S'il y a bien un mal dont on parle beaucoup à l'heure actuelle c'est la dépression. Que ce soit la dépression saisonnière, le burnout, les épisodes de décompensation émotionnelles...il est difficile voire impossible de vivre au quotidien sans avoir dans son entourage, une personne dépressive. Que ce soit un ami, un compagnon ou une compagne, un collègue voire même un adolescent, nous sommes souvent confronté à la dépression. Vous vous sentez peut être vous même en dépression et vous avez du mal à expliquer à votre entourage ce que vous ressentez et ce que vous vous voudriez que l'on fasse pour vous. Sans être une recette miracle, voici quelques pistes pour aider votre Dépressif ou pour ouvrir une discussion si vous l'êtes vous même.
Qu'est ce que la dépression ?
La dépression, également appelée dépression caractérisée, dépression clinique ou dépression majeure, est un trouble mental caractérisé par des épisodes de baisse d'humeur (tristesse) accompagnée d'une faible estime de soi et d'une perte de plaisir ou d'intérêt dans des activités habituellement ressenties comme agréables par l'individu. Le terme de « dépression » est cependant ambigu ; il est en effet parfois utilisé dans le langage courant pour décrire d'autres troubles de l'humeur ou d'autres types de baisse d'humeur moins significatifs qui ne sont pas des dépressions proprement dites. (Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9pression_(psychiatrie) )
La Dépression est une maladie à part entière qu'il ne faut pas confondre avec une légère déprime dont les symptômes sont souvent moins graves et moins longs.
Caractéristiques de votre Dépressif
- tristesse inhabituelle, depuis un certain temps
- perte d'intérêt pour des choses qui lui plaisaient habituellement
- grande fatigue, manque d'énergie
- perte ou prise de poids, de façon inhabituelle et/ou importante
- problèmes de sommeil
- comportement plus lent ou plus nerveux, plus irritable
- forte dévalorisation
- difficulté de concentration
- diminution de la socialisation ou manque d'envie de faire de nouvelles choses
- apparence de plus en plus négligée.
Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces caractéristiques, pas de panique... Prenez conseil auprès de votre médecin qui vous posera les bonnes questions afin d'éventuellement poser un diagnostic.
Ce qu'on peut dire à son Dépressif pour l'aider :
- Tu n'es pas seul. Je suis là pour toi.
- Je sais que c'est difficile à croire pour toi maintenant mais la manière dont tu te sens va bientôt s'améliorer
- Je ne comprends peut être pas exactement ce que tu ressens, mais je voudrais t'aider
- Quand tu sens que tu vas abandonner, dis-toi que tu devrais essayer de tenir un jour de plus, une heure de plus, une minute de plus...ce que tu peux...
- Tu es important pour moi. Ta vie est importante pour moi.
- Dis-moi ce que je peux faire maintenant pour t'aider.
Ce qu'il faut éviter de dire à son Dépressif :
- C'est dans ta tête - c'est psychologique
- On a tous vécu ça à un moment donné
- Regarde la chance que tu as - regarde le bon côté des choses
- Tu as encore tellement de choses à faire, pourquoi tu veux nous quitter ?
- Je ne peux rien faire pour toi si tu ne fais pas un effort
- C'est une question de volonté
- Y a toujours pire ! Regarde tel ou un tel qui est bien plus malheureux que toi
- Ça devrait déjà être fini
- Mais qu'est ce qui ne va pas chez toi
- Fais un effort et prends sur toi !
Ce que vous pouvez faire pour aider votre Dépressif à s'en sortir :
- l'aider à sortir du déni avec douceur mais fermeté
- l'aider à réveiller l'enfant intérieur qui pleure en lui : https://smartvisionoftheworld.blogspot.com/2018/01/dis-tu-veux-jouer-reveiller-son-enfant.html
- l'aider à trouver de l'aide (médecin, psychothérapeute ou coach de vie)
- l'aider à changer son comportement (apprendre à dire non, se débarrasser des gens négatifs, échapper aux relations toxiques, apprendre à lâcher prise et relativiser, ...)
- l'aider à rebondir sur de nouveaux projets, de nouvelles occupations, de nouveaux loisirs, de nouvelles façon de prendre soin de lui
- l'aider à faire table rase et à recommencer une nouvelle vie ou une nouvelle étape de sa vie
Derniers conseils
Si vous êtes Introverti et que votre Extraverti est Dépressif... Vous serez décontenancé par son manque d'énergie et de jovialité. Il arrive que les Introvertis fassent l'erreur de s'éloigner de leur Extraverti Dépressif. "Je reviendrai quand tu iras mieux, je te laisse récupérer." Or quand un Extraverti est dépressif il a encore plus besoin de se sentir soutenu, il supporte encore moins la solitude et il a encore plus besoin d'être rassurer sur l'affection qu'on lui porte. N'hésitez donc pas à rassurer votre Extraverti Dépressif avec des mots simples ou de petites attentions. Essayer de lui montrer à votre manière votre affection. Ne le jugez pas et surtout n'essayez pas d'expliquer logiquement ce qui lui arrive.
Si vous êtes Extraverti et que votre Introverti est Dépressif... Vous aurez tendance à lui sauter dessus avec des "Ça va" multiples. La situation vous rend anxieux et donc vous allez vous mettre à le materner de manière excessive. Vous allez dès lors l'étouffer. Laissez lui plutôt de l'espace en étant là silencieusement. Demandez lui de vous dire ce qu'il attend de vous. Ne le culpabilisez pas et surtout soyez patient. Là où les épisodes dépressifs des Extravertis sont très forts et plus courts, les Introvertis peuvent être déprimés sur des périodes beaucoup plus longues. Une forme de spleen continu.
Voilà... Avez-vous un Dépressif dans votre entourage ? Comment prenez-vous soin de lui ? Vous êtes vous-même Dépressif ? Que voudriez-vous dire à votre entourage ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.
Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !
Bisous, bisous
Marie Motivation
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