La Boutique Bien-être de Marie

dimanche 18 février 2018

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 46 - Gabriel Garcia Marquez

Coucou les motivés...

En direct de Madrid où je passe le WE, voici la phrase du Jour 46 :

"Tout le monde veut vivre au sommet de la montagne, sans soupçonner que le vrai Bonheur est dans la manière de gravir la pente." Gabriel Garcia Marquez


Parfois à trop se concentrer sur le But ultime de notre voyage, on ne voit plus les petits Bonheurs qui surgissent tout au long de notre chemin, dans les rencontres, les moments de vie, les échanges... Soyons conscients et présents dans notre propre Vie.


Saviez vous que :

Gabriel García Márquez, né le  à Aracataca (Colombie) et mort le  (à 87 ans) à Mexico, est un écrivain colombien.
Romancier, nouvelliste, mais également journaliste et militant politique, il reçoit en 1982 le prix Nobel de littérature. Affectueusement surnommé « Gabo » en Amérique du Sud, il est l'un des auteurs les plus significatifs et populaires du xxe siècle. Son œuvre se démarque par un imaginaire fertile et constitue une chronique à la fois réaliste, épique et allégorique de l'Amérique latine dans laquelle se recoupent son histoire familiale, ses obsessions et ses souvenirs d'enfance. La presse le compare à François Rabelais pour sa prose truculente ainsi qu'à Miguel de Cervantes et Victor Hugo pour sa dimension monumentale.
Et vous comment vous voyez-vous gravir la pente ? 

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie Motivation










jeudi 15 février 2018

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 45 - Jean Giono

Coucou les motivés,

Voici la phrase du jour 45 :

"La vie de l'homme est une chasse au Bonheur. Parmi ces Bonheurs, l'exercice de la gourmandise est un des plus importants." Jean Giono



Saviez-vous que :

Jean Giono, né le  à Manosque et mort le  dans la même ville, est un écrivain français.
Un grand nombre de ses ouvrages ont pour cadre le monde paysan provençal. Inspirée par son imagination et ses visions de la Grèce antique, son œuvre romanesque dépeint la condition de l'homme dans le monde, face aux questions morales et métaphysiques et possède une portée universelle.
Ami des écrivains Lucien JacquesAndré Gide et Jean Guéhenno, et des peintres Georges Gimel et Serge Fiorio, qui est son cousin issu de germain, il reste néanmoins en marge de tous les courants littéraires de son temps.

Pour aller plus loin :

                               

Et vous c'est quoi votre Bonheur Gourmandise ? 
Moi c'est un petit merveilleux.

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie Motivation







Week-end à Madrid (Espagne) avec une visite à Alcala de Henares

Coucou les motivés,

Ce WE, je pars pour Madrid. C'est une ville où j'ai déjà été. J'avais beaucoup aimé. 



Le voyage se fait avec la compagnie Ryanair, quand les tickets sont pris à l'avance, ils ne sont pas très chers (+/- 50€ allez-retour). Départ vendredi matin et retour lundi matin très tôt. Nous allons loger dans le Centre de Madrid et nous ferons une excursion à Alcala de Henares qui est à +/- 40km de Madrid.

Madrid est la capitale et la plus grande ville de l'Espagne. Située en plein cœur du royaume, elle est également la capitale et la ville la plus peuplée de la Communauté de Madrid. En tant que capitale d'État, elle abrite la plupart des institutions politiques du pays, dont le Palais royal (très impressionnant), le siège du gouvernement et le Parlement.
Ville globale, elle abrite le siège de nombreuses institutions, dont l'Organisation mondiale du tourisme, l'Organisation des États Ibéro-américains, l'Académie royale espagnole et l'Institut Cervantes. Considérée comme l'une des principales places financières de l'Europe du Sud, elle partage le statut de cœur économique de l'Espagne avec Barcelone (que j'ai eu la chance de visité aussi). 
Les bâtiments d'architecture récente côtoient des constructions de style néo-classique, telles que la porte d'Alcalá, la place de Cybèle ou la cathédrale de l'Almudena. Ville d'art, ses trois principaux musées, le musée du Prado, le musée Reina Sofía et le musée Thyssen-Bornemisza, comptent parmi les plus visités au monde. En outre, Madrid abrite deux des plus grands clubs de football au monde, le Real Madrid et l'Atlético de Madrid.

