La Boutique Bien-être de Marie

dimanche 22 avril 2018

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 112 - Paul Claudel

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 112 :

"Le Bonheur n'est pas le but mais le moyen de la Vie." 
Paul Claudel



Saviez-vous que :

Paul Louis Charles Claudel, né le  à Villeneuve-sur-Fère dans l'Aisne et mort le  à Paris, est un dramaturge, poète, essayiste et diplomate français.
Membre de l'Académie française, il est le frère de la sculptrice Camille Claudel.

Et vous quel moyen mettez-vous en place pour être Heureux ?

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !
Bisous, bisous

Marie Motivation





samedi 14 avril 2018

Kit de motivation pour faire durer une relation (28 ans pour moi)

Coucou les motivés,

Et oui, en ce 14 avril, je fête mes 28 ans de mariage. Vous avez bien lu...28 ans. En fait, le 14 avril c'était le mariage civil et le 28 avril le mariage religieux.

J'ai souvent la question de savoir comment nous avons fait ou plutôt comment nous faisons au quotidien pour être depuis si longtemps ensemble et que cela fonctionne. J'ai toujours deux choses en tête quand on me dit cela... LA COMMUNICATION et aussi RESPECTER L'AUTRE DANS SES DIFFÉRENCES ET DANS SES BESOINS SPÉCIFIQUES. Pour le reste, c'est aussi vouloir que cela marche. Réparer au fur et à mesure avec de l'Or les fêlures du Bol de notre Vie et se voir vieillir ensemble avec humour et légèreté.


Pour vous aider, je vous ai mis ici quelques Trucs et Astuces pour que votre Relation dure dans de bonnes conditions.

  • trouvez du temps pour l'autre
Nous sommes souvent pris dans la ronde de la vie de tous les jours ce qui nous laisse peut de temps pour nous retrouver nous-même et souvent plus de temps du tout pour retrouver l'autre. Or c'est super important. On croit connaître l'autre parce qu'on vit avec lui mais il n'en est rien. Alors parfois c'est bon de trouver des activités communes à faire. Attention, il ne faut pas nécessairement faire toutes les activités de l'autre. Style votre compagnon aime retrouver ses copains tous les vendredis soir et vous décidez tout d'un coup de l'accompagner... Non ! Vous devez chacun avoir vos activités, vos territoires mais trouver des activités communes, idéalement rien qu'à deux que vous aimez tous les deux. 
  • communiquez
Mais ne forcez pas l'autre dans la conversation et respectez vos différences sur ce terrain là. Par exemple si vous êtes extraverti, vous parlez un peu tout le temps. Difficile de trier là dedans ce qui est important. Et si vous êtes introvertis, ben vous ne parlez quasiment pas, difficile de savoir ce que vous pensez et encore moins ressentez. L'idéal est de se donner des Rendez-vous parlotte. Ou alors d'utiliser d'autre moyens comme l'écriture. Mais quand vous avez quelque chose à dire que vous soyez intro ou extra, choisissez vos mots, réfléchissez à ce que vous voulez transmettre à l'autre, transmettez d'abord des faits et puis des émotions.


  • ne vous fiez jamais aux statistiques en terme de relations sexuelles
L'essentiel sont les besoins de chacun et là encore il faut oser en parler. Ces besoins varient dans le temps bien entendu. N'hésitez jamais à mettre en place un petit WE romantique sans vouloir pour autant faire un remake de 50 nuances de Grey, faites simple et authentique. 

  • Trouvez des "ponts" (compromis) 
C'est important que chacun fasse des compromis mais ça ne doit pas toujours être la même personne dans le couple. Il faut alterner. L'idéal est que chacun exprime ses besoins que le couple trouve un compromis qui convienne aux deux parties. J'appelle cela : "Trouver des ponts !"


  • apprenez à dire que vous avez eu tort et que vous êtes désolé
On fait tous des erreurs et parfois on blesse l'autre consciemment ou pas. Si c'est le cas, n'oubliez pas de vous excusez. Et surtout ne recommencez plus !

  • dites régulièrement à votre compagnon/compagne que vous tenez à elle/lui
Inutile de le noyer sous des "je t'aime" ou de demander toutes les deux minutes la confirmation de votre amour mais osez des mots simples, de petites attentions, ... Rassurez l'autre sur votre amour et votre affection à votre manière mais faites le régulièrement.


