La pensée positive... petites choses à faire dès que possible...

La pensée positive, tout le monde en parle mais qu'est ce que c'est vraiment...?

Il y a plein de définitions un peu partout sur le Web. Personnellement, je pratique la pensée positive depuis quelques années et j'avoue que cela m'a et me fait toujours énormément de bien.

Dans pensée positive, il y a "pensée" et "positif"...

Ça semble bête mais si vous réfléchissez bien, on est apparemment pas programmé au départ pour penser positivement. Au contraire, il semble que des sentiments comme le pessimisme, la méfiance, la rancoeur voire même l'envie soient notre lot quotidien. Il nous faut un réel effort de pensée pour transformer nos pensées négatives en pensées positives.

Même dans notre manière de parler, nous sommes plutôt en mode négatif..."Je sens que ça ne va pas aller..." "Je suis pas vraiment bien aujourd'hui." "Ça n'en vaut pas la peine." sans compter les insultes que nous nous faisons à nous même : "Je suis moche." "Je suis grosse" "Je suis laide."...etc...

Notre inconscient n'est pas bête, en fait, il est même très obéissant et si nous lui envoyons des messages négatifs et bien, il va tout mettre en place pour nous donner raison.

Il n'y a pas de meilleur moment qu'un début d'année pour se mettre à la pensée positive alors voici quelques petites actions, lectures et petits mots pour vous y aider.

Choisissez une image, un souvenir, un mot qui chez vous évoque par sa signification quelque chose de positif.
Par exemple, j'ai choisi cette photo réalisée à Genêve le long du Lac. J'étais avec un grand ami et donc je me sentais apaisée et sereine. C'était la fin de la journée, les lumières étaient magnifiques. Et puis il y a eu ce phare avec cet éclat qui est en fait une réflexion du soleil couchant...J'y ai vu la symbolique du phare, du chemin, de la lumière pour les autres et surtout pour moi. Il y aussi la symbolique de l'idée et du projet qui pointe son nez dans mon esprit. Et voilà, donc chaque matin, je me rappelle cette photo, ce moment et sa symbolique et toutes les émotions positives qui y sont attachées.

Tous les matins, également, je me regarde dans le miroir en pied de la salle de bain avec compassion et tolérance et je choisis d'aimer une partie de mon corps... Hier c'était mes lèvres et ce matin mon talon droit !

                            

Distribuez des post-it à votre petite famille...chacun peut choisir une couleur différente voire même une forme. Tous les jours, que chacun note un mot, un souvenir, une phrase positive et le mette dans une immense boîte à chaussures. A la fin de l'année, ressortez la boîte à chaussures et rappelez-vous de tous ces petits moments de bonheur.

Ce que j'essaie de faire aussi c'est de me sourire à moi-même tous les matins et surtout de m'endormir avec le sourire aux lèvres tous les soirs. Plusieurs études disent que cela a une influence sur le corps et l'esprit. Le corps se persuade qu'il va bien ou mal en fonction de l'image qu'on renvoie donc quand on sourit, le corps se dit que les choses vont au mieux et transmet cette impression au corps.

Côté lecture, j'ai particulièrement aimé ce livre :

C'est l'histoire d'une femme au bout du rouleau...Le livre délivre un véritable message positif avec aussi plein de trucs et de conseils qu'on peut mettre en place facilement au quotidien. Je vous avoue que je vais en piquer quelques uns pour moi !

En voici d'autres qui pourraient vous intéresser :

                                          

Je reviendrai de toute façon sur ce thème qui est vraiment très vaste. 

Je vous laisse avec quelques phrases qui peuvent vous amener à être plus positif dans votre vie...

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Et surtout "pensez positivement !"

Bisous, bisous

Marie

Le challenge 5 sans pour 100% de Bien-être

Bon voilà les fêtes sont finies et du coup comme d'habitude on nous bassine de messages pénalisant nous encourageant à perdre les kilos accumulés pendant les fêtes.

Impossible d'ouvrir un magasine sans voir une proposition de régime sans ci, sans ça, souvent privatif et contraignant et vanté par une fille qui n'a plus rien à perdre...

