2019 Zéro déchet émotionnel - Mieux connaître les Empathes ?

Coucou les motivés,

On a tous et toutes dans notre entourage, une personne qui est capable de faire preuve d'empathie. Vous êtes peut être vous même Empathe. C'est une condition qui a des avantages et des inconvénients. Essayons d'en savoir plus.

Qu'est ce que l'Empathie ?
(source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Empathie )

L'empathie est la reconnaissance et la compréhension des sentiments et des émotions d'un autre individu ainsi que, dans un sens plus général, de ses états non-émotionnels, comme ses croyances. Dans ce dernier cas, il est plus spécifiquement question d’empathie cognitive.

En langage courant, le phénomène d'empathie est souvent rendu par l'expression « se mettre à la place de l'autre ».

Cette compréhension se produit par un décentrement de la personne (ou de l'animal) et peut mener à des actions liées à la survie du sujet visé par l'empathie, indépendamment, et parfois même au détriment des intérêts du sujet ressentant l'empathie.

A ne pas confondre avec la sympathie, la compassion ou l'altruisme.

La personne Empathe va avoir la capacité de se mettre à la place de l'autre. Ce faisant, elle ressent ce que la personne ressent, le bien être comme le mal être. Cela peut être très fatiguant si on ne maîtrise pas. Et une personne Empathe peut littéralement se vider comme une pile électrique ou se gorger d'éléments négatifs comme un éponge. 

Caractéristiques des Empathes

Voici quelques caractéristiques des Empathes. Si vous possédez ces caractéristiques, vous êtes sans doute Empathe vous-même.

• ressentir les sentiments des autres comme étant ses propres sentiments
• ressentir plus souvent de la fatigue émotionnelle et mentale plus que de la fatigue physique
• ressentir de fortes variations dans son état émotionnel tout au long de la journée
• ressentir la souffrance physique d'une personne même juste à l'évocation de cette souffrance (c'est d'autant plus fort que la personne est proche)
• ressentir le besoin de s'isoler ou au contraire de chercher le soutien/affection/présence physique de ses proches
• ressentir les différentes facettes d'un conflit et être capable de trouver une solution qui convient à toutes les parties (rôle de médiateur, de diplomate)
• ne pas du tout supporter la violence (physique ou mentale), la cruauté, l'injustice, la torture (physique ou mentale), les conflits, les ruptures, l'abandon
• être un confident attitré
• être attentif et compatissant
• être à l'écoute des autres, être capable de décoder leurs demandes
• ressentir les choses plus fort en terme d'environnement physique (les 5 sens sont exacerbés)
• ressentir une certaine oppression dans les endroits confinés ou des endroits où il y a trop de gens
• être capable d'avoir un effet calmant sur les enfants et sur les animaux

Les avantages d'être Empathe

• vous êtes des guérisseurs nés : vous avez naturellement la capacité d'absorber le mal être des autres. Attention, l'idéal est d'apprendre des techniques pour ne pas garder en soi ces mal être (méditation, relaxation, sophrologie, ...)
• votre sensibilité aux choses, vous permet de ressentir tout beaucoup plus fort. Vous pouvez dès lors avoir une sensibilité positive pour des éléments que les autres ne perçoivent même pas (peinture, musique, éléments de la nature, animaux, enfants, ...)
• vous avez quelques moments de découragement mais la plupart du temps vous profitez positivement de chaque instant de votre Vie.
• vous êtes capable de détecter si un personne ment ou si elle fait preuve d'hypocrisie.
• vous avez plus de créativité et vous l'assumez très bien
• vous avez la capacité de détecter les dangers pour les autres
• vous êtes capable de détecter les émotions des gens qu'elles soient positives ou négatives

Les désavantages d'être Empathe

• vous pouvez vous sentir isolé et incompris
• vous faites parfois passer les besoins des autres avant vos propres besoins (risque d'altruisme)
• vous pouvez vous fatiguer rapidement surtout s'il y a beaucoup de "mouvements" émotionnels
• vous avez du mal à dire non (parce que souvent vous ressentez la frustration de l'autre)
• si vous vous entourez trop de personnes négatives vous risquez de devenir négatif vous même voire dépressif

Mais certaines théories disent qu'il n'y a pas de mauvais côté à être Empathe car quand on "souffre avec" la personne alors on parle plutôt de compassion et si on fait passer les besoins de l'autre avant ses propres besoins, on parle d'altruisme. 

On confond parfois également l'empathie et la sympathie. La sympathie signifie “ressentir avec”. On fait un avec l'objet observé et on partage ses pensées et sentiments. La conscience est déplacée de soi vers l'autre. On adhère à ses valeurs. Faire preuve d'empathie c'est la capacité à exprimer du respect envers l’autre personne, que nous adhérions ou pas à ce qu’elle dit.

Comment vivre mieux avec son empathie ?

• soyez plus égoïste : soyez capable de temps en temps de vous isoler et de ne pas être à la disposition de tous tout le temps
• construisez-vous un mur émotionnel : le principe est de filtrer les émotions que vous ressentez, vous pouvez le faire par la méditation, la relaxation ou parfois juste une conscientisation de vos limites émotionnelles
• ne devenez pas une éponge à émotions négatives, un punching ball, pire un paillasson/kleenex : éloignez-vous des gens négatifs, des Calimeros (ceux qui se plaignent systématiquement tout le temps), des personnes qui se vengent de leur mal être sur vous, des personnes qui se servent de vous pour se sentir mieux et qui vous jettent comme une vieille chaussette ou un kleenex sale quand ils n'ont plus besoin de vous
• ressourcez-vous AVANT d'atteindre votre limite ou pire de la dépasser, pour cela recentrez-vous sur vos besoins et seulement sur vos besoins
• trouvez un autre empathe ou une personne de confiance à qui vous pouvez vous confier. Faute de trouver quelqu'un, vous pouvez aussi écrire vos émotions.
• pratiquez une activité sportive ou créatrice pour vous débarrasser du stress ou de l'angoisse généré par certaines facettes de votre empathie
• faites preuve de lâcher prise et relativisez
• ne devenez pas "Sauveur". Vous ne pouvez pas sauver tout le monde. Ce n'est pas votre rôle et peut être aussi que ce n'est pas ce que tout le monde demande.
• acceptez-vous comme vous êtes et recherchez toujours vos forces plutôt que vos faiblesses. Votre empathie n'est pas une maladie qui va passer mais un formidable cadeau qui ne demande qu'à être exploité.

Voilà, alors et VOUS ? Empathe ? Ou pas. Vous connaissez quelqu'un qui est empathe ? N'hésitez pas à nous confier votre témoignage ci-dessous.

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation