Kit de Motivation : l'auto-promotion virtuelle - Trucs et astuces - Vous n'êtes pas un Yaourt !

Coucou les motivés,

Comme vous le savez peut-être ou pas, j'ai toujours été passionnée par les réseaux sociaux et le développement du réseautage sur le Web. Dans mon travail, c'est vraiment quelque chose qui se développe. L'e-branding devient une manière de promouvoir les activités de sa marque à partir de sa propre présentation et ce de manière originale et professionnelle. Cela permet également d'accrocher "son Public" avec son vecteur d'intérêt qui est l'image. On peut aussi faire la promotion d'évènements ou de nouveaux produits.

J'ai eu la chance de participer à plusieurs projets de création de vidéos au sein de la société pour laquelle je travaille (RiseSmart Employability a brand from Randstad Belgium SA). Et comme j'avais moi-même créé quelques vidéos sur ma chaîne YouTube , j'ai essayé de faire un résumé des trucs et astuces qui permettent de créer un bonne vidéo d'auto promotion même si on est pas Pro.

A ne pas faire... Vous n'êtes pas un Yaourt !

Trucs et astuces pour une bonne vidéo d'auto-promotion virtuelle

AVANT 

• Se faire un scénario - intro accrocheuse (sinon zapping dans les premières secondes) - contenu - message à transmettre (attention au timing MAX 3 minutes - et pour un GIF Court style Instagram MAX 1 minutes) - toujours terminer par une invitation à un action ou plusieurs actions (partage, commentaire, questionnement)

• Trouver un endroit adéquat (attention à la lumière - pas trop de décor qui pourrait attirer l'attention du spectateur - attention au bruit - attention de ne pas être dérangé par du passage)

• Préparer son matériel (SmartPhone chargé - lumière - micro - caméra - pied - fiche avec mots clés si nécessaire)

• Faire quelques scènes de répétition et filmer quelques scènes les visionner pour se corriger. Il ne faut pas que ce soit parfait, il faut que ce soit positif, souriant et crédible. 

• Choisir la bonne tenue (pas trop foncée, ni trop claire, éviter les tons sur tons par rapport au décor et si on est à deux avoir des couleurs qui s'harmonisent, éviter les choses qui brillent ou réfléchissent, au niveau du visage éviter de "luire" - on peut se maquiller un peu plus que d'habitude mais dans le clair plutôt que le foncé - bien dégager le visage - on évite les écharpes, les cols roulés, les coiffures qui cachent une partie du visage)

• Se prévoir assez de temps - cela peut être très rapide ou prendre plus de temps (minimum 1h film - montage entre 15 minutes et 4 heures selon le nombre de séquence)

• Télécharger les applications nécessaires à l'édition du film, à son montage et à sa "distribution" sur les différents canaux de diffusion choisis

PENDANT

• Lancer les prises avec un 1 2 3 silencieux (visuel avec les doigts par exemple et commencer à filmer à 2) 
• Filmer en horizontal et idéalement en plan fixe
• Vérifier à la première prise que l'image, le son est bon (pour éviter de faire du travail pour rien - vérifier que la vidéo s'est bien enregistrée)
• Filmer plusieurs scènes à monter ou filmer en 1 prise 
• Prévoir une image fixe pour l'intro titre, l'image de couverture de la vidéo idéalement un photo des intervenants et une photo ou prise fixe pour du texte après en décor de fond
• Faire preuve de patience et toujours se récompenser après l'effort !

APRES

• Revisionner toutes les prises, les monter (par exemple en fondu enchaîné), attention de ne pas supprimer trop vite les séquences
• Choisir éventuellement un back ground musical (attention aux droits d'auteur)
• Décider sur quel support on veut voir la vidéo (polygone) par ex. Pentagone d'e-branding serait : YouTube (lien) - Facebook (groupe) - Google + (Collection ou communauté) - LinkedIn (post) - Twitter (post)
• Créer une adresse E-mail Gmail ou utiliser une adresse existante pour créer un chaîne YouTube qui sert de réceptacle pour la vidéo (plus facile pour la diffusion sur tout type de réseau)
• Quelques applications que j'utilise régulièrement : Instagram, Facebook, Google +, Twitter, LinkedIn, Legend (création de texte animé pour l'habillage de la vidéo), Pixabay (photos libres de droit), Videoshow (édition), YTStudio (édition)

LA SUITE

• Créer du contenu régulièrement (c'est le plus difficile)
• Sur des sujets variés en liens avec l'actualité ou le thème du groupe ou les intérêts du Public visé
• Encourager les gens à partager votre vidéo sur les réseaux sociaux
• S'en servir comme carte d'identité ou carte de visite virtuelle aussi souvent que possible

LES AUTRES VECTEURS D'E-BRANDING ET/OU D'AUTO PROMOTION

• les Live Facebook
• les conférences live sur YouTube
• les Instagram live

Voilà, j'espère que ces conseils pourront vous aider ! N'hésitez pas à commenter pour dire comment se passe votre auto-promotion et/ou e-branding.

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

Kit de Motivation : Venir en aide à un Malade Chronique ou de longue durée ?

Coucou les motivés,

On a tous et toutes dans son entourage une personne souffrant d'une maladie chronique ou long terme. Il y a malheureusement de plus en plus de personnes qui sont confrontées un jour au cancer. On remarque aussi plus de personnes avec des maladies qui avant étaient cachées comme si c'était une honte de l'avouer : épilepsie, diabète, maladie de Crohn... Il y a aussi les maladies d'ordre psychologique comme la dépression avec le bien connu Burn-out, le fait d'être bipolaire, ... Si certaines maladies se "voient" de manière évidente, certaines au contraire ne sont pas "visibles" à l'oeil nu. Or elles sont bien présentes, chaque jour dans le quotidien des personnes... Ces personnes qui doivent apprendre à faire preuve d'humour, pour qui vivre au jour le jour est un défi permanent et qui supportent mal le regard ou les remarques de certaines personnes qui pensent savoir.

