2019 Zéro déchet émotionnel - Mieux connaître les Empathes ?

Coucou les motivés,

On a tous et toutes dans notre entourage, une personne qui est capable de faire preuve d'empathie. Vous êtes peut être vous même Empathe. C'est une condition qui a des avantages et des inconvénients. Essayons d'en savoir plus.

Qu'est ce que l'Empathie ?
(source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Empathie )

L'empathie est la reconnaissance et la compréhension des sentiments et des émotions d'un autre individu ainsi que, dans un sens plus général, de ses états non-émotionnels, comme ses croyances. Dans ce dernier cas, il est plus spécifiquement question d’empathie cognitive.

En langage courant, le phénomène d'empathie est souvent rendu par l'expression « se mettre à la place de l'autre ».

Cette compréhension se produit par un décentrement de la personne (ou de l'animal) et peut mener à des actions liées à la survie du sujet visé par l'empathie, indépendamment, et parfois même au détriment des intérêts du sujet ressentant l'empathie.

A ne pas confondre avec la sympathie, la compassion ou l'altruisme.

La personne Empathe va avoir la capacité de se mettre à la place de l'autre. Ce faisant, elle ressent ce que la personne ressent, le bien être comme le mal être. Cela peut être très fatiguant si on ne maîtrise pas. Et une personne Empathe peut littéralement se vider comme une pile électrique ou se gorger d'éléments négatifs comme un éponge. 

Caractéristiques des Empathes

Voici quelques caractéristiques des Empathes. Si vous possédez ces caractéristiques, vous êtes sans doute Empathe vous-même.

• ressentir les sentiments des autres comme étant ses propres sentiments
• ressentir plus souvent de la fatigue émotionnelle et mentale plus que de la fatigue physique
• ressentir de fortes variations dans son état émotionnel tout au long de la journée
• ressentir la souffrance physique d'une personne même juste à l'évocation de cette souffrance (c'est d'autant plus fort que la personne est proche)
• ressentir le besoin de s'isoler ou au contraire de chercher le soutien/affection/présence physique de ses proches
• ressentir les différentes facettes d'un conflit et être capable de trouver une solution qui convient à toutes les parties (rôle de médiateur, de diplomate)
• ne pas du tout supporter la violence (physique ou mentale), la cruauté, l'injustice, la torture (physique ou mentale), les conflits, les ruptures, l'abandon
• être un confident attitré
• être attentif et compatissant
• être à l'écoute des autres, être capable de décoder leurs demandes
• ressentir les choses plus fort en terme d'environnement physique (les 5 sens sont exacerbés)
• ressentir une certaine oppression dans les endroits confinés ou des endroits où il y a trop de gens
• être capable d'avoir un effet calmant sur les enfants et sur les animaux

Les avantages d'être Empathe

• vous êtes des guérisseurs nés : vous avez naturellement la capacité d'absorber le mal être des autres. Attention, l'idéal est d'apprendre des techniques pour ne pas garder en soi ces mal être (méditation, relaxation, sophrologie, ...)
• votre sensibilité aux choses, vous permet de ressentir tout beaucoup plus fort. Vous pouvez dès lors avoir une sensibilité positive pour des éléments que les autres ne perçoivent même pas (peinture, musique, éléments de la nature, animaux, enfants, ...)
• vous avez quelques moments de découragement mais la plupart du temps vous profitez positivement de chaque instant de votre Vie.
• vous êtes capable de détecter si un personne ment ou si elle fait preuve d'hypocrisie.
• vous avez plus de créativité et vous l'assumez très bien
• vous avez la capacité de détecter les dangers pour les autres
• vous êtes capable de détecter les émotions des gens qu'elles soient positives ou négatives

Les désavantages d'être Empathe

• vous pouvez vous sentir isolé et incompris
• vous faites parfois passer les besoins des autres avant vos propres besoins (risque d'altruisme)
• vous pouvez vous fatiguer rapidement surtout s'il y a beaucoup de "mouvements" émotionnels
• vous avez du mal à dire non (parce que souvent vous ressentez la frustration de l'autre)
• si vous vous entourez trop de personnes négatives vous risquez de devenir négatif vous même voire dépressif

Mais certaines théories disent qu'il n'y a pas de mauvais côté à être Empathe car quand on "souffre avec" la personne alors on parle plutôt de compassion et si on fait passer les besoins de l'autre avant ses propres besoins, on parle d'altruisme. 

On confond parfois également l'empathie et la sympathie. La sympathie signifie “ressentir avec”. On fait un avec l'objet observé et on partage ses pensées et sentiments. La conscience est déplacée de soi vers l'autre. On adhère à ses valeurs. Faire preuve d'empathie c'est la capacité à exprimer du respect envers l’autre personne, que nous adhérions ou pas à ce qu’elle dit.