Je déteste me priver et j'aime pas perdre, de manière générale, je déteste les régimes. En plus, et je n'en suis pas fière... J'ai un peu beaucoup torturé mon corps avec pleins de régimes et de méthodes alimentaires dont certaines ont eu des résultats étonnant (-12kg, -22kg)... J'aime pas peser, chipoter et suivre à la lettre des propositions de menu.

En plus, il faut se rendre compte qu'il n'y a pas que la perte de poids qui est importante.... La démarche d'aller mieux dans son corps ne doit jamais se limiter à juste perdre quelque chose... En l'occurrence du poids.

Bref l'autre jour,  ma fille qui est "blog addict" me montre une YouTubeuse célèbre et me parle des challenges qu'elle lance régulièrement....

Au début, je me suis dit c'est pareil... une parfaite inconnue qui ne semble pas du tout avoir de problème de poids me demande de me priver de trucs et de gigoter dans tous les sens, tous les jours...pour être mieux dans ma peau... Mieux dans mon corps...

Mais après j'ai réfléchis et je me suis dit pourquoi ne pas faire mon propre challenge...  J'ai repris ma liste de choses à faire et à ne plus faire en 2017 et après mûre réflexion j'ai "pondu" le challenge 5 sans pour 100% bien-être"

Autrement dit pendant une période d'un mois, que je pourrai bien sûr prolonger, je vais essayer de mettre en place les 5 sans suivants au niveau de mon alimentation :

Sans alcool (oui je sais pas évident...)

Sans aliments industriels (adieu les boîtes OK éventuellement les surgelés)

Sans gluten (pourquoi pas... Découvrons d'autres féculents et les aliments sans gluten)

Sans sucres ajoutés (on évite les aliments très sucrés)

Sans laitages (le plus dur pour moi mais bon allez sinon ce serait trop facile)

Bien entendu vous pouvez ne faire qu'un "sans" à la fois... Par exemple une semaine puis un autre la deuxième semaine et ainsi de suite pendant 5 semaines...

Ou en faire deux pendant deux semaines et deux autres les deux semaines d'après... Tout est possible...

Il faut juste garder l'échéance d'un mois pour faire son bilan.

À ne pas faire...
- se frustrer
- refuser des événements sociaux à cause du challenge... À vous de faire preuve d'imagination
- imposer votre challenge aux autres... C'est votre décision,  votre challenge... Par contre n'hésitez pas à recruter vos copines et copains à plusieurs on est plus courageux et déterminés.
- en faire une obsession...
- attendre de gros changements très vite.. Laissez vous vivre et vous verrez...

A faire
- recrutez votre entourage
- partagez votre progression et vos remarques avec le #challenge5sanspour100
- mettez ici vos commentaires et vos photos ou sur la page Facebook Marie Coach Bien-être

Alors on s'y met !!!!

Personnellement j'en suis à mon 5ème jour sans mayonnaise et 2ème jour de challenge. J'ai été faire mes courses et j'ai été contente du résultat et de ce qu'il y avait dans mon caddie...

Je compte sur vous... Et surtout n'hésitez pas à trouver des partenaires de challenge.

À tout bientôt

Souriez, soyez optimiste, namaste

Bisous bisous 

2017 #happynewyear

Ça y est... Une nouvelle année qui commence et qui dit Nouvelle Année dit... Nouvelles résolutions...

Bon on va pas se voiler la face, on est souvent très fort pour faire de nouvelles résolutions, un peu moins fort pour les mettre en place et parfois complètement nul à les maintenir dans le temps.

Pour ma part, cette année je suis ambitieuse... J'ai fais une liste des choses que je voulais changer pour 2017.

Pour faire ma liste, j'ai été revoir les (nombreuses) photos de 2016... Le principe est de me demander ce que j'ai préféré comme moments ou pas...

D'un côté le positif et de l'autre le négatif. Vu mon tempérament la liste de positifs était heureusement plus longue.

Puis à partir de là, faire une liste de ce que je veux changer. Je vous conseille un  brain storming" c'est-à-dire de tout noter pèle mêle.  Puis essayez de mettre tout ces éléments dans des catégories...

Exemple de catégories : santé, famille, loisirs, sport, enfants, projets, couples, moi, divers,...