Dans cet article je ne veux pas vous parler d'une maladie en particulier mais voir quelle est la meilleure attitude et ce qu'il faut éviter de faire face à une personne souffrant d'une maladie long terme ou chronique. Je me suis basée entre autre sur ma propre expérience de personne épileptique.

• liste non exhaustive des phrases qui font mal et donc à éviter absolument: "je sais ce que tu ressens" "moi à ta place j'aurais craqué depuis longtemps" - "c'est un mauvais moment à passer" - "y a plus grave non ?" - "t'es sûr qu'ils ne se sont pas trompés" - "je connais quelqu'un qui connaît quelqu'un qui a fait un traitement qui pourrait marcher pour toi" - "tu as pris tes médicaments ?" - "prends sur toi et tu te sentiras mieux" - "c'est la fatalité on y peut rien" - "heureusement que ce n'est pas contagieux" - "pour moi ça ne change rien" - "je te laisse, je reviendrai quand tu iras mieux" - "je ne vois pas où est le problème puisque les médecins ont trouvé ce que tu avais" "heureusement c'est pas mortel" - "quand tu dis que tu as mal...c'est pas tout le temps quand même..." - "je pense qu'on est pas égaux devant la maladie..." - "c'est pas de chance." - "c'est héréditaire ?" - "et tes enfants, ils vont l'attraper aussi ?" - "si tu fais un effort pour t'arranger un peu t'inquiète ça ira mieux" - "on peut rien faire ! t'es toujours fatigué(e)" - "moi je pense qu'il y a un peu de psychologique dans l'affaire"... "la maladie c'est ton corps qui te parle, tu l'as sans doute pas assez écouté.....
• l'attitude la plus positive pour accompagner une personne qui souffre d'une maladie chronique ou long terme c'est de l'écouter... lui laisser un espace de parole pas pour qu'elle se plaigne mais pour qu'elle puisse exposer ses craintes, ses combats mais aussi ses victoires
• liste non exhaustive des phrases qui font du bien et donc à user et abuser : "je suis là pour toi" - "c'est difficile pour moi de savoir ce que tu ressens mais j'ai envie d'être là pour toi" - "qu'est ce que je peux faire pour que tu te sentes mieux" - "je t'écoute"  - "comment puis-je t'aider ?"
• s'il y a quelque chose que vous pouvez faire c'est dire à la personne que vous êtes éventuellement disponible pour la conduire à des examens médicaux ou pour être avec elle lors de RV médicaux
• si vous êtes doué pour les papiers et les documents, proposez lui de l'aide pour la gestion de ses documents - cela semble vite une tâche infiniment difficile quand on est pas au top de sa forme
• vous n'êtes pas docteur donc évitez de commenter les décisions médicales ou de donner des conseils par rapport à des "j'ai entendu dire que..." cela trouble la personne qui finit par ne plus savoir quoi
• comme je vous l'ai dit la plupart des maladies chroniques (par exemple l'épilepsie) ou de longue durée (certaines dépressions) sont complètement invisibles. Évitez le "ben ça ne se voit pas en tout cas" ou pire de vous dire que puisque ça ne se voit pas ça ne doit pas être compliqué pour la personne... Parfois la personne construit des stratégies pour que sa maladie reste invisible. Certaines personnes en parlent librement ou se confient parfois spontanément, plutôt que d'être exagérément étonné ou en mode "si j'avais su" soyez raisonnablement curieux. Demandez à la personne qu'elle vous explique sa condition et l'impact que cela a sur sa vie de tous les jours.
• évitez certaines attitudes comme celle de Sauveur Universel, les attitudes de pitié et de compassion exagérée, ne soyez pas sur protecteur, ne vous mettez pas à torturer la personne sous prétexte qu'il faut qu'elle réagisse, ne vous éloignez pas non plus du jour au lendemain sous prétexte de laisser la personne se reposer...
• si la personne a une crise émotionnelle (colère, cri, pleurs) ne lui dites pas tout de suite de se calmer. Il faut que ça sorte. Dites à la personne que sa réaction est normale. Montrez juste à la personne que vous restez là à son écoute et que la relation que vous avez même si elle va devoir s'adapter en certains points, ne changera pas fondamentalement.
• ne prenez pas de décision à la place de la personne mais voyez avec elle comment elle peut décider de tel ou tel traitement ou tel ou tel changement dans sa vie

L'annonce et le diagnostic

Cela reste le moment le plus difficile. Chose étrange s'il a fallu longtemps pour mettre un nom sur les symptômes et définir un traitement, la personne donnera l'impression d'être soulagée de savoir ce qu'elle a. Le pire étant l'attente. Il se peut que pendant cette période le caractère de la personne se modifie. Il faut faire preuve de patience mais éviter de tomber dans un Triangle Dramatique de Karpman où la personne malade se met en mode "Victime" / "Persécuteur"  et vous en mode "Sauveur" / "Persécuteur".   Vous ne devez pas non plus devenir un punching ball, un paillasson ou un kleenex et dès que c'est le cas vous pouvez signaler gentiment mais fermement à la personne que son attitude ne vous convient pas.