Voici une liste de choses à faire à Madrid... Je vais essayer d'en faire un maximum. Je ferai des photos et de petits films pour vous faire voyager et vous donner envie d'aller dans cette superbe ville.
  • Visiter la Place de Madrid avec son célèbre "l'Ours et l'Arbousier" 
  • Commencer sa visite à partir de la Plaza Mayor
  • Déguster un "Chocolate con churros" à la chocolaterie "Con Ginès"
  • S'asseoir à l'une des terrasses de La Latina
  • Faire le "Mercado San Miguel" près de la Playa Mayor et le "Mercado San Anton" dans le quartier de Chueca
  • Déambuler dans le Madrid de Los Austrias
  • Visiter le Musée du Prado
  • Manger des tapas
  • Goûter à un mijoté
  • Faire du shopping dans le quartier de Salamanca
  • Faire un selfie avec Don Quichotte sur la Place d'Espagne
  • Découvrir les maisons musées
  • Admirer les empreintes littéraires
  • Découvrir le Temple de Debod au parc del Cuartel de la Montaña
  • Déguster un sandwich aux calamars à la Plaza Mayor
  • Goûter les bartolillos (gâteaux frits fourrés à la crème)
  • Faire l'expérience du Flamenco
  • Danser toute la nuit dans le quartier du Chueca
Source : http://www.edreams.fr/blog/choses-a-faire-a-madrid/


Petite excursion à Alacala de Henares le samedi
Alcalá de Henares s'étend sur la comarque naturelle de La Campiña même si une partie de la ville se situe sur La Alcarria. Culturellement, Alcalá de Henares appartient à la comarque d'Alcalá dont c'est la capitale. 
Son nom signifie « château sur la rivière Henares ». C'est pour cette raison qu'un château apparaît dans la blason sur de grandes vagues d'eau qui simulent la rivière Henares. Sa création remonte à l'époque celtibère mais c'est seulement avec l'arrivée des Romains qu'une ville est véritablement créée sous le nom de Complutum. Au cours de son histoire, de nombreuses cultures ont cohabité dans la ville.
Alcalá de Henares figure au patrimoine mondial de l'UNESCO depuis 1998. Grâce son enceinte historique et à son université, cette ville est l'une de neuf villes d'Espagne que l'Unesco a classées comme « uniques ». La ville est célèbre pour son université construite grâce au cardinal Cisneros le 
Jusqu'à début des années 1990, cette ville était le siège central de l'Institut Cervantes ; aujourd'hui, l'édifice du Colegio del Rey (« Collège du Roi » en français) est le siège d'honneur de l'association de la langue espagnole.
Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Alcal%C3%A1_de_Henares


Alcalá de Henares est le berceau du célèbre Miguel de Cervantes, auteur de « El Quijote » Son riche patrimoine monumental, constitué d'églises, de couvent et de dépendances universitaires, nous fait revivre la vie en Castille durant le Siècle d'or espagnol. Dans la vieille ville, se dresse également l'auberge « Hostería del Estudiante », aménagée aujourd'hui en parador. Celui-ci, avec ses murs vieux de plus de quatre cents ans, est l'endroit idéal pour déguster le meilleur de la gastronomie locale.
L'ancienne Complutum romaine, ou Al-kala-en-Nahr sous la domination musulmane, ne vivra son époque de splendeur qu'après la création de l'« Universitas Complutensis » par le cardinal Cisneros au XVe siècle. À compter de cette date, la ville devint un foyer culturel fréquenté par les plus grands érudits, où fleurissaient les couvents religieux – puisqu'en effet, l'éducation dépendait alors de l'Église.Une partie de l'enceinte fortifiée d'Alcalá de Henares s'étend à proximité du palais de l'archevêché, autour duquel il est possible de contempler les œuvres de nombreux artistes du musée des sculptures à l'air libre. La construction du palais commença au XIIIe siècle, tout comme la tour d'El Tenorio, mais sa façade principale, œuvre d'Alonso de Covarrubias, date du XVIe. Son patio accueille chaque mois de novembre la représentation traditionnelle du « Don Juan », œuvre majeure du Siècle d'or espagnol.Tout près du palais de l'archevêché se trouvent les couvents San Bernardo et Madre de Dios, ce dernier étant aujourd'hui occupé par le musée archéologique de la région de Madrid.
Et voilà, y a plus qu'à....
Pour aller plus loin : 
                              

Et vous est-ce que vous êtes déjà allé en Espagne ? Et plus spécialement à Madrid ?