  • faites des projets
Je pense qu'il est toujours important quelque soit le moment de votre Vie de faire des projets. Que ce soit une maison, un enfant mais par après comment vous voulez vivre votre retraite, faire des projets de Vie communs permet de se projeter dans un avenir ensemble. Cela permet aussi de vérifier que vous avez les mêmes envies et besoins (car souvent c'est loin d'être le cas).



  • Enfin respectez vos différences et l'évolution de chacun dans ses domaines de Vie !
Rappelez vous toujours du Yin et du Yang... Vous êtes ensemble souvent parce que vous êtes différents. Au début de votre relation, l'Amour étant aveugle, vous ne voyez pas ces différences mais au fur et à mesure de votre relation, elles se renforcent et vous sautent aux yeux. Vous avez alors le choix d'en faire une Force dans votre couple ou un faiblesse. Par exemple, vous êtes émotionnelle et l'autre est plutôt factuel (technique), il peut se nourrir de vos émotions pendant que vous pouvez profiter de son esprit analytique. Ne demandez jamais à l'autre ce que sa nature ne lui permet pas de vous donner... Épouser quelqu'un en se disant il va changer est une erreur en soi. Pour moi le mariage c'est surtout s'habituer à la différence de l'autre mais en faire quelque chose de porteur. 

Et puis les évènements de Vie peuvent aussi changer les gens et pas de la même façon, il faut alors de la patience pour garder le Cap. Mais quand on a passé ensemble un évènement de Vie négatif on en ressort plus fort et plus uni que jamais. 

Ne laissez jamais la Vie de tous les jours noyer votre couple, accordez vous des îles où vous vous isolez du monde pour vous redécouvrir et retrouver le Romantisme de vos premières années.



Spécial dédicace à petit mari qui est mon autre et à mes enfants qui sont ma plus belle réussite parce que nous leur avons appris à être eux-même et à croire en leurs rêves. Et aussi une pensée pleine d'affection pour ma maman qui a toujours été un exemple pour moi. 

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Bisous, bisous

Marie Motivation


mercredi 11 avril 2018

Kit de motivation pour éviter l'allergie au boulot - anti burnout

Coucou les motivés,

Avec la phase de changement de saison arrive la saison des allergies. J'ai fait facilement la blague de dire que j'étais allergique au bouleau... Et en y réfléchissant, je me suis dit que ce serait bien de réfléchir à ce qui pourrait éviter de devenir allergique au boulot... Une sorte de prévention contre le Burn Out ou la fatigue professionnelle.
  • ne niez pas vos difficultés (pas toujours facile)
Quand on est un bourreau de travail, on a beaucoup de mal à admettre ses limites. On se dit que cela va se calmer, s'arranger, que de toute façon il n'y a pas d'autre solution ou que de toute façon personne d'autre ne peut faire son boulot. Or cette attitude ne résout pas vos problèmes mais au contraire ont tendance à les augmenter. Donc admettez vos difficultés, listez-les et si nécessaire transmettez-les de manière factuelle à votre hiérarchie.


  • demandez à redéfinir ce qu'on attend de vous
Les candidats aux allergies de boulot, ont tendance à en faire "beaucoup" trop. Ils pensent qu'on leur demande d'en faire toujours plus. Alors que parfois, une redéfinition des tâches permet de réduire ses activités sans pour autant toucher à la qualité de ses prestations.

  • identifiez vos peurs et allez jusqu'au bout
Parfois on se fait des films dans sa tête. Par exemple, on pense qu'on pourrait être licencié si on atteint pas un niveau "très élevé" qu'on s'est fixé nous-même. On stresse aussi pour des situations qui peuvent tout à fait bien être relativisée.  Là encore listez vos peurs, listez les conséquences ou prétendues conséquences de ce qui pourraient se passer si vos peurs devenaient réalité et demandez-vous ce que vous pourriez faire pour relativiser ces craintes.