Puis quand vous avez tout ranger dans des tiroirs catégories.. Essayez par élément ou catégorie d'éléments de déterminer un Plan d'Action. Ça semble un grand mot mais c'est juste déterminer concrètement ce que vous allez faire pour atteindre votre objectif.

Posez-vous quelques questions ? J'appelle ça le QQQC :
QUOI ? Que voulez-vous mettre en place... Courte description.
QUI ? De qui avez vous besoin ? Matériel ? Livre ? Aide ? Ressources...
QUAND ? Introduit la notion temporelle. Combien de temps vous donnez-vous ? À quelle fréquence allez vous contrôler l'avancée de vos projets résolutions ?
COMMENT ? Décrivez comment vous allez réalisé vos résolutions ?

Je vous encourage à tenir un journal de vos impressions. Vous pouvez aussi en parler ici. J'essaierai de vous conseiller au mieux....

En tout cas dans mes résolutions... Je vous dévoilerai bientôt une nouvelle version en ligne de Marie Coach Bien-être et j'ai déjà amorcé ma première résolution puisque je reprends l'écriture de mon blog. 

À tout bientôt

Bisous bisous 

Retrouvez moi sur ma page Facebook : https://www.facebook.com/Mariecoach/

Folon l'artiste qui peignait les rêves ...

http://www.fondationfolon.be/index_fr.php

L'autre jour ... je me suis retrouvée un peu par hasard à La Hulpe et plus précisément près de la Ferme Château de La Hulpe. Le château surplombait le lieu majestueusement. http://www.chateaudelahulpe.be/

Là j'ai pu revoir avec plaisir quelques oeuvres de Folon. 

Je ne connaissais pas ce lieu bien que j'en ai déjà entendu parlé. J'y reviendrai d'ailleurs pour visiter la Fondation Folon et prendre un verre à la Taverne de l'Homme Bleu.

Une fois la nuit tombée, la lumière s'est faite rare et la température est vite tombée. Il était temps de rentrer.

Folon 

Jean-Michel Folon est un artiste belge qui a déposé dans cette fondation plus de 500 oeuvres. Aquarelles, gravures, affiches et scultures appartiennent à l'oeuvre de cet artiste proliphique.  Il est né 1934 et est malheureusement décédé à 71 ans, en 2005. 

Ce que j'aime chez lui c'est le côté poétique de ses oeuvres et la multitude des supports utilisés pour son oeuvre.

Que ce soit des poêmes ou des affiches en passant par des supports plus classiques comme la peinture (aquarelle) et les sculptures.

J'ai vraiment envie de replonger dans cette oeuvre dès que possible. Ce sera sûrement ma première escapade au printemps avec une visite du Château.

Voici le lien vers les Infos pratiques : 

http://www.fondationfolon.be/visite_infos_pratiques_fr.htm

Malade ? Astuces pour survivre et conseils pour guérir aussi le mental et les émotions

Bon je pense que les microbes après avoir bien profité de mon petit corps se retirent doucement. C'est dingue comme des trucs aussi petits peuvent faire autant de dégâts.

Avant j'avais tendance à ne soigner que mon corps et avec pleins de médicaments. Maintenant, je prends juste la médication absolument nécessaire et j'essaie de me poser les  bonnes questions. En effet, souvent quand le corps flanche c'est que le triangle du Bien-être est déséquilibré et il faut se poser les bonnes questions pour guérir aussi le mental et les émotions.

1ère chose : REPOS !

Se reposer à l'heure actuelle devient un vrai luxe. D'ailleurs, je tombe souvent malade pendant mes périodes de congés sans doute parce que je peux me le permettre. J'ai beaucoup dormi, médité et écouter de la musique.

2ième chose : BOIRE !

Il faut nettoyer son corps et donc boire. En plus avec la température, on a vite tendance à se déshydrater. Il y a l'eau bien sûr mais on peut aussi boire des tisanes, du thé, ... Sans exagérer toutefois.

J'ai refait mon stock de YogiTea pour toute la famille. http://www.yogitea.fr/

Il y en a pour tous les goûts et tous les besoins. En plus sur les boites, il y a chaque fois une position de yoga.