N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie Motivation






mardi 13 février 2018

Série "Love" : Et en cas de rupture ? - Jour 13

Coucou les motivés,

Dernier post de cette série "Love" puisque demain c'est la Saint Valentin...

Vous avez construit une relation et malheureusement ça ne fonctionne pas. Voici quelques trucs et astuces pour "réussir" votre rupture.


Trucs et astuces pour rompre dans les meilleures conditions

  • parlez-en : tout d'abord soyez certain que c'est ce que vous voulez. Un proverbe dit que parfois plutôt que de jeter le vase cassé, on peut de rafistoler avec de l'or liquide. La rupture définitive doit être l'issue ultime. Et si vous n'êtes pas certain voyez ce que vous pouvez mettre en place pour améliorer la relation. 
  • faites une listes des aspects positifs et négatifs de la relation. S'il y a plus d'aspects négatifs ou que vous avez vraiment du mal à trouver des aspects négatifs, en effet, votre relation est en danger.
  • pour la rupture vous avez deux options, un endroit où vous retrouvez la personne seule avec vous ou un endroit semi public 
  • assumez la séparation en parlant en mode "je" et pas "on"
  • évitez d'accuser ou de rejeter la faute sur l'autre, évitez aussi le mode plaintif (victime) : c'est de ma faute tu n'y es pour rien...
  • écoutez l'autre même si parfois c'est gênant et pénible
  • évitez de quitter la personne sans être en face à face (sms, mail, ...) sauf si la relation est dangereuse (harceleur, pervers narcissique, ...) où là il faut absolument éviter le face à face
  • ne proposez pas de rester amis, c'est dégradant et il y a peut de chance que vous le fassiez
  • ne reprenez pas contact avec la personne même pour savoir comment elle va
  • au début évitez les lieux où vous risquez de rencontrer la personne
  • quoiqu'il arrive restez poli, calme et courtois
  • préparez la réponse que vous allez fournir à vos proches
  • si vous retrouvez quelqu'un ne vous emballez pas et surtout ne refaites pas les mêmes erreurs

Pour aller plus loin :


                                  

Et vous comment gérez vos ruptures amoureuse ?

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie Motivation





Un jour, une Question, une Réponse Optimiste - Jour 44 - Etes-vous fatigué ?

Coucou les motivés,

Voici la question du jour 44 :

Êtes-vous quelqu'un de fatigué ?



Qu'est ce que la fatigue ?

La fatigue est un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou cognitives. La fatigue physiologique est réversible avec la mise au repos, qui restaure un niveau normal de performances. La fatigue psychique se manifeste par une baisse de l’attention et de la concentration.
Au niveau sociologique, l’accélération des rythmes de vie inhérents aux sociétés modernes accentue ce phénomène de fatigue. Ainsi, la fatigue peut être vue comme une désadaptation à l’environnement.


Trucs et astuces pour lutter contre la fatigue ?
  • veillez à votre sommeil : Y a pas de miracles pour être moins fatigué il faut dormir mais plutôt que la quantité de sommeil, il faut rechercher la qualité de sommeil. Essayez de mettre en place des rituels. Vous pouvez aussi utiliser des applications avec des "berceuses" ou des sessions de méditation. On dort toujours plus en hiver qu'en été donc n'hésitez pas à aller dormir plus tôt et éventuellement quand c'est possible à faire des siestes (pas trop longues). Des applications comme "Sleep" peuvent aussi analyser votre sommeil et vous aider à le rendre plus qualitatif.
  • se nourrir de produits de saison : Les aliments de saison apportent au corps ce dont il a besoin par rapport à la saison. 
  • faites un contrôle médical pour vérifier que vous n'avez pas de carences : on peut facilement développer des carences dont la fatigue est un des symptôme, l'anémie, un déficit de vitamines D, un déficit en magnésium, une hypothyroïdie, ... Faites de la Médecine Préventive, vous ne le regretterez pas.
  • cherchez le soleil : au moindre rayon de soleil, n'hésitez pas à aller faire un tour dehors. 
  • dépensez-vous physiquement : marchez, bougez et faites un sport qui vous convient.
  • éloignez vous des gens négatifs, des situations négatives et des émotions négatives car ce genre d'environnement augmente votre fatigue et ne vous permet pas de récupérer qualitativement.
  • éviter les faux remèdes : café, boissons énergisantes, ...
Pour aller plus loin :


                                    

Et vous ? Quel est votre truc anti-fatigue ? 