  • prenez de vraies pauses
Que ce soit la pause déjeuner ou vous devez arrêter complètement de travailler pour savourer en pleine conscience votre sandwich ou votre petite salade. Allez au resto sur l'heure de midi pour complètement déconnecter. Isolez vous si nécessaire. Sortez du bâtiment et allez marcher un peu. Ne rapportez pas de boulot à la maison. Et surtout !!! ne consultez pas vos mails quand vous êtes en congé.

  • cultivez le "rien faire" et si vous n'avez pas fini continuez demain 
Apprenez à vous ennuyer. Pratiquez l'oisiveté. Ayez des activités qui ne servent à rien et qui ne sont pas en rapport avec votre travail. Prenez congé pour ne rien faire et pas pour accomplir toute une série d'activités en mode marathon. Pratiquez la Méditation, la Sophrologie, le Yoga, la Marche en pleine conscience, ou un sport qui vous convient et qui vous détend.



  • faites de votre smartphone un allié
Il existe pas mal d'applications qui peuvent vous aider au quotidien dans la gestion temporelle de votre travail. En voici quelques unes : Agenda de Google - AnyDo (agenda - gestion de liste de choses à faire) - Daylio (journal "intime" avec Pictogramme, vous permet d'évaluer votre journée, de noter vos émotions) - Drive Doc, Sheet - Fit et FitBit (mesure vos paramètres, intéressant pour calculer vos pas) - Keep de Google (pour garder tout sur tout) - Namatata, Petit Bambou et Pause (applications de Méditation dirigée) - Sleep (pour monitorer votre sommeil) - Todoist (application de gestion des choses à faire) - Twilight (Application qui supprime les effets négatifs de de la "lumière bleue") - Waze (Application GPS qui vous signale en temps réel les ralentissements sur votre route, couplé à votre Agenda il vous conseille votre heure de départ)

  • une chose à la fois, un projet à la fois
Vous n'êtes pas Shiva avec pleins de bras. Vous avez un seul cerveau et 2 bras alors limitez vos implications. Terminez d'abord une tâche avant d'en entamer une autre.

  • Arrêtez de vous trouver des excuses pour ne pas vous mettre en mode "loisir"
Les excuses sont faites pour s'en servir. Mais pas d'excuse concernant vos loisirs. Même si vous vous sentez fatigué, lancez-vous ! Vous verrez qu'après vous vous sentirez mieux. Il n'y a pas meilleur anti dépresseur que la fabrication d'un peu d'endorphine et adrénaline. Réalisez des activités créatrives. 


  • Soignez votre sommeil et votre alimentation
Récemment, mon époux et moi, nous avons testé la récupération sommeil. Nous sommes parti dans un petit hôtel peu fréquenté où nous avions très bien dormi pour passer une nuit de récupération. C'était génial. Soignez votre sommeil en quantité et en qualité. L'application Sleep vous y aider car elle monitore vos phases de sommeil et vous permet de calculer votre déficit de sommeil.

Manger sainement... On ne parle pas ici de régime mais plutôt de manger mieux. Privilégiez les légumes de saison, diminuez les aliments gras, le sucre et les aliments préparés industriellement. Devenez locavores ! 

Et surtout prenez votre temps ! (grasse matinée - manger plus lentement, ...)

  • soyez optimiste et positif
Essayez de voir les réussites plutôt que les échecs. Focalisez sur les solutions plutôt que les problèmes. Relativisez ! Faites vous aidez... Parlez de mal être à vos proches. Cherchez des activités de loisirs qui vous permettent de rires (spectacles, cinéma, ...) et de vous faire du bien (hammam, sauna, ...).



Et voilà, il n'y a pas de formule miracle mais une chose est certaine... Vous vous soignez bien quand vous développez une allergie au bouleau alors faites pareil si vous sentez que vous devenez allergique à votre boulot. N'attendez pas d'arriver au point où votre corps vous arrêtera brutalement. Redéfinissez vos priorités et remettez votre BIEN-ETRE au Centre de vos préoccupations.

Et vous que faites-vous pour éviter l'allergie au boulot ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.



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Marie Motivation



samedi 7 avril 2018

Kit de motivation pour mieux vivre avec son hypersensibilité

Coucou les motivés,

Un sujet dont on parle beaucoup pour le moment c'est l'hypersensibilité. Vécu comme une faiblesse pour certain mais aussi comme une force pour d'autre...Il faut apprendre à vivre avec. On est souvent hypersensible dès l'enfance, dans nos rapports avec nos parents, puis nos amis et plus tard dans notre couple. Victime idéale des manipulateurs, on doit aussi apprendre à se prémunir de ceux qui voudraient profiter de notre gentillesse et de notre propension à faire passer le bien-être des autres avant le nôtre.