La plupart des malades chroniques et de longue durée surtout ceux dont l'issue est malheureusement fatale passent par le Modèle Kübler-Ross. C'est à dire qu'ils vont passer par une phase de négation (non c'est pas vrai, pas à moi) puis de colère (j'en veux à la terre entière, pourquoi moi et pas eux, je cherche des responsables) puis le marchandage/méfiance (oui mais si je fais ça, je vais guérir hein ?) puis la dépression et enfin l'acceptation. Mais la durée du processus varie d'une personne à l'autre. Chez certain cela va assez vite et ils sont dans l'acceptation et s'adapte à leur nouvelle condition. Ils voient en général leur maladie comme un défi quotidien et disent même que c'est la maladie qui a fait d'eux ce qu'ils sont devenus. D'autres par contre peuvent rester coincés sur une étape comme la colère ou la dépression.

C'est beaucoup mieux d'être présent lors de l'annonce des résultats car il arrive parfois que la personne malade soit en mode état de choc et ne retienne pas les recommandations du docteur.

Un diagnostic est toujours un moment difficile. La vie se déroule normalement, puis on présente des symptômes et enfin le couperet tombe. On a l'impression que toutes ses certitudes s'effondrent. On a peur que ceux qu'on aime nous quitte...après tout la maladie est souvent vécue comme un aveu de faiblesse. On se voit changer physiquement, mentalement et surtout émotionnellement et on a l'impression de perdre le contrôle de sa vie, de son corps. On a pas toujours l'énergie ou l'envie de reconstruire autre chose...

Heureusement...

Souvent au bout de quelques temps, une nouvelle routine s'installe. Les relations qui existent se renforcent ou il arrive aussi que certaines personnes s'éloignent. Restez toujours honnête, vous avez le droit d'exprimer vos craintes. Il y aura des hauts et il y aura des bas... Mais vivre avec une personne souffrant d'une maladie chronique ou d'une maladie long terme est loin d'être une fatalité. Cela permet parfois de relativiser sa propre existence et de profiter d'autant plus de chaque instant. Il faut y croire, croire en la personne et s'adapter au fur et à mesure à chaque changement.

Soyez positif, soyez optimiste...et restez à l'écoute de la personne. C'est souvent elle qui vous fournira les clés de son Mieux Être.

Voilà, est ce que vous avez vous aussi une personne souffrant d'une maladie chronique ou de longue durée dans votre entourage ? Peut être que vous souffrez vous-même d'une maladie et voudriez dire à votre entourage ce qui vous convient le mieux... N'hésitez pas à témoigner en commentaire.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Kit de motivation : Mieux connaître le Syndrome d'Abandon

Coucou les motivés !

On a tous et toutes eut l'impression dans notre vie d'être abandonné par quelqu'un de proche. Que ce soit lors d'une rupture, d'une dispute ou d'un décès, un éloignement géographique ou émotionnel, ce sont des situations très difficiles à vivre et face auxquelles on est pas toujours égaux.

En effet, si vous êtes plutôt technique, vous verrez le côté pragmatique des choses et vous reviendrez assez vite aux faits plus qu'aux émotions que génèrent la séparation. Par contre, si vous êtes émotionnel, c'est une situation véritablement douloureuse qui vous amène à revivre d'autres épisode de séparation ou d'abandon comme si on se repassait en boucle émotionnelle tous les mauvais épisodes de sa Vie.

Parfois en pensant à ce que peut ressentir un émotionnel dans ce genre de circonstance, je me rappelle toujours le mythe de Prométhée qui avait été puni par Zeus pour avoir volé le feu sacré de l'Olympe. Sa punition était de se faire manger le foie, attaché à un rocher, par l'Aigle du Caucase et ce chaque jour.

L'émotionnel ressent vraiment l'abandon, ou ce qu'il pense être un abandon comme cette punition car il revit péniblement ce moment encore et encore chaque fois qu'un évènement analogue ou un objet de l'histoire commune aux deux personnes réapparaît au quotidien. Il revit en plus, les autres évènements d'abandon qu'il a subit dans sa vie. Et toutes ces émotions véritablement douloureuses s'additionnent inexorablement.

D'où vient le syndrome d'abandon ?

On pense que le syndrome d'abandon viendrait de l'enfance. A un moment donné, l'enfant que nous avons été s'est senti abandonné, délaissé, mal aimé, ...par l'un ou les deux parents. Cela peut parfois être juste un ressenti. Par exemple, lors de l'arrivée d'un petit frère ou d'une petite soeur et la perte du statut d'enfant unique. Cela est fort présent lors de la séparation des parents qu'elle soit effective ou non. En effet, la souffrance est pareille si les parents restent ensemble mais ne s'aiment visiblement plus. Le décès d'un parent ou d'une figure parentale peut également créer ce syndrome. L'enfant peut également développer ce syndrome s'il a l'impression à tort ou à raison que le parent pour qui il a une véritable admiration, ne le trouve pas à la hauteur de ses espérances malgré ses efforts.

On pourrait rechercher pour chaque cas ce qui a provoqué ce genre d'attitude mais ce la peut se révéler dangereux..comme "ouvrir la boîte de Pandore" et rien ne garantit que le syndrome va disparaître une fois que l'on sait ce qui l'a provoqué.

De plus, je pense qu'il y a toujours une forte différence entre les évènements réels et ce que l'enfant ressent. Par exemple, on pourrait très bien avoir un enfant dont les parents se sont séparés qui attribue à cette séparation son syndrome d'abandon alors que la véritable cause vient du fait qu'enfant il a été gravement malade et que ses parents l'on confié à un hôpital pour une assez longue hospitalisation puis à la garde d'une vieille tante le temps de sa convalescence. En fait c'est à ce moment là que l'enfant rendu faible par sa maladie s'est senti abandonné.