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie Motivation



365 Jours de Réflexions Positives - Jour 44 - Albert Jacquard

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 44 :

"Pour moi, le Bonheur, c'est de se sentir  beau dans le regard des autres." Albert Jacquard


Saviez-vous que :

Albert Marie Joseph Jacquard, né en à Lyon et mort en à Paris, est un chercheur et essayiste français. Spécialiste de génétique des populations, il a été directeur de recherches à l'Institut national d'études démographiques et membre du Comité consultatif national d'éthique. Conférencier et auteur de nombreux ouvrages de vulgarisation scientifique, il tient un discours humaniste destiné à favoriser l’évolution de la conscience collective.
Président d'honneur de l’association Droit au logement et du Comité radicalement anticorrida, il est aussi membre du comité de parrainage de la Coordination française pour la décennie de la culture de paix et de non-violence. Il anime durant neuf ans, de  à , une chronique radiophonique quotidienne sur France Culture.


Il est également connu pour ses engagements civiques, parmi lesquels la défense du concept de la décroissance soutenable, le soutien aux mouvements du logiciel libre, à la langue internationale espéranto, aux laissés-pour-compte et à l'environnement.
Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Albert_Jacquard

Pour aller plus loin :

                               


N'hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires.


N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie Motivation



lundi 12 février 2018

Un jour, une Question, une Réponse Optimiste - Jour 43 - Etes-vous stressé ?

Coucou les motivés,

Voici la question du Jour 43 :


Êtes-vous stressé ?

On est tous plus ou moins stressé selon les circonstances et les évènements. L'essentiel est de savoir géré ce stress pour qu'il ne nous submerge pas. Essayons d'aller plus loin.

Qu'est ce que le stress ?

Le stress (anglicisme) est, en biologie, l'ensemble des réponses d'un organisme soumis à des pressions ou contraintes de la part de son environnement. Ces réponses dépendent toujours de la perception qu'a l'individu des pressions qu'il ressent. Selon la définition médicale, il s'agit d'une séquence complexe d’événements provoquant des réponses physiologiques, psychosomatiques. Par extension tous ces événements sont également qualifiés de stress. Dans le langage courant, on parle de stress positif ou négatif . Le stress est différent de l'anxiété, celle-ci est une émotion alors que le stress est un mécanisme de réponse pouvant amener différentes émotions, dont l'anxiété.
Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Stress

Facteurs de stress :

Je vous encourage à relire l'article que j'avais écrit à ce sujet :

http://smartvisionoftheworld.blogspot.be/2018/01/challenge-5-sans-pour-100-de-bien-etre.html


Trucs et astuces pour être moins stressé ?


  • le reconnaître - on appelle ça reconnaître ses vérités : je suis "stressé", je suis fatigué, j'ai besoin d'aide, ... identifié un état de stress permet aussi de mettre en place des stratégies pour aller mieux.
  • identifier à quel stress on a à faire et dans quels secteurs de vie : stress au travail, dans le couple, avec les ami(e)s, dans sa famille, avec sa santé, .... On verra qu'il y a des secteurs où le stress est plus important que dans d'autres.
  • essayer d'identifier la crainte derrière le stress : peur de décevoir, de ne pas réussir, de ne pas être aimer, de rester seul, ...
  • déterminer la part de réel et d'imaginaire dans la source de stress : souvent on amplifie les évènements et surtout leurs côtés négatifs, on s'imagine des choses, on suppute, ...alors que si on en revient aux faits sans pour autant minimiser, le problème n'est pas si insurmontable que ça.
  • projeter en mode humour ce qui peut vous arriver de pire : évitez de voir les gens tout nu avant de prendre la parole...ça ne marche pas...mais pour le reste ça peut vous amuser.
  • envisager l'échec mais pour vous rendre compte que si cela arrive ce n'est pas la fin du monde. 
  • essayer de mettre en place des moyens pour atteindre vos objectifs si nécessaire revoyez vos objectifs de manière à ce qu'ils soient ambitieux mais surtout atteignables.
  • restez positif et optimiste, même si vous avez un échec, cela deviendra une leçon.

Pour aller plus loin : 

                                 

Et vous que mettez-vous en place pour être moins stressé ?


N'hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires.

N'oubliez pas le cadeau de la Saint Valentin : envoyez le mot LOVE via le formulaire de contact et abonnez-vous pour recevoir gratuitement le "Mini Guide des Relations Sentimentales pour les Motivés" et un BONUS gratuit !

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie Motivation