Et aussi des petites phrases inspirantes sur les languettes de sachet de thé.

Ce matin j'ai eu :

"The greatest education man has to learn is the science of self."
"La plus grande chose qu'un homme puisse apprendre c'est la connaissance de Soi."

"The one who travels into oneself travels around the world."
"Celui qui voyage en lui voyage dans le monde entier."

Vous pouvez facilement trouver les effets bénéfiques des différents ingrédients. Le site explique bien les choses pour vous orienter dans votre choix.

Attention comme tout, n'exagérez pas votre consommation de thé et de tisanes surtout si vous êtes enceinte ou que vous avez des soucis de santé spécifiques.

3ième chose : BOUGER !

Quand on est pas bien on a tendance à rester dans son lit ou son fauteuil et c'est bien nécessaire au début. Mais quand on se sent mieux, il vaut mieux bouger. Promener vous dans votre maison au début. Faites quelques exercices assis. Puis quand vous allez encore mieux, faites quelques pas à l'extérieur en étant bien couvert. Si vous vous sentez encore faible faites vous accompagner. On ne sait jamais. 

5ième chose : POSEZ-VOUS LES BONNES QUESTIONS

Savez-vous que la plupart des maladies ont un pendant en terme de mal-être. Voici quelques exemples tirés du livre de Patricia Lalang "Maux et Maladies - Les comprendre pour guérir" qui détaille la symbolique des maux et maladies et aide à l'auto-analyse. Attention ceci n'est qu'un livre de réflexion par rapport à l'aspect mental et émotionnel de la maladie mais il ne faut jamais hésiter à consulter son médecin quand cela est nécessaire.

Rhume : je suis fatigué et j'ai besoin de m'arrêter ou bien je doute de mes choix, je ne sais pas ce que je dois faire.

Grippe : cette grippe me sert à éviter quelque chose. Ainsi en restant cloué au lit, j'ai aussi un bénéfice, à moi de repéré à quoi me sert cette grippe. Ma grippe peut aussi être l'expression de mon découragement et de ma lassitude.

Sinusite : je ne peux m'adapter à un changement d'environnement et je ne peux plus le sentir (il peut s'agir d'une personne ou d'une situation)

Ce n'est qu'un échantillon. Maintenant il ne faut pas dramatiser mais ça permet de faire le point.

6ième chose : VOYEZ LA VIE EN COULEURS

Il y a 9 ans, j'ai découvert la méditation et plus spécifiquement la méditation colorée qui allie la méditation et la chromothérapie.
Voici quelques couleurs qui peuvent vous aider à aller mieux (source : "Pratique de la Couleur" de Jean-Claude Nobis aux éditions Holista.

En cas de doute, respirez en visualisant le Turquoise qui est la couleur de la guérison universelle.

Angine --> respirez calmement en visualisant le Bleu
Bronchite --> respirez calmement en visualisant l'Indigo et l'Orange
Fatigue --> respirez calmement en visualisant l'Orange
Grippe --> respirez calmement en visualisant le Bleu
Immunisant --> respirez calmement en visualisant la couleur Lavande
Laryngite --> respirez calmement en visualisant le Bleu et le Rose
Sinusite --> respirez calmement en visualisant le Bleu
Rhumes (rhino-rhinites) --> respirez calmement en visualisant le Bleu
Toux --> respirez calmement en visualisant le Bleu

Voilà...n'hésitez pas à me poser la question pour d'autres pathologies.

7ième chose : FAITES DÉJÀ DES PROJETS POUR QUAND VOUS IREZ MIEUX

Le fait d'avoir des projets va donner envie à votre corps d'aller mieux ! Attention commencez modestement. Vouloir faire un marathon ou complètement nettoyer sa maison en sortant de maladie n'est pas une bonne chose. La période de convalescence est aussi nécessaire et ce d'autant que la maladie a été longue et/ou grave.

Bon courage en tout cas !!!! Patience pour ceux qui sont malades et si vous ne l'êtes pas un petit mot gentil à quelqu'un qui l'est c'est bien aussi.

Belle journée ! Namasté (je salue le soleil qui est en vous).