Bref, il n'est pas toujours bon de retourner dans son passé faire une liste de tout ce qu'on a vécu ou ressenti comme étant des abandons sinon on se torture soi même et souvent en tant qu'émotionnel, on revit de nouveau inutilement toutes les émotions angoissantes liées à ces évènements.

Comment savoir si on a ce syndrome d'abandon ?

La plupart des personnes qui en souffrent présentent les caractéristiques suivantes :

• elles sont dépendantes des autres, de leur avis, de leur regard et surtout de leur affection (démonstrations effectives d'affection)
• elles font tout pour être appréciée, être l'ami(e) de tout le monde et pour se faire aimer
• elles détestent la solitude et/ou se retrouver seule avec elle-même
• elles cherchent constamment l'attention des autres et se montrent désespérées si elles n'ont pas un retour
• elles disent souvent qu'on ne les aime pas
• elles ont tendance à tomber très vite dans des relations d'attachement émotionnel ou elles font tout pour garder l'autre même si c'est un "persécuteur"
• elles sont souvent altruistes et font passer le Bien-être des autres avant le leur
• quand elles ont souvent été blessées, elles s'immunisent en prenant la décision de ne plus être en relation avec personne (sauf peut être un animal) pour éviter d'être blessées à nouveau
• parfois, ces personnes sont capables de s'éloigner subitement de quelqu'un alors que tout va bien, justement pour éviter de s'attacher et d'être blessé. 
• elles sont parfois capable de pousser l'autre à les abandonner pour se prouver à elles même qu'elles avaient raison de se méfier
• bien qu'étant des personnes très fidèles en amour et en amitié, elles peuvent très vite être trop présentes, se mettre en position de "sauveur universel" ou construire un schéma régit par des dettes émotionnelles (je t'aide pour que tu m'aides plus tard - je t'aime pour que tu m'aimes - je te fais ce que je voudrais que tu me fasses)

Cette liste est loin d'être terminée mais c'est l'essentiel des traits des personnes qui souffrent de ce syndrome. Si c'est votre cas, pas de panique, la plupart des processus sont inconscients et vouloir en apprendre plus sur ce syndrome est déjà prendre la bonne direction pour aller mieux.

Qu'est ce qu'on peut faire pour aller mieux quand on en souffre ou que peut-on conseiller pour aider une personne qui souffre de ce syndrome à aller mieux (attention que c'est souvent inconscient pour la personne)

• dans certains cas, il faut se faire accompagner par un professionnel, un coach de vie, une personne de confiance qui vous sert de miroir ou de garde fou
• apprenez à vous aimer
• apprenez à vous faire du bien (massage, hammam, sauna, ...)
• apprenez la solitude
• pratiquez une technique de recentrage : méditation, sophrologie, Qi Quong, Taï Chi, ...
• conscientisez
• éliminez complètement de votre entourage les gens qui vous veulent du mal (les persécuteurs)
• laissez les gens s'éloigner
• diminuez vos interactions avec les gens surtout s'ils sont plutôt introvertis et/ou techniques
• parlez, écrivez vos émotions
• faites du sport (marche) pour diminuer votre stress et l'anxiété liée à ce syndrome d'abandon
• apprenez à lâchez prise et à prendre du recul
• laissez le choix aux gens d'être présent ou pas
• relativisez et dédramatisez si une personne s'éloigne
• faites de temps en temps une liste de ce qu'une personne donnée vous apporte pour être certain qu'il y a plus de positif que de négatif. S'il y a trop de négatif, arrêtez la relation.
• ne construisez pas de rancoeur par rapport à vos parents, ils ont fait de leur mieux et même si ce n'est pas le cas, vous ne pouvez pas revenir en arrière.
• CROYEZ EN VOUS ET DEVENEZ VOTRE MEILLEUR AMI CAR C'EST AVEC VOUS-MÊME QUE VOUS PASSEREZ LE PLUS DE TEMPS.

Pour allez plus loin :

Et voilà, et vous ? Êtes-vous également victime du syndrome d'abandon ? Ou connaissez-vous quelqu'un qui est dans le cas ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Kit de motivation : Types MBTI (test de personalité) et l'hypersensibilité

Coucou les motivés,

Avez-vous déjà entendu parlé du MBTI ? Il s'agit d'un test d'évaluation psychologique qui permet de différencier différents types de personnalité. Ce test est généralement utilisé dans le cadre de recrutement mais on peut aussi le passer pour en savoir plus sur sa personnalité, son fonctionnement, son interaction avec les autres et aussi sa gestion des émotions.

Il a été proposé pour la première fois en 1962 par Isabel Briggs Myers et Katherine Cook Briggs qui l'ont appelé le "Myers Briggs Type Indicator (MBTI).

Le test explore 4 dimensions :

1. L'orientation de l'énergie : E Extraversion (vers l'autre) / I Introversion (vers moi)
2. Le recueil d'information : S Sensation / N Intuition
3. La prise de décision : T Pensée / F Sentiment
4. Le mode d'action : J Jugement / P Perception

Le MBTI identifie 16 grands types de personnalité. La connaissance des 4 préférences d'un sujet indique son type MBTI. 

Voici une image qui illustre les 4 dimensions. Essayez sur base de cette illustration de faire votre choix pour définir votre MBTI. Vous pouvez aussi passer un test gratuit sur le site : https://www.16personalities.com/fr

 Livre "Les 16 grands types de personnalité", de Stéphanie ASSANTE, Editions Dangles 2012.

Hypersensibilité et les différents type de personnalité MBTI ?