Si vous doutez encore pour savoir si vous êtes hypersensible ou pas...voici une test que vous pouvez passer :

http://test.psychologies.com/tests-moi/tests-emotions/Etes-vous-un-e-hypersensible

Tout d'abord voici quelques caractéristiques des hypersensibles qu'il faut connaître et se reconnaître avant d'aller mieux :

  • hypersensibilité à l'environnement 
Que ce soit le bruit, les odeurs, la lumière mais aussi l'obscurité, les gens mais aussi des changements brusques dans votre environnement voire même chez les gens qui vous entourent, tout à tendance à vous toucher et à provoquer chez vous une réaction. Vous ressentez également  très fort les changements d'énergie des lieux comme les lieux à forte charge émotionnelle (cimetière, cinéma, concerts mais aussi hôpitaux, ...).


  • hypersensibilité corporelle
Vous ressentez facilement les changements de température, le soleil ou le froid sur votre peau, vous avez souvent la chair de poule. Les réactions émotionnelles sont souvent également soulignées par un effet corporel ou comportemental (larmes, frissons, crispations dentaires, douleurs musculaires, ...). Votre corps porte littéralement les traces de votre hypersensibilité. Très, parfois trop réceptif aux caresses et aux massages...vous pouvez littéralement sentir votre peau brûler si le toucher est malveillant ou ressenti comme tel.
  • hypersensibilité émotionnelle
Un rien provoque chez vous une émotion positive ou négative... L'avantage c'est que vous pouvez vous émouvoir des petites choses que la Vie met devant vos yeux comme un papillon qui s'envole ou un oiseau qui se pose et ça c'est une grande qualité. Lorsque vous vous retrouvez dans un endroit où vous avez vécu une forte émotion, vous revivez l'émotion à l'identique et parfois aussi intensément (par exemple en revoyant un film ou des photos, ...).


  • hypersensibilité créative
Votre hypersensibilité vous permet une imagination débridée. Cet élément transformé en objet de création se révèle être de véritables oeuvres artistiques. Que ce soit dans l'écriture, le chant, le jeu d'un instrument mais aussi dans votre capacité de vivre un livre avec toute l'émotion que l'auteur a mis dans ses personnages, votre hypersensibilité est alors un merveilleux outil de réalisation. Certain ont même la chance même si c'est parfois un peu effrayant de développer des dons extra sensoriels comme les hyper empathes. La combinaison de l'hypersensibilité et de l'intuition permet à ces personnes de non seulement intégrer lles variations de personnalité des personnes et de s'y adapter mais également de "prévoir" les réactions des individus ou de groupes d'individus.
  • hypersensibilité mentale
En tant qu'hypersensible vous recherchez toujours ce qu'il y a au delà des apparences classiques de la Vie. Vous cherchez une autre réalité, un autre sens, ... Que ce soit dans la philosophie, la religion mais aussi dans la méditation ou simplement en se baladant dans la Nature, votre hypersensibilité vous permet de percevoir une autre Réalité d'une grande richesse. Votre pensée dépasse les frontières de la Vie de tous les jours. Au delà de la Vie routinière, l'hypersensible a un autre Monde merveilleux qu'il construit au jour le jour et dont il est à la fois le Roi et le Sujet bienveillant.



Voici quelques trucs et astuces pour vivre le mieux possible avec votre hypersensibilité :
  • arrêtez de culpabiliser
Enfant, il se peut que vos parents vous aient reprochés votre hypersensibilité. On se moquait peut être de vous à l'école... Vous avez donc pensé une fois adulte que cette hypersensibilité était une faiblesse... Et bien non c'est une force ! Ce n'est pas de votre faute ni de la faute de personne si vous êtes hypersensible mais c'est un formidable cadeau que l'Univers vous a fait !  Et pourquoi ne pas faire une liste de ce que votre hypersensibilité vous a apporté au long de votre Vie et maintenant...
  • cherchez dans votre hypersensibilité vos forces
L'hypersensibilité vous permet de capter des choses que les autres ne capteront jamais. Vous vivez des émotions et êtes capable de les revivre à l'infini. Vous développez des aptitudes particulières qui peuvent vous être bien utiles dans la vie de tous les jours. Ne croyez jamais quelqu'un qui vous plaint pour votre hypersensibilité...c'est souvent une forme de jalousie. C'est tellement facile de dénigrer ce qu'on trouve chez les autres et pas chez soi.