Marie

Nouvelle année ... voeux, désirs et nouvelles résolutions...bilan,souvenirs et émotions

Bon tout d'abord parce que c'est l'usage et que je suis quelqu'un de poli.... 

Bonne Année 2015 !! 

Bon ça c'est fait !

Comme je suis clouée au lit (enfin dans mon fauteuil) en mode Ninja contre une pléthore de microbes et de virus qui se sont dit qu'ils passeraient bien le cap de la Nouvelle Année à Réveillonner joyeusement dans mes voies respiratoires, je me suis mise à m'occuper de diverses façons pour que le temps ne soit pas trop long entre 2 quintes de toux ou 2 mouchages dignes d'un film d'horreur.

Ce que j'ai trouvé très amusant c'est de retourner en arrière voir ce que j'avais déposé sur les réseaux sociaux. Facebook et Google m'avait d'ailleurs facilité la tâche en me présentant tous les deux des petits films émotion. J'avoue avoir été un peu déçue par le choix des photos... Il paraît que c'est une question d'Algorythme ... on va dire ça.

J'ai aussi lu des articles comme quoi certaines personnes avaient été choquées par ces petits films. C'est vrai que parfois il y a des photos de vie qu'on préfère effacer : décès, ruptures, ou selfies en mode "je savais plus trop bien ce que je faisais"... Mais je crois que dans l'ensemble les gens étaient contents de pouvoir lancer sur la toile ce petit résumé de vie en images.

Je me suis aussi amusée à me tirer des cartes.
C'est un jeu de Mark Nepo tiré de son livre, ça s'appelle les cartes de l'éveil. Je vous le conseille pour vous ou pour offrir !

 

Ça permet d'entrer en réflexion. J'aime bien tirer des cartes pour moi et aussi pour ceux qui ont traversé ou bouleversé ma vie d'ailleurs. Le résultat est toujours étonnant.

A propos des chamboules tout qui ont traversés ma vie... C'est aussi l'heure des bilans. Il y a eu pleins de nouveaux amis, copains, connaissances.... On se pose la question alors de voir dans quel cercle ou groupe on va les mettre ? Amis, connaissances, amis devenus connaissances, connaissances devenus amis, rencontres virtuelles, rencontres virtuelles et vie réelle, rencontres vie réelle, influenceurs, suivi, marques, conseillers, écouteurs, saules pleureurs, cordonniers mal chaussés, brises coeurs, générateurs d'émotions fortes, donneurs, receveurs, donneurs/receveurs, amis de passage ou de toujours, peut être amour, Ingress (*) players, Ingress players devenus amis, Ingress players devenus des connaissances, mangeurs de crêpes, FUHAmily (**), sauveurs, profiteurs, erreurs, pieds de nez du destin, .... c'est infini ! Sans compter que tout au long de cette année, ils ont allègrement et sans vous demander toujours votre avis sautés d'une catégorie à l'autre, d'un cercle à l'autre comme des joueurs fous de marelle.

(*) Ingress est jeu de réalité augmentée auquel je joue depuis un peu plus d'un an maintenant. Plus qu'un jeu virtuel c'est aussi une formidable aventure humaine, faites de rencontres et de moments d'émotions. Je suis FUHAMarie dans le jeu, L11, RÉSISTANTE (of course) (**) FUHA et FUHAmily est une sous communauté de joueurs d'Ingress qui véhicule une image de folie douce, d'amusement mais également des valeurs comme l'entraide et le soutien mutuel. 
https://www.ingress.com/

J'ai aussi choisi des couleurs pour moi et mes chamboule tout... Pour savoir à quelle couleur ont allait être mangé en 2015... Là aussi quelques révélations croustillantes sur moi même et les autres que je garderai pour moi... N'insistez pas !

J'ai aussi regardé les photos, les photos de profil sont parfois un bon indice de comment on s'est senti toute l'année, puis les albums, sur Google+ les histoires en vidéo qui sont pas mal en général. Certaines photos m'ont fait sourire, d'autres rire et certaines verser une larme et même pleurer. On est une émotionnelle ou on ne l'est pas.