Mon but aujourd'hui est d'analyser avec vous comment chaque type gère ses émotions et donc son hypersensibilité. N'hésitez pas après la lecture à me signaler si pour vous cela correspond ou pas.

INFJ (Introvertis - N Intuition - F Sentiment -  J Jugement) 

Gandhi - Diplomate - Avocat - idéaliste calme

Votre Hypersensibilité se manifeste par votre connection aux autres, votre compassion. Vous gardez vos émotions pour vous ce qui vous donne parfois une fausse image d'insensibilité mais cela travaille beaucoup à l'intérieur. Vous ressentez tout très fort et cela influence fortement toutes vos décisions. Votre empathie est très importantes, vous pouvez ressentir le Bien-être comme le Mal Être des autres. Vous vivez leurs émotions en temps réel. Vous êtes souvent inquiet pour les autres plus que pour vous même. Quand cela devient trop fort, vous vous isolez dans un cocon de Bien-être (lecture - écriture - méditation par exemple). 

ENFJ (Extravertis - N Intuition - F Sentiment - Jugement) 

Martin-Luther-King - Diplomate - Protagoniste - Leader charismatique

Votre Hypersensibilité se manifeste par votre attachement aux émotions des autres. Vous ressentez toutes les émotions des autres, bonnes ou mauvaises même si vous ne le voulez pas. Vous vous sentez souvent dépassé par les évènements, en perte de contrôle et dans la peur de ne pas savoir comment redresser la barre. Vous êtes aussi très sensible aux situations et évènements vécus par d'autres et vous recherchez constamment l'harmonie universelle en aidant les autres à sentir mieux. 

INFP (Introvertis - N Intuition - F Sentiment - Perception) 

Wiliam Shakespeare - Diplomate - Médiateur - Poète gentil et altruiste

Votre hypersensibilité est directement liée à vos émotions intérieures. C'est très profond, très personnel et donc très difficile à vivre au quotidien. Pourtant malgré cela vous restez quelqu'un de très fort. Vous ne supportez pas l'injustice. Vous êtes attentionné et attachez beaucoup d'importance à la morale et aux valeurs. 

ENFP (Extravertis - N Intuition - F Sentiment - Perception) 

Mark Twain - Diplomate - Inspirateur - Esprit libre enthousiaste

Votre hypersensibilité est liée à la complexité de vos émotions. Vous êtes souvent très enthousiaste mais pouvez être blessé par l'inertie des personnes que vous essayez de motiver. Vous vous lassez vite des situation qui perdurent inutilement. Vous allez vers les autres avec beaucoup d'énergie positive et ne comprenez pas toujours le pessimisme des autres.

INTJ (Introvertis - N Intuition - T Pensée - Jugement) 

Jodie Foster - Analyste - Architecte - Penseur imaginatif et stratège

Votre hypersensibilité est liée à votre besoin de contrôle sur les faits et vos propres émotions. Il y a en général très peu d'hypersensible dans cette catégorie MBTI mais quand il y en a c'est très compliqué car ils essaient de mettre de côté leurs émotions pour ne fonctionner qu'avec des faits. vous considérez souvent vos émotions comme une faiblesse et vous considérez qu'être hypersensible est contraire à votre personnalité. On aura beaucoup de mal à vous repérer car vous exprimer très peu vos émotions et vos ressentis.

ENTJ (Extravertis - N Intuition - T Pensée - Jugement) 

Napoléon Bonaparte - Analyste - Commandant - Leader imaginatif

Votre hypersensibilité est très souvent invisible aux yeux des autres. Vous êtes charismatique et allez volontiers vers les autres. Il n'y a pas beaucoup d'hypersensible dans cette catégorie du MBTI. Au contraire vous êtes parfois perçu comme des personnes arrogantes, ne se laissant pas affecter par les critiques et cherchant parfois la confrontation directe. Mais cela peut n'être d'une apparence si vous êtes Hypersensible. Pour vous en sortir par exemple dans vos échanges émotionnels, vous devez parfois trouver des conseils auprès des ENFJ en qui vous avez confiance.

INTP (Introvertis - N Intuition - T Pensée - Perception) 

Albert Einstein - Analyste - Logicien - Inventeur innovateur

Votre hypersensibilité n'est en général pas visible. Vous gardez vos émotions pour vous. Vous êtes en conflit entre votre mental et vos sentiments. Vous essayez de suivre ce qui est plutôt factuel. La sensiblerie et les émotions désordonnées vous font fuir, surtout les vôtres. Vous êtes discret, pensif et toujours en mode analyse. C'est votre manque de patience qui vous caractérise ainsi qu'une forme d'étrangeté par rapport à la "norme sociale". Vous avez beaucoup d'émotions dans votre vie intérieure, vous les partagez peu car vous considérez que cela pourrait vous désavantager.

ENTP (Extravertis - N Intuition - T Pensée - Perception) 

Léonard de Vinci - Analyste - Innovateur - Penseur astucieux

Votre hypersensibilité peut se manifester par une difficulté à se connecter à vos propres émotions, vous aurez donc tendance à les enterrer. Vous aurez tendance à développer des stratégies pour éviter à tout prix de montrer votre sensibilité et de réagir aux émotions qui vous entourent. Vous pouvez dans ce cas développer un certain sarcasme.

ISTJ (Introvertis - Sensation - T Pensée - Jugement) 

Richard Nixon - Sentinelle - Logisticien - Pragmatique factuel

Votre hypersensibilité est plutôt rare car vous n'êtes pas sensible à vos propres émotions ou aux émotions des autres. Vous vous concentrez sur les faits et sur ce qui vous fait avancer. Le seul domaine où vous pouvez laisser paraître votre hypersensibilité c'est par rapport à vos proches. Vous vous consacrez plus à l'efficacité de votre travail qu'à vos émotions.