  • protégez-vous de tout ce qui est négatif
Fuyez le négatif et le pessimiste...que ce soit des personnes ou des circonstances. Choisissez d'aller vers le positif, la lumière, l'optimisme, ...

  • ne devenez pas une éponge pour les émotions des autres
Vous avez déjà assez à faire avec vos propres émotions, inutiles d'absorber les émotions des autres surtout si elles sont négatives. Apprenez à vous créer une bulle mentale et émotionnelle qui vous en protégera. La méditation peut vous y aider mais parfois juste s'éloigner physiquement ou arrêter une conversation néfaste est suffisant.
  • développez votre Paix Intérieure
Offrez vous de moments de calme. Marchez en foret ou isolez vous de temps en temps des autres. Le hammam, le sauna fonctionnent bien aussi. La méditation, le Yoga mais aussi tous les sports qui vous permettent de libérer vos émotions et votre stress. Si vous ressentez trop d'émotions, n'hésitez jamais à l'expliquer et à si nécessaire quitter le lieux qui vous fait souffrir. Les hypersensibles ont tendance à se cacher ou en tout cas de ne jamais parler de leur hypersensibilité laissant leur entourage avec une somme de questions et une grande perplexité sur la manière dont ils doivent agir. Parlez à votre entourage de ce que vous ressentez et conseillez les sur la meilleure manière de se conduire avec vous.



  • Enfin, fuyez les profiteurs et les manipulateurs 
Malheureusement, ces deux catégories de personnes repèrent les hypersensibles de loin et en font rapidement des victimes choisies. Si vous avez peur de tomber dans le panneau, demandez à un très bon ami de vous servir de gade fou et de vous prévenir dès qu'il sent que vous tomber dans le piège. De votre côté si cela vous arrive, vous vous engagez à analyser la situation et à vous éloigner si cela s'avère nécessaire.

Et vous ? Comment gérez-vous votre hypersensibilité ou l'hypersensibilité des autres ? 

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Marie Motivation









jeudi 5 avril 2018

Kit de motivation pour réussir son lâcher prise

Coucou les motivés,

Ça y est pour certain c'est les vacances... Il est temps de déconnecter du boulot et de lâcher prise. Là où certains y arrivent vraiment facilement, pour d'autre cela reste un effort voire même une impossibilité.



Voici quelques trucs et astuces pour y arriver plus facilement :

  • arrêter de vouloir tout contrôler et surtout pas pendant ses congés
On entend trop souvent les gens dire..."Je vais prendre congé pour faire ci ou pour faire ça..." et une période de congés se transforme en période de travaux forcés. Et si on apprenait aussi à prendre congé pour ne rien faire...et si on a pas fini on peut continuer le lendemain. Fonctionnez sans liste de choses à faire, sans horaire, ...même vos enfants vont apprécier. Ok ça ne doit pas durer toute la période des congés (sinon vous allez vous en vouloir) mais apprenez à ne rien faire, ou en tout cas à faire des choses plus cool qui n'apporte pas un résultat comme des activités artistiques, la marche, regarder vos films préférés, lire ou simplement discuter à bâtons rompus avec vos amis autour d'un verre.

J'ai aussi en tête cette image d'un père de famille qui pour optimiser ses vacances All Inclusive créait pour chacun de ses enfants et son épouse un planning d'activités, des horaires pour aller au buffet pour en profiter au maximum et une série d'activités culturelles réalisées au pas de course pour rentabiliser au maximum ces vacances qui représentaient un petit budget. Résultat : énervement, frustration, fatigue, et finalement une reproduction de la routine stressée de tous les autres jours.  A méditer !


