Coucou les motivés,
En plus des posts de mon groupe Facebook Positiform pour le Challenge #enjuintesbien, j'ai décidé d'écrire quelques articles complémentaires.
Cela fait d'ailleurs partie de mes objectifs SMART : reprendre l'écriture sur mon Blog.
Cela fait longtemps queje me bats que je lutte que je fais attention à zut en fait il faut commencer par là !!!! Arrêter de parler de notre poids comme d'une malédiction, un combat, une lutte... C'est tellement négatif ! C'est pour cela que je ne parles plus de "Perdre du poids" mais de retrouver la forme, les formes. Quand on parle de privations, mon Enfant intérieur se réveille et d'office se met en opposition. Alors que retrouver "les formes" ça a quelque chose de ludique. Si en plus je transforme cela en défi, en challenge avec récompense à la clé. Ça devient un vrai plaisir ! Donc faites attention aux mots que vous utilisez !
Donc cela fait des années que j'essaie de retrouver les formes et surtout de les maintenir dans le temps. La forme (santé) ça va je l'ai déjà. Mon corps et ses jolies formes, me permettent de faire pleins de trucs. Ma santé est bonne. Je fais beaucoup de Médecine Préventive (mammographie, prises de sang métaboliques, glycémie pour le contrôle et la détection du diabète) et ça me réussit bien. J'adore manger et cela ne changera pas. Je suis une mangeuse émotionnelle. C'est pour cela que plutôt que manger moins et me priver, je mange mieux. Plus de légumes, moins de viandes (et seulement du local), moins de sucres blancs, moins d'aliments industriels, moins d'alcool (j'aime encore bien un bon verre...) et en tout cas pour ce Challenge du mois de juin, plus de mayonnaise !
Les conseils : Qu'est ce qu'on peut être saouler par les conseils de toutes sortes. Et avec l'été bikini qui arrive à l'horizon, ça va être encore plus fort. Perdre du poids rapidement et sans effort, ce n'est juste pas possible. C'est de la physique. Le but reste quoiqu'il arrive de : "DÉPENSER PLUS QUE CE QU'ON INGÈRE". Bon dans certain cas métaboliques, ce n'est pas si simple. J'ai un soucis d'hypothyroïdie qui rend mon métabolisme lent et donc la perte de poids est plus lente et plus fastidieuse. Par contre la reprise est fulgurante. Donc si vous avez une maladie chronique surtout métabolique, il va vous falloir encore plus de patience et de compassion pour vous même.
La perte de poids comme solution au mal-être : Autre chose, c'est que la perte de poids n'est pas toujours la solution au mal être. C'est pour cela que je parle de "Remise en Formes" parce que c'est plus global. On travaille sur tous les Plans : le physique mais aussi le mental et surtout l'émotionnel. Si on ne travaille qu'un des côté du triangle, il est déséquilibré et on ne va pas vraiment mieux.
S'y mettre sans attendre ! Pourquoi attendre, prenez le bateau, montez dans le train... Prenez la décision !
Affirmations positives : Voici quelques affirmations positives dans lesquelles vous pouvez puisez pour vous aider à retrouver la forme et les formes qui vous conviennent. Une action par jour, en forme toujours. Et aussi trouvez des moyens d'atteindre vos objectifs plutôt que des "Tu dois", pire les "Tu dois" des autres (sociétés, famille, ami(e)s maladroitement bienveillant(e)s).
Je vais mieux manger au lieu de moins manger.
Devenez locavore, mangez moins de sucres, moins nourriture industrielle, buvez moins d'alcool, plus de légumes, plus de bons glucides (indice glycémique inférieur à 50 idéalement), apprenez à lire les étiquettes, ... Ne vous privez pas, vous allez être frustré. Si vous faites un écart pas de soucis, rattrapez-vous sur le lendemain ou la semaine d'après.
Je vais boire plus d'eau.
Il y a débat sur la quantité par jour donc je vous laisse juge.