ESTJ (Extravertis - Sensation - T Pensée - Jugement) 

Theresa May - Sentinelle - Directeur - Gestionnaire efficace

Votre hypersensibilité n'est pas habituelle et vient de votre difficulté de comprendre les émotions, les vôtres et celles des autres. Vous avez du mal à rester en contact avec vos émotions et donc vos besoins. Vous êtes motivé et enthousiaste et vous aimez interagir avec les autres. Vous pouvez parfois être en conflit avec des personnes qui ne veulent pas de votre ordre et de votre organisation. Cela peut générer de la frustration. Vous avez tendance à minimiser les émotions des autres et aussi vos ressentis ce qui peut parfois créer des dégâts relationnels que vous avez du mal à gérer. Vous fuyez les confrontations émotionnelles en les banalisant.

ISFJ (Introvertis - Sensation - F Sentiment - Jugement) 

Mère Thérésa - Sentinelle - Défenseur - Protecteur dévoué

Votre hypersensibilité vient de votre très (trop) grande connection aux émotions des autres. Ce surplus d'émotions ressenties peut parfois vous noyer. Parfois vous avez besoin de vous ressourcer mais vous ne prenez pas toujours le temps pour le faire. Vous vous souciez trop des autres à un point tel que vous restez sourd aux conseils de vos proches qui vous recommandent de vous préserver. Vous êtes discret et observateur. Vous voulez protéger tout le monde même ceux qui n'ont rien demandé.Vous êtes souvent timide. Vous pouvez être parfois tellement protecteur que si quelqu'un d'autre interagis avec votre protégé, vous devenez jaloux.

ESFJ (Extravertis - Sensation - F Sentiment - Jugement) 

Pape François - Sentinelle - Consul - attentionné, sociable, toujours prompt à aider les autres

Votre hypersensibilité vient de vos tentatives constantes d'être en phase avec les émotions des autres. Vous ressentez toutes les émotions même sans le vouloir. Vous êtes très sensible. Vous avez beaucoup de valeurs et de croyances basées sur l'impact que vos actions peuvent avoir sur les autres. Cela peut freiner votre décisionnel. Vous êtes profondément humain et donc perméable à toutes les émotions humaines. Vous êtes facilement blessé surtout quand vous ne trouvez pas la reconnaissance ou l'approbation des autres. Vous êtes aveugles aux défauts des autres surtout si vous avez des sentiments pour eux et vous êtes toujours enclin à trouver des circonstances atténuantes au gens même quand ils vous ont fait du mal. 

ISTP (Introvertis - Sensation - T Pensée - Perception) 

Clint Eastwood - Explorateur - Virtuose - Expérimentateur hardi

Votre hypersensibilité est assez rare. Vous n'êtes pas en contact avec vos émotions, ni celles des autres. Vous aimez les faits, la logique et l'analyse. Même par rapport à vos proches, vous veillerez à leurs besoins mais sans réelle implication émotionnelle. Vous êtes capable de développer de la virtuosité pour la maîtrise d'un instrument par exemple mais pour cela vous vous isolerez pour revenir avec une complète connaissance l'instrument. Si vous vous sentez envahi, vous pouvez développer de l'agressivité et défendre vos droits et prérogatives.

ESTP (Extravertis - Sensation - T Pensée - Perception) 

Madonna - Explorateur - Entrepreneur - Personne astucieuse

Votre hypersensibilité vient du fait que vous vous épuisez émotionnellement à cause de votre connexion continuelle aux autres et au monde. Vous êtes constamment en train de vous vendre vous-même. Vous êtes drôle et charmant. Vous amenez souvent les gens à se confier.

ISFP (Introvertis - Sensation - F Sentiment - Perception) 

Michael Jackson - Explorateur - Aventurier - Artiste flexible et charmant

Votre hypersensibilité vient du fait que vous êtes sensible à la douleur universelle. Vous êtes sensible à tous les changements dans votre environnement même infime. Vous êtes touché parce ce que vous voyez dans le monde. Vous devez fuir la tristesse et la négativité sinon vous pouvez rapidement être débordé. Vous avez une grand empathie vis-à-vis des autres. Et si vous êtes hypersensible, souvent, vous laissez les autres diriger votre vie.

ESFP (Extravertis - Sensation - F Sentiment - Perception) 

Bill Clinton - Explorateur - Amuseur - Spontané

Votre hypersensibilité est souvent cachée. En externe vous paraissez toujours positif et heureux mais à l'intérieur il vous arrive de perdre pied. Vous gardez vos sentiments pour vous de peur de ne pas accabler les autres. Vous êtes sensible à la douleur des autres et vous vous sentez blessé en même temps que l'autre. Vous pleurez souvent devant les malheurs du monde mais vous pouvez aussi exploser de joie, pour un évènement heureux. Vous n'aimez pas les conflits et du coup, vous avez développer des capacités de médiateur. 

Voilà, n'hésitez pas à explorer votre MBTI car apprendre à mieux se connaître permet de mieux réagir et interagir avec les autres. 

N'hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous pensez de l'MBTI et de son interaction avec votre Hypersensibilité. 
Et n'oubliez pas la technique du 

CRS : Conscientiser - Relativiser - S'aimer !

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

Kit de motivation : Quand Full Moon rime avec Full émotion

Coucou les motivés,

Alors dites-moi est ce que vous faites partie de ces personnes qui sont sensibles aux changements de phase lunaires ? Surtout la pleine lune... Et si oui...pourquoi diable, la lune a t'elle une influence sur notre et surtout nos émotions ?