  • faites des pauses mentales mais aussi des pauses physiques
Débranchez-vous (progressivement) de tout ce qui occupe votre mental de façon négative. Mais ne restez pas non plus sans rien faire mentalement sinon vous allez gamberger (entrer en mode pensées stériles). Essayez la méditation. Il y a plusieurs applications qui peuvent vous y aider : Pause, Petit Bambou et Namatata. Vous pouvez aussi trouver des films sur YouTube. Faites de petites séances que vous allongerai progressivement parce qu'il faut le dire certain d'entre nous sont vraiment accros.



Pour les pauses physique, rien ne vaut une promenade dans votre Parc préféré ou mieux encore en forêt. Parlez aux arbres, touchez-les. Vous pouvez aussi dans une piscine faire la planche. Il faut choisir un moment où il n'y a pas trop de gens. Cherchez un hammam traditionnel dans votre ville et faites une séance avec pourquoi pas un massage ou un gommage. 

Une autre possibilité est la danse. Vous trouverez plusieurs tutoriels sur YouTube, le principe étant de bouger. Une séance de Yoga, de Qi Gong ou de sports mêlant la musique et des mouvements de sport de combat comme le Tae Bo ou le Turbo Kick Power...



Très simplement vous pouvez aussi vous installer dans une pièce, au calme, devant une tasse de café ou une tisane, écouter les bruits de la maisonnée, ou de la musique relaxante, faites une pause...pas longtemps mais aussi souvent que possible.

  • (re)devenez conscient
Parfois redevenir plus conscient des petits moments positifs de notre vie, nous aide à lâcher prise. Par exemple, prendre son temps quand on mange, observer son plat, le sentir, le regarder au lieu de le gober le plus vite possible. Manger au calme en mode pause. Profitez de vos congés pour faire des plats cuisinés et pour les déguster lentement. Autre exemple, changez votre vocabulaire en essayant de retirer tout ce qui rapporte à la vitesse... : "Je dois vite faire ça ou ça..." "Fais-vite (aux enfants)" "Dépêches-toi !" "Ne perds pas de temps".... Vous verrez que dans notre langage on utilise beaucoup de phrases vite vite ou de phrases négatives. 
Quand vous êtes quelque part, observez les gens, l'ambiance, écoutez-vous parler, ....
Et quand vous faites une pause, prenez conscience de ce que vous ressentez vraiment au niveau des émotions, au niveau du corps et au niveau mental...
Une jeune maman un peu dépassée par sa charge mentale me disait qu'elle ne se souvenait plus de ce que c'était que ne pas être fatiguée... A méditer !

  • faites d'avantage confiance à la Vie, à l'Univers et surtout à Vous
Vous pouvez le faire...vous en êtes capable et cela ne peut que vous faire du bien. Alors faites-le ! Le lâcher prise est une expérience positive extraordinaire. Il n'y a pas de hasard mais que des opportunités et le lâcher prise est une opportunités de mettre votre MOI vraiment en vacances.

  • posez-vous moins de questions ou alors les bonnes questions...



Certains se posent des questions sur tout, tout le temps même la nuit. Ça n'arrête jamais et pour chaque réponse, il y a de nouveau 10 questions. Ça ne sert à rien souvent à part quelques maux de tête. Ça prend beaucoup d'énergie et cela fait apparaître des problèmes qui ne sont peut être pas là. Alors on arrête, on essaye d'arrêter... La technique de l'élastique fonctionne bien. Chaque fois qu'on entre en pensée questionnement inutile, on tire sur l'élastique et ça fait une petite pincette. Au début on doit le faire souvent parce que cela arrive souvent puis normalement ça diminue. La relaxation et la méditation peuvent aider aussi. 

Voilà est ce que vous pouvez faire preuve de lâcher prise facilement ? Et si oui quelles sont vos astuces ? Et si vous avez des difficultés, à votre avis pourquoi ? 

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Bisous, bisous

Marie Motivation



mercredi 4 avril 2018

Kit de Motivation pour adopter le "Slow Happiness"

Coucou les motivés,

On s'est tous posé au moins une fois dans la Vie, la question : "Mais qu'est ce qu'il me faudrait pour être heureux ?" Une chose est sûre...Être heureux c'est le sport national de tout un chacun et une quête continue. La recherche effrénée du Saint Graal appelé "Bonheur".