Je vais bouger mon corps 5 fois par semaine, même si ce n'est que 10 minutes par jour.
Il existe sur YouTube des vidéos courtes d'exercices, sinon je me fais ma propre routine tous les matins ou le soir. Vous pouvez aussi essayer de faire un certain nombre de pas en plus par jour... L'objectif est d'en faire un peu plus pour brûler plus de calories mais surtout garder notre "machine" corps en forme.
Sans me frustrer, je vais essayer de ne pas réagir à certaines tentations.
Je relève mes échecs avec humour et compassion.
J'analyse au lieu de culpabiliser et je repars sur le chemin. "Quand on butte sur une Pierre, il ne faut pas se retourner sur la Pierre pour l'engueuler mais reprendre son chemin en apprenant à éviter les suivantes." Mfo librement inspiré par Lao Tseu. Je verrai les obstacles comme une occasion d'apprendre, de grandir et surtout de mieux me connaître.
Je vais m'inspirer des gens et des choses positives qui sont dans ma vie.
Éloignez-vous des esprits chagrins, de ceux qui critiquent tout le temps et de ceux qui disent vous connaître mieux que vous même. Le positif amène le positif, le négatif, le négatif.
Je vois tout ceci comme un Challenge, un défi
Ce n'est pas un guerre contre moi-même, un examen ou une compétition. Je ne dois pas me comparer aux autres car quoiqu'il arrive comme j'ai décidé de faire quelque chose, je suis d'office gagnant !
Je gère ma propre Vie et je crée des opportunités positives.J'apprends ce qui est bon pour Moi. Je réfléchis mais pas trop et je m'améliore continuellement même si c'est très doucement.
J'élimine toutes les excuses, toutes les raisons de ne pas, tous les freins que je me crée.
J'assume complètement la responsabilité de ma Vie et la responsabilité de mes choix.
Voilà. Qu'en pensez-vous ? Quelle affirmation positive allez-vous choisir en premier ? N'hésitez pas à témoigner ci dessous.
J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions ici et sur le groupe Positiform. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube
En plus des posts de mon groupe Facebook Positiform pour le Challenge #enjuintesbien, j'ai décidé d'écrire quelques articles complémentaires.
Cela fait d'ailleurs partie de mes objectifs SMART : reprendre l'écriture sur mon Blog.
Cela fait longtemps que
Donc cela fait des années que j'essaie de retrouver les formes et surtout de les maintenir dans le temps. La forme (santé) ça va je l'ai déjà. Mon corps et ses jolies formes, me permettent de faire pleins de trucs. Ma santé est bonne. Je fais beaucoup de Médecine Préventive (mammographie, prises de sang métaboliques, glycémie pour le contrôle et la détection du diabète) et ça me réussit bien. J'adore manger et cela ne changera pas. Je suis une mangeuse émotionnelle. C'est pour cela que plutôt que manger moins et me priver, je mange mieux. Plus de légumes, moins de viandes (et seulement du local), moins de sucres blancs, moins d'aliments industriels, moins d'alcool (j'aime encore bien un bon verre...) et en tout cas pour ce Challenge du mois de juin, plus de mayonnaise !
Les conseils : Qu'est ce qu'on peut être saouler par les conseils de toutes sortes. Et avec l'été bikini qui arrive à l'horizon, ça va être encore plus fort. Perdre du poids rapidement et sans effort, ce n'est juste pas possible. C'est de la physique. Le but reste quoiqu'il arrive de : "DÉPENSER PLUS QUE CE QU'ON INGÈRE". Bon dans certain cas métaboliques, ce n'est pas si simple. J'ai un soucis d'hypothyroïdie qui rend mon métabolisme lent et donc la perte de poids est plus lente et plus fastidieuse. Par contre la reprise est fulgurante. Donc si vous avez une maladie chronique surtout métabolique, il va vous falloir encore plus de patience et de compassion pour vous même.
La perte de poids comme solution au mal-être : Autre chose, c'est que la perte de poids n'est pas toujours la solution au mal être. C'est pour cela que je parle de "Remise en Formes" parce que c'est plus global. On travaille sur tous les Plans : le physique mais aussi le mental et surtout l'émotionnel. Si on ne travaille qu'un des côté du triangle, il est déséquilibré et on ne va pas vraiment mieux.
S'y mettre sans attendre ! Pourquoi attendre, prenez le bateau, montez dans le train... Prenez la décision !
Affirmations positives : Voici quelques affirmations positives dans lesquelles vous pouvez puisez pour vous aider à retrouver la forme et les formes qui vous conviennent. Une action par jour, en forme toujours. Et aussi trouvez des moyens d'atteindre vos objectifs plutôt que des "Tu dois", pire les "Tu dois" des autres (sociétés, famille, ami(e)s maladroitement bienveillant(e)s).
Je vais mieux manger au lieu de moins manger.
Devenez locavore, mangez moins de sucres, moins nourriture industrielle, buvez moins d'alcool, plus de légumes, plus de bons glucides (indice glycémique inférieur à 50 idéalement), apprenez à lire les étiquettes, ... Ne vous privez pas, vous allez être frustré. Si vous faites un écart pas de soucis, rattrapez-vous sur le lendemain ou la semaine d'après.
Je vais boire plus d'eau.
Il y a débat sur la quantité par jour donc je vous laisse juge.
Je vais bouger mon corps 5 fois par semaine, même si ce n'est que 10 minutes par jour.
Il existe sur YouTube des vidéos courtes d'exercices, sinon je me fais ma propre routine tous les matins ou le soir. Vous pouvez aussi essayer de faire un certain nombre de pas en plus par jour... L'objectif est d'en faire un peu plus pour brûler plus de calories mais surtout garder notre "machine" corps en forme.
Je vais mieux dormir.
Vous pouvez monitorez votre sommeil avec l'application Sleep pour savoir de quelle quantité de sommeil vous avez besoin en moyenne par nuit. Moi c'est 6 heures et je récupère mon déficit le week-end. Vous devez être à l'écoute de vos besoins et bien vous connaître.Sans me frustrer, je vais essayer de ne pas réagir à certaines tentations.
Je relève mes échecs avec humour et compassion.
J'analyse au lieu de culpabiliser et je repars sur le chemin. "Quand on butte sur une Pierre, il ne faut pas se retourner sur la Pierre pour l'engueuler mais reprendre son chemin en apprenant à éviter les suivantes." Mfo librement inspiré par Lao Tseu. Je verrai les obstacles comme une occasion d'apprendre, de grandir et surtout de mieux me connaître.
Je vais m'inspirer des gens et des choses positives qui sont dans ma vie.
Éloignez-vous des esprits chagrins, de ceux qui critiquent tout le temps et de ceux qui disent vous connaître mieux que vous même. Le positif amène le positif, le négatif, le négatif.
Je vois tout ceci comme un Challenge, un défi
Ce n'est pas un guerre contre moi-même, un examen ou une compétition. Je ne dois pas me comparer aux autres car quoiqu'il arrive comme j'ai décidé de faire quelque chose, je suis d'office gagnant !
Je gère ma propre Vie et je crée des opportunités positives.J'apprends ce qui est bon pour Moi. Je réfléchis mais pas trop et je m'améliore continuellement même si c'est très doucement.
J'élimine toutes les excuses, toutes les raisons de ne pas, tous les freins que je me crée.
J'assume complètement la responsabilité de ma Vie et la responsabilité de mes choix.
Voilà. Qu'en pensez-vous ? Quelle affirmation positive allez-vous choisir en premier ? N'hésitez pas à témoigner ci dessous.
J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions ici et sur le groupe Positiform. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube
Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !
Bisous, bisous
Marie Motivation