C'est pas pour rien qu'on attribue à la pleine lune des mythes comme les Loups Garous... C'est un peu comme si la pleine lune mettait à jour la partie cachée de notre personnalité, la partie la plus sombre et sans doute aussi pour certaines personnes la plus sensible.

La première chose qui se manifeste chez moi est la diminution du sommeil, en qualité et en quantité. Je dors moins car j'ai du mal à aller me coucher. Et je dors mal parce que mon sommeil est agité de rêves étranges pas toujours agréables dont je ne me souviens pas le lendemain. Habituellement, je peux réécrire mes rêves comme des mini histoires avec des personnages, un scénario...mais là rien. Juste une boule au ventre, la fatigue et l'impression de m'être battue avec une armée pendant mon sommeil. Ce que confirme d'ailleurs petit mari.

La deuxième chose c'est l'augmentation de mon anxiété et de mon inquiétude pour les autres. J'imagine que mes proches vont tomber malade gravement ou avoir un accident. Ça ne me quitte pas et ça m'angoisse beaucoup.

Enfin, les montagnes russes émotionnelles : une moment tout va bien, un moment tout est triste et gris.

Alors comment mieux vivre cette période ?

1. Faire attention à ce qu'on dit : évitez les mots comme "mauvaise période", évitez de décrire à l'avance tous les effets négatifs ressentis lors de cette période, ne vous servez pas de la Pleine Lune comme excuse (la Pleine Lune a bon dos même si son influence est réelle).

2. Ne faites pas votre Loup Garou : évitez pendant cette période toute discussion ou toute négociation. Et si c'est inévitable, préparez-vous encore plus et mieux (faits - mini scénario - résumé - fiche avec des mots clés). Il paraît que la Pleine Lune fait ressortir notre côté primitif et animal...il vaut donc mieux éviter les confrontations difficiles.

3. Prévenez vos proches de votre fragilité émotionnelle mais sans entrer en mode "victime". Soyez clair dans votre demande. Évitez de faire de vos proches des Punching Ball, des Kleenex ou des paillassons.

4. Ne transmettez pas votre angoisse aux autres et évitez d'entrer en mode "sauveur"

5. Pratiquez le CRS : Conscientiser - Relativiser - S'aimer

6. Faites-en une période où vous vous faites du bien : hammam, sauna, (auto)massage, ...sorties de qualité, ...

Bon j'avoue que j'ai du mal à trouver des côtés positifs à cette période lol alors j'essaie de garder mon humour et surtout je me dis que c'est temporaire.

En effet, deux jours avant ou après la Pleine Lune, on arrive plus facilement à voir que ce n'est pas la Pleine Lune même si on en est proche. En conclusion, la plupart des gens ont l'impression en observant la Pleine Lune qu'elle dure 3 ou 4 jours mais en fait elle ne dure qu'un très bref moment.

Voilà bon courage ! N'hésitez pas à partager en commentaire comment vous vivez cette période.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Zéro déchet émotionnel : Concept et Désintox émotionnelle

Coucou les motivés,

Vous voyez que dans mes titres j'ai parfois mis le concept Zéro Déchet émotionnel...je vous explique de nouveau le concept.

Le Concept "Zéro Déchet Émotionnel"

Dans la Vie, on peut rapidement accumuler des relations, des émotions, des attitudes et des comportements qui sont de véritables déchets. On en a pas besoin, ils nous étouffent, ne servent à rien et ne peuvent même pas être recyclés. De la même manière que j'essaie d'adopter le Zéro Déchet dans ma maison en me débarrassant du superflu et en essayant de ne racheter que des choses qui sont vraiment utiles, recyclables et bonnes pour la nature (moi), je fais pareil avec mes émotions.

C'est tout un travail car dans un premier temps, il faut identifier ses déchets émotionnels. Puis il faut les trier et enfin s'en débarrasser (ou s'en éloigner). Il y a pleins de stratégies qu'on peut mettre en place. Avant tout, il faut bien se connaître (connaître les besoins de sa maison, connaître les besoins de sa Vie). Puis il faut apprendre à bien connaître les déchets (pour mieux mesurer l'impact qu'ils ont sur notre Vie, notre attachement à ces déchets, le pourquoi de cet attachement). Enfin, il faut s'en débarrasser et ce définitivement. Si on reprend un déchet émotionnel c'est un peu comme si on ramenait un sac poubelle dans sa maison ou comme si on amenait son bac de compost au milieu du salon.
C'est un travail de tri de tous les jours et j'espère vous y aider.

La Cure de désintox émotionnelle

C'est à la mode les cure de désintox pour le moment surtout après les fêtes. Pourquoi ne pas imaginer une sorte de Cure de désintox émotionnelle pour ne garder que les émotions utiles celles qui nous font du bien, qui nous grandissent plutôt que de nous rabaisser ? Attention ça peut être des émotions comme la tristesse ou la colère voire même la peur mais elles doivent être en quantité limitée et être recyclées en positif voire en leçons de Vie dès que possible.

