Bon ok j'ai un peu (beaucoup) laché l'affaire pendant les vacances mais bon c'est parce que je me suis déconnectée... Non c'est pas vrai lol J'ai été à Valence en Espagne et à Varsovie en Pologne. C'était très sympa. Et mon dernier CityTrip était à Linz en Autriche avec une visite flash par Vienne. Recentrage sur la vie réelle avec mon petit mari. C'était top ! On a énormément marché et ça fait du bien.
De nouveau la tête et le coeur remplis d'images, de saveurs, de paysages, et de rencontres magnifiques. Prochaines destinations : Frankfort en Allemagne mi octobre et Bucarest fin novembre.
Sinon ben je vais bien et vous ? Comme d'habitude, j'ai repris ma liste de bonnes résolutions que je ne tiendrai sûrement pas sur le long terme... Vous savez : "Reprendre le sport...""Perdre quelques kilos...""Etre moins sur son SmartPhone...""Recommencer à lire, écrire, ..." et patati et patata.
Comme le conseille mon amie Mathou dans son excellent ouvrage : "Le Joyeux Journal" (disponible sur Amazon), on a plus vite fait de faire une liste des anti bonnes résolutions...
Enfin quand je relis cette liste finalement...je me dis que j'ai bien négocié la rentrée..
Reprendre le sport :
Bon y a pleins de trucs qui m'intéressent, le Yoga, le Médi Fit (mélange de streching, yoga, méditation, ...), la Marche (ça je la pratique régulièrement). J'arrête les sports plus cardio, ça fait gonfler mes muscles de manière pas très élégante.
Il y a plein de Tutto sur YouTube avec des exercices pour tous les goûts. Sinon on peut aussi avoir maintenant un abonnement pour une salle de sport lowcost mais qui offre aussi bien des engins permettant de s'entrainer tout seul que des cours collectifs souvent de bonne qualité.
Predre quelques kilos
"Je déteste perdre..." mais je me dis que quelques kilos en moins me ferait du bien. Apès tout on vieilli mieux quand on a quelques kilos en moins. Sinon je pète les formes et ça me va bien...
Donc à l'attaque ! Pas de régime, peu de contrainte sinon je craque. Alors comment je fais (j'ai déjà perdu mon premier kilo), et bien voici quelques un de mes secrets :
- J'arrête la mayonnaise (je suis addict je l'avoue, un pot par semaine). J'ai l'impression d'avoir arrêté de fumer, enfin non pace que techniquement, je n'ai jamais fumé...mais quand même entre rêver de pots de mayonnaise pendant la nuit, entendre mon pot crier du fond de mon frigo : "manges-moi, manges-moi" sur l'air de la chanson avec les champignon et même avoir des tics et des envies de meurtres...J'étais vraiment shootée... Jour 3 sans, on s'accroche. J'ai une recette de mayonnaise light mais c'est tellement light que j'ai l'impression qu'elle va s'envoler avant que j'ai pu la manger...Et puis une partie du plaisir que me procure la mayonnaise, vient justement de cet interdit calorique lol.
- J'augmente ma consommation de légumes et je diminue les féculents surtout le soir. Bon on fait l'impasse sur les frites et on se concentre sur le riz, les pâtes, le couscous, le bulgur et autre joyeusetés.
- Je mange plus légé au soir
- Je m'oblige à petit-déjeuner pour avoir moins faim à midi
- Je marche minimum 8km avec les encouragements de mon FitBit : enmènes moi promener... tu y es presque...et surtout le feu d'artifice à chaque fois différent quand j'ai fais mes 15.000 pas.
- J'ai repris la méditation car beaucoup de mes kilos sont des kilos émotionnels. Je mange mes émotions. Donc CQFD si je suis moins stressée, ben je suis moins dans l'émotion et donc moins dans le besoin de me réfugier dans des aliments câlins.
- Je pratique la conscientisation alimentaire : Est ce que j'ai faim ? Est ce que j'en ai besoin (vital) ? Est ce que j'en ai envie ? Est ce que je sais m'en passer ? Est ce que je ne peux pas manger autre chose de moins dommageable pour ma perte de poids (j'aime toujours pas perdre)
- Je me fais coacher par une dieteticienne. J'ai choisi une formule en ligne et ça fonctionne assez bien. Elle st très positive et encourageante...Et elle s'appelle Julie donc tout est parfait (c'est le prénom de ma fille)
- ... y aura sans doute d'autres stratégies, surtout si je dois survivre à mon anniversaire, un barbecue annversaire, une journée avec le boulot, une soirée filles et une boat party également pour le boulot...
Etre moins sur mon SmartPhone :
Bon là aussi je l'avoue, je suis addict et j'ai vraiment du mal à le déposer... Voici quelques uns de mes petits secrets de déconnections
- déjà quand je suis avec mon petit mari, j'essaie de ne pas l'ouvrir, sinon je suis distraite (ohh un sauvetage de chien) et quand il me parle, je l'écoute d'une oreille distraite (ohhh un mini film qui raconte la vie d'une personne que je ne connaissais pas) sauf s'il est lui-même sur son SmartPhone (ohhh tiens untel ou untel qui me parle). Le SmartPhone c'est un bouffeur de temps. J'ai désinstallé quelques jeux aussi, vous savez ces applications qui vous font faire des trucs débiles mais qui vous offrent des récompenses colorées en oubliant pas à certain moment à vous pousser à dépenser de petits sommes pour avoir des trucs en plus... J'essaie aussi quand je regarde la télé de le mettre loin de moi, bon ok je craque pendant le publicité mais dès que le film redémarre, je le dépose à nouveau. J'ai téléchargé une application qui s'appelle Slowly et qui permet de correspondre oui correspondre virtuellement avec d'autres internautes. C'est beaucoup mieux que les messageries instantannés et avec des correspondants de qualités, les échanges sont vraiment sympas. Je lis sur mon Kindle. Parce que quand je suis sur mon SmartPhone, je suis vite tentée d'aller voir régulièrement ce qui s'y passe...mais j'ai quand même un gros soucis d'attention. Et pendant les trajets en voiture j'essaie aussi de ne pas le sortir. J'écoute la musique, mon mari, je regarde les paysages, ... Je joue moins à mes jeux virtuels ou je choisi volontairement des périodes de jeu bien précises (évènement, un jour de WE en marchant, ...).
Le plus dur c'est de ne pas sauter dessus au réveil... J'y travaille, j'y travaille !!!!
Recommencer à écrire...et lire
Bon écrire c'est fait avec ce long post... mais aussi 2 autres livres sur le feu... Un sur un thème Bien-être qui me tient particulièrement à coeur et l'autre plus science-fiction pour nos ados.
J'y travaille ! J'y travaille !
Côté lecture...j'ai encore fait travailler mon compte Amazon...J'ai compté j'ai près de 80 livres en attente de lecture...Oui je sais...Quelqu'un a une île déserte (full équipée) à prêter... J'en ai encore acheté 2 et téléchargé 4... Je vous en dirai des nouvelles en 2020 quand j'aurai fini de les lire.
Et patati et patata...?
Le post est assez long comme ça lol J'en laisse un peu pour plus tard.
Et vous vos résolutions, vos trucs et astuces, vos vacances, vos lectures ?
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Bisous, bisous
Marie Motivation