Et si on se mettait en "Slow Happiness" c'est-à-dire qu'au lieu de courir après le Bonheur, on profite de tous ces petits moments du quotidien. Être heureux ça ne doit pas être coûteux, ça ne doit même pas être un effort, ça doit aller de soi comme une rivière qui coule dans un bois... (mode poétique on)



Bon pour vous aider, j'ai fais une petite liste de points d'attention qui peuvent vous aider à adopter le "Slow Happiness".

  • l'approbation des autres
On a toujours tendance à demander l'approbation des autres qui ne se gênent pas pour nous donner des conseils parfois sur des sujets qu'ils ne connaissent même pas eux-même. Quelque soit votre décision, soyez en fier, foncez, évaluez, et puis foncez de nouveau. Sinon on stagne et on a du mal à démarrer même des projets simples. Le plus grand obstacle c'est souvent nous même. Vos vrais amis seront ceux qui vous encouragent. Votre famille voudra vous protéger. Mais en définitive, le mélange de votre logique et de votre intuition vous dictera ce qui est bon pour vous.

  • la colère et le ressentiment
La colère est un processus normal et nécessaire mais une fois celle-ci manifestée, il faut passer à autre chose. Si on continue à ressentir de la colère pour quelqu'un ou une situation, on se brûle littéralement de l'intérieur. Et comme je le dis toujours... Quand vous êtes en colère dans votre coin l'impact négatif est souvent sur vos proches qui eux n'ont rien fait et pas sur l'objet de votre colère qui n'est plus là ou qui lui est passé à autre chose.



  • l'image de soi (corps)
Prenez le temps de vous regarder dans une glace et aimez-vous ! Notre société a tendance à nous pousser à devenir quelqu'un d'autre, quelque chose d'autre et parfois on y consacre beaucoup d'effort et d'énergie. Or je pense qu'on est beaucoup plus heureux quand on essaie juste d'être en bonne santé et de le rester (avec le capital santé dont on a hérité bien sûr).

  • le partenaire idéal
On est, je pense tous à la recherche du partenaire idéal, celui qui va nous accompagner le plus longtemps possible dans notre vie... On en a souvent une image idyllique, comme le Prince Charmant dans les contes. Chaque aventure amoureuse nourrit cette fameuse image de l'être idéal. Mais si à l'inverse on se laissait faire, on laissait l'Univers choisir pour nous. Bien entendu restons quand même attentif à ne pas nouer une relation avec un manipulateur... Et pourquoi pas aussi se donner le temps en (re)découvrant les avantages d'être célibataire ou célibattant comme on le dit parfois.

  • la vie parfaite
Ça n'arrivera jamais car on peut parfois TOUT avoir et être malheureux. La Vie parfaite c'est plutôt un assemblage de moments parfaits et un lâcher prise par rapport aux autres moments. L'envie tue le Bonheur aussi car au lieu de se contenter de ce qu'on a ,on pense à tort souvent que l'herbe est plus verte ailleurs.


  • la course après le Chaudron remplit d'Or (Bonheur)
Un homme avait entendu qu'au pied de l'arc-en-ciel, il y avait un chaudron remplit d'or. Alors toute sa vie, il a couru après les arc-en-ciel, il a essayé d'arriver au pied de l'arc-en-ciel. Et bien sûr, il n'y est jamais arrivé car chaque fois qu'il s'approchait du pied de l'arc-en-ciel celui-ci disparaissait ou "reculait". A méditer !

  • attendre la chance passivement

La chance, il faut un peu l'attirer. Agir, se donner les moyens, réaliser ce qui au départ est un rêve, mais surtout rester optimiste et y croire ...tout cela va vous apporter de la chance. Par contre, les idées négatives, le pessimisme, nous apportent souvent la malchance. C'est votre choix de bien orienter vos pensées.


  • les excuses
Là aussi on est champion toute catégorie. Le "Pas le temps" étant notre préférée. Pas le temps de faire du sport, trop occupé pour répondre à un ami, pas le temps de visiter ses parents, ... Comme on dit les excuses sont faites pour s'en servir mais d'un autre côté, elles nous desservent aussi. Il faut donc arrêter de s'excuser, de râler et agir !