Ce qui est sympa aussi c'est de reprendre son agenda et de le parcourir...c'est plus axé sur les évènements professionnels mais ça donne de bons indices. C'est comique de voir comment au début de l'année, l'écriture et méticuleuse, les évènements notés avec soin sans rature, ni changements de dernière minute et puis dès qu'on avance ça s'empire. En fin d'année, c'est l'horreur, pas assez de places pour tout noter, des ratures, des annulations, des "je suis malade", des congés pris en mode survie, ..... et finalement le grand blanc de fin d'année car en mode congé ou passage à un nouvel agenda. J'ai toujours du mal avec la transition. D'ailleurs j'ai encore les deux agendas dans mon sac...pendant un moment.

J'ai aussi regarder les musiques que j'avais aimé. C'est comique quand on va moins bien et qu'on écoute les chansons qu'on a aimé, on a l'impression qu'elles ont été écrites pour nous. Un ami m'a fait redécouvrir un autre style de musique et je l'en remercie. J'ai d'ailleurs prévu aussi plusieurs concerts cette année : Hooverphonics, Oscar and The Wolf, Brigittes, plusieurs festivals et bien sûr Christine and the Queens au moment de mon anniversaire !



Voilà en faisant tout cela et en faisant la liste de mes projets et résolutions, j'ai écrit "Recommencer à Blogger". Rien qu'aujourd'hui 6 followers alors que je n'écris plus depuis 2012 ! Alors voilà c'est reparti !

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(Re)Bienvenu(e) dans "A Smart Vision of the World" ma vision du monde qui nous entoure ! Bisous

Marie

Locavore - épisode 2 (suite) : La patate douce et le céléri rave

Coucou,

Bon je profite de nouveau d'un jour sans activité au soir pour me mettre à la slow bio cuisine...Lol !!!

En tout cas, une chose est sûr c'est physique...pelé une patate douce ou un cèleri rave, c'est autre chose que d'ouvrir un sachet de surgelé ou un boîte de conserve.

Attention, je reste une fervente défenderesse des légumes préparées surtout surgelés. En effet, la slow cuisine comme son nom l'indique, ça prend du temps et du temps on en a pas toujours en soirée.

Mais découvrons nos nouveaux légumes :

La patate douce

La patate douce est une plante vivace de la famille des Convolvulacées largement cultivée dans les régions tropicales et subtropicales pour ses tubercules comestibles. Elle est appelée Camote dans les pays d'Amérique centrale, au Pérou et aux Philippines

Les bienfaits de la patate douce

• Cancer 
• Maladies cardiovasculaires : les feuilles de patate douce pourraient également exercer un effet protecteur sur la paroi interne des vaisseaux sanguins. 
• Fonction hépatique : protection du foie
• Diabète
• Système immunitaire. 
• Troubles cognitifs (c'est très bon pour la mémoire)

Le céleri rave

Le céleri-rave est une plante herbacée bisannuelle de la famille des Apiacées, cultivée comme plante potagère pour la base de satige tubérisée consommée comme légume. C'est une variété de céleri.

Les bienfaits du céleri-rave

• Cancer
• Santé osseuse. 

Recette : Purée au 2 légumes et chipolata vapeur

Pelez les légumes (1 cèleri rave et 3 patates douces assez grosses pour 4 personnes). Pour le cèleri rave, il faut couper les feuilles, peler la pomme de cèleri rave et enlever les yeux avec un couteau. Pour les patates douces, il suffit de les peler ou de les gratter comme des pommes de terre. Avec un robot, réduisez les en fines lamelles. Dans un wok, faites revenir les lamelles dans un peu d'huile d'olive. 

Versez les lamelles légèrement rissolées dans une casserole, ajoutez un peu d'eau (pas trop car aussi non ce sera de la soupe) et un bouillon cube (moi je mets un bouillon cube pot au feu). 

Placez les saucisses sur le dessus de la préparation. Couvrez. Les saucisses vont cuire avec la vapeur qui s'échappe de la cuisson des légumes, ce qui leur donne un goût unique.

Quand les légumes sont bien cuites, retirez les saucisses. Réduisez les légumes en purée. Servez avec les saucisses. C'est délicieux !!!!!

Bisous

Marie