Un jour, une Question, une Réponse Optimiste - Jour 44 - Etes-vous fatigué ?

Coucou les motivés,

Voici la question du jour 44 :

Êtes-vous quelqu'un de fatigué ?

Qu'est ce que la fatigue ?

La fatigue est un état résultant de contraintes physiologiques ou psychologiques aboutissant à une diminution des performances physiques ou cognitives. La fatigue physiologique est réversible avec la mise au repos, qui restaure un niveau normal de performances. La fatigue psychique se manifeste par une baisse de l’attention et de la concentration.

Au niveau sociologique, l’accélération des rythmes de vie inhérents aux sociétés modernes accentue ce phénomène de fatigue. Ainsi, la fatigue peut être vue comme une désadaptation à l’environnement.

Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Fatigue_(physiologie)

Trucs et astuces pour lutter contre la fatigue ?

• veillez à votre sommeil : Y a pas de miracles pour être moins fatigué il faut dormir mais plutôt que la quantité de sommeil, il faut rechercher la qualité de sommeil. Essayez de mettre en place des rituels. Vous pouvez aussi utiliser des applications avec des "berceuses" ou des sessions de méditation. On dort toujours plus en hiver qu'en été donc n'hésitez pas à aller dormir plus tôt et éventuellement quand c'est possible à faire des siestes (pas trop longues). Des applications comme "Sleep" peuvent aussi analyser votre sommeil et vous aider à le rendre plus qualitatif.
• se nourrir de produits de saison : Les aliments de saison apportent au corps ce dont il a besoin par rapport à la saison. 
• faites un contrôle médical pour vérifier que vous n'avez pas de carences : on peut facilement développer des carences dont la fatigue est un des symptôme, l'anémie, un déficit de vitamines D, un déficit en magnésium, une hypothyroïdie, ... Faites de la Médecine Préventive, vous ne le regretterez pas.
• cherchez le soleil : au moindre rayon de soleil, n'hésitez pas à aller faire un tour dehors. 
• dépensez-vous physiquement : marchez, bougez et faites un sport qui vous convient.
• éloignez vous des gens négatifs, des situations négatives et des émotions négatives car ce genre d'environnement augmente votre fatigue et ne vous permet pas de récupérer qualitativement.
• éviter les faux remèdes : café, boissons énergisantes, ...

Pour aller plus loin :

                                    

Et vous ? Quel est votre truc anti-fatigue ? 

N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie Motivation