  • rester dans le souvenir de ceux qui vous ont laissé tomber
Quand on butte sur une pierre, il ne faut pas se retourner sur la pierre pour la frapper du pied de nouveau mais continuer à avancer en évitant la suivante. Quand quelqu'un vous a fait du mal ou n'a pas été à la hauteur, laissez le s'éloigner et passez à autre chose


  • la tête dans le mur à répétition
C'est vrai qu'il faut être déterminé surtout dans la réalisation d'un projet...mais il ne faut pas devenir têtu voire obtus. Imperméable à tous les signes, en continuant à foncer dans le mur à répétition. Parfois il faut s'arrêter, revoir ses objectifs, changer ses moyens et parfois même ses buts.


  • la procrastination
On en reparle demain... Non je rigole... Il faut vraiment s'en méfier. Fixez vous une tâche par jour, faites des listes, triez vos tâches par priorité, alternez les tâches difficiles et faciles et au pire faites vous aider !



  • les blessures du passé
On a tous des bagages plus ou moins lourds qu'on traîne avec nous depuis longtemps. C'est notre décision d'alourdir ou d'alléger ses valises. Gardez en tête que le passé est une leçon mais qu'on ne peut pas le changer. Ancrez-vous dans le présent en profitant de la Vie et préparez votre futur avec optimisme et positivisme. 

  • Vivre son Bonheur à travers le Bonheur des autres
C'est bien de vouloir rendre les autres Heureux et de se réjouir quand ils le sont mais il faut aussi faire preuve "d'égoïsme nécessaire" et veiller d'abord à son propre Bonheur. On est un meilleur pour les autres si on est meilleur avec soi-même. Ne confondons pas empathie avec altruisme, service et abnégation.

  • Darth Vador...Le contrôle absolu
Certaines personnes ont besoin de tout contrôler, pas seulement elle-même mais les autres. Elles passent donc leur Vie à tout organiser pour tout le monde et ne connaissent pas la signification du mot "Lâcher prise". Et pourtant...d'abord c'est extrêmement pénible pour leurs proches, c'est fatiguant pour elle, et ça les fait passer à côté justement de ces petits moments de Bonheur...Et au final pour quel résultat ? Je me le demande...Et vous ?

Voilà...Et vous que pensez-vous du "Slow Happiness" ? 
Est ce que vous voyez un point d'attention qui vous concerne ? Est ce que vous voyez ce que vous pouvez mettre en place ou au contraire arrêter de faire pour vous en approcher ?

N'hésitez pas à répondre à ces questions en commentaire.

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !
Bisous, bisous

Marie Motivation

365 Jours de Réflexions Positives - Jours 94 - Martin Luther King

Coucou les motivés,

A l'occasion du 50ième anniversaire de la mort de Martin Luther King, voici la phrase du jour 94 :

"Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement." Martin Luther King



Saviez-vous que :

L'assassinat du pasteur Martin Luther King, Jr., l'un des principaux meneurs du mouvement pour les droits civiques aux États-Unis et prix Nobel de la paix, eut lieu au Lorraine Motel à Memphis dans le Tennessee, le . King est transporté à l'hôpital Saint-Joseph de la ville, où sa mort est prononcée.
James Earl Ray, un fugitif du pénitencier de Jefferson City dans le Missouri, est arrêté le  à l'aéroport de Londres-Heathrow. Extradé vers les États-Unis, il est accusé du crime. Le , Ray plaide coupable et est condamné à 99 ans de prison dans le Tennessee. Plus tard, Ray fait de nombreuses tentatives pour retirer ses aveux et demande à être jugé devant un jury, sans succès. Ray meurt en prison le .
La famille King parmi d'autres estiment que l'assassinat est le fruit d'une conspiration impliquant le gouvernement des États-Unis, comme le prétend Loyd Jowers en 1993, et que Ray n'est donc qu'un bouc émissaire. En 1999, la famille King intente un procès pour homicide contre Jowers pour la somme de 10 millions de dollars. Au cours du procès, des preuves alléguant d'une conspiration sont présentées. Des organismes gouvernementaux accusés ne peuvent pas se défendre car ils ne sont pas désignés comme défendeurs. Le jury conclut que Jowers et « d'autres » faisaient partie d'un complot visant à tuer King.
Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Assassinat_de_Martin_Luther_King
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