1. Éliminez toutes les situations porteuses d'énergie purement négatives : si vous ne savez pas les éviter, essayez de rester le moins longtemps possible dans ce schéma de ressentis et construisez-vous une barrière mentale en vous répétant :"Je suis moi et je m'aime, je ne suis pas cet évènement, cette personne, cette relation, ... Pensez à la couleur verte - antipoison. Ne vous impliquez pas dans ce genre de situation en mode "Sauveur", la plupart du temps on ne vous a rien demandé et vous risquez d'empirer les choses. Prenez du recul et relativisez !
2. Faites des exercices de Qi Quong, de méditation, de Yoga Zen.... 
3. Pratiquez le 4 R : Respirer - Relativiser - Réagir - (se) Responsabiliser ! 
4. Faites preuve d'Optimisme et de Positivisme : utilisez des formulations positives quand vous vous exprimez
5. Ne mettez pas de déchets dans vos paroles : ne parlez pas trop et surtout pas à tout le monde
6. Triez vos relations : Je garde les relations saines qui m'apportent de la Joie, du Respect mutuel et des échanges intéressants - Plus de nouvelles du tout depuis plusieurs mois malgré mes relances (je m'éloigne) - Toujours autre chose de mieux à faire (je m'éloigne) - relations toxiques (poubelle) - relations profiteurs (poubelle) - ceux qui ne vous contactent que quand ils vont mal et jamais quand ils vont bien ou que vous avez besoin d'aide (je m'éloigne) - les relations déséquilibrées ou à sens unique (je m'éloigne) - les persécuteurs (poubelle) - les calimeros qui se complaisent dans leur rôle de victime (je m'éloigne)
7. Apprenez à prendre du recul et à lâcher prise

Voilà et vous ? Qu'allez-vous faire pour pratiquer le zéro déchet au niveau de vos émotions ? Est ce que ces conseils peuvent vous aider ? Il y a t'il d'autres déchets émotionnels dont vous allez vous débarrasser ?
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Bisous, bisous

Marie Motivation

Kit de motivation : S'aimer soi-même pour ne pas dépendre des autres

Coucou les motivés,

Dans la lignée de :"On est jamais si bien servi que par soi-même" pourquoi ne pas apprendre à s'aimer soi. En effet, on a souvent tendance à chercher chez l'autre ce qu'on voudrait pour soi. On l'aime comme on voudrait être aimé, on a des amitiés avec des personnes qui nous "complètent" mais qui sont en fait le reflet de ce qu'on voudrait recevoir nous-même comme attention, écoute, affection. Ce n'est heureusement pas toujours le cas et il y a aussi des relations saines basées sur un partage équilibré d'émotions et de sentiments.

Parfois, il nous arrive quand même de courir après des personnes qui ne nous aiment pas, de rester avec des personnes qu'on aurait du quitter depuis longtemps, de maintenir à tout prix des contacts avec des personnes qui se sont refermées parce qu'elles n'avaient sans doute plus besoin de vous...

Lorsqu'on agit ainsi c'est souvent qu'on a pas assez d'estime de soi. On ne s'aime pas assez. On n'arrive à fonctionner émotionnellement que dans la relation qu'on a à l'autre. C'est synonyme de beaucoup de souffrance, de frustrations, voire même de rancoeur. Des émotions négatives qui peuvent nous bouffer de l'intérieur.

Pour éviter cela, essayons de voir comment on peut s'aimer soi-même pour ne pas dépendre des autres. C'est un rappel pour beaucoup de points, à lire et à relire sans modération.

S'aimer mieux sans dépendre des autres ---> A FAIRE !

• je liste mes qualités, au moins 20 et je fais un focus sur 5 d'entre elles (voici pour vous aider : https://questionsdemploi.typepad.fr/questionsdemploi/72-qualit%C3%A9s-%C3%A0-mettre-en-avant-.html )
• je ne change pas, je m'améliore (et parfois c'est comme les bons vins, la bonification prend du temps)
• je me pardonne et je me parle à moi-même avec de la compassion
• j'écoute ce que mon corps me dit et je décode ce que "la mal a dit" 
• je tiens compte de mon mental, de mes émotions et de mon physique par rapport à mes ressentis
• je ne culpabilise pas inutilement
• je me complimente régulièrement et même pour les petites choses de la Vie
• je me souris à moi-même, dans le reflet du miroir, le matin et le soir
• je m'endors en souriant et en pensant à 3 choses agréables que j'ai accomplis dans la journée
• je prends soin de mon corps : masque, gommage, auto massage, accu pressure, long bain ou longue douche, activités physiques (sport ou autre), ...
• je m'isole pour mieux me retrouver avec moi-même
• j'écoute mes désirs et je ne me frustre jamais
• je formule clairement mes besoins
• je m'éloigne en courant des personnes et des situations négatives ainsi que des relations toxiques
• je vais vers ceux qui m'apportent de la joie, du bonheur mais aussi du respect, de l'écoute et de l'affection
• je ne prends pas le rôle de persécuteur, de la victime et encore moi du sauveur dans le Triangle Dramatique de Karpman
• je mange en pleine conscience sans frustration et en reconnaissant mes aliments câlins
• je parle à mon enfant intérieur qui est en moi et je le laisse s'exprimer (Dis tu veux jouer ? Réveiller son enfant intérieur)
• je reconnais mes blessures et j'apprends de mes cicatrices (mais je ne me focalise pas sur mon passé)
• je ris de moi-même et je prends les évènements avec humour
• je relativise les évènements mais surtout ce que certaines personnes malveillantes me disent
• je calme mes émotions mais je les exprime toujours
• je crée, j'apprends, je lis, j'écris
• ENFIN, une fois par semaine, je me fais un cadeau à moi-même pour me récompenser de qui je suis et du bien que je me fais à moi-même !

Voilà ! Et vous ? Que mettez-vous en place pour vous aimer plus ? Est-ce que c'est vous-même que vous recherchez dans certaines de vos relations ? N'hésitez pas à en parler en commentaire. 

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Bisous, bisous

Marie Motivation