Comment vivre mieux avec son empathie ?

• soyez plus égoïste : soyez capable de temps en temps de vous isoler et de ne pas être à la disposition de tous tout le temps
• construisez-vous un mur émotionnel : le principe est de filtrer les émotions que vous ressentez, vous pouvez le faire par la méditation, la relaxation ou parfois juste une conscientisation de vos limites émotionnelles
• ne devenez pas une éponge à émotions négatives, un punching ball, pire un paillasson/kleenex : éloignez-vous des gens négatifs, des Calimeros (ceux qui se plaignent systématiquement tout le temps), des personnes qui se vengent de leur mal être sur vous, des personnes qui se servent de vous pour se sentir mieux et qui vous jettent comme une vieille chaussette ou un kleenex sale quand ils n'ont plus besoin de vous
• ressourcez-vous AVANT d'atteindre votre limite ou pire de la dépasser, pour cela recentrez-vous sur vos besoins et seulement sur vos besoins
• trouvez un autre empathe ou une personne de confiance à qui vous pouvez vous confier. Faute de trouver quelqu'un, vous pouvez aussi écrire vos émotions.
• pratiquez une activité sportive ou créatrice pour vous débarrasser du stress ou de l'angoisse généré par certaines facettes de votre empathie
• faites preuve de lâcher prise et relativisez
• ne devenez pas "Sauveur". Vous ne pouvez pas sauver tout le monde. Ce n'est pas votre rôle et peut être aussi que ce n'est pas ce que tout le monde demande.
• acceptez-vous comme vous êtes et recherchez toujours vos forces plutôt que vos faiblesses. Votre empathie n'est pas une maladie qui va passer mais un formidable cadeau qui ne demande qu'à être exploité.

Voilà, alors et VOUS ? Empathe ? Ou pas. Vous connaissez quelqu'un qui est empathe ? N'hésitez pas à nous confier votre témoignage ci-dessous.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Kit de motivation - Eviter de tomber ou sortir du Triangle Dramatique de Karpman

Coucou les motivés,

Lorsqu'on analyse l'efficacité de sa communication et son comportement face à certaines situations ou personnes, on tombe inévitablement sur la théorie de Karpman concernant le Triangle Dramatique.

Voici quelques trucs et astuces pour éviter de tomber dedans et surtout en sortir une fois que c'est fait !

Définition du Triangle Dramatique 

(Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Triangle_dramatique )

Le triangle dramatique ou triangle de Karpman est un des “jeux psychologiques” de manipulation de la communication. C’est une figure d’analyse transactionnelle proposée par Stephen Karpman en 1968 qui met en évidence un scénario relationnel typique entre victime, persécuteur et sauveur.

La communication est perturbée lorsque les protagonistes adoptent ces rôles plutôt que d’exprimer leurs émotions et leurs idées.

Ces relations peuvent se former dans un groupe, elles sont alors contre-productives ; leur identification permettra de repartir sur des bases saines.

Description des Rôles

La victime --> Les "Calimeros" C'est pas juste ! Personne ne m'aime - C'est pas ma faute

La position de la victime est “Pauvre de moi!” La victime se sent victimisée, opprimée, impuissante, sans espoir, impuissante, honteuse et semble incapable de prendre des décisions, de résoudre des problèmes, de prendre plaisir à la vie ou d’obtenir des idées. La victime, si elle n’est pas persécutée, cherchera un persécuteur et également un sauveur qui sauvera la journée, mais perpétuera également les sentiments négatifs de la victime.

Le sauveur --> Les "Super héros" Je vais t'aider même si t'en a pas besoin - En te sauvant, je me sauve moi-même. Je fais aux autres ce que je voudrais qu'on me fasse à moi.

La ligne du sauveur est “Laissez-moi vous aider.” Un facilitateur classique, le sauveur se sent coupable s’il / elle ne va pas à la rescousse. Cependant, son sauvetage a des effets négatifs: il garde la victime dépendante et donne à la victime la permission d’échouer. Les avantages découlant de ce rôle de sauvetage sont que l’attention du sauveur à lui-même est supprimée. Quand il / elle concentre son énergie sur quelqu’un d’autre, cela lui permet d’ignorer sa propre anxiété et ses problèmes. Ce rôle de sauvetage est également très important, car leur intérêt principal réside dans l’évitement de leurs propres problèmes déguisés en préoccupation pour les besoins de la victime.

Le persécuteur: ( les “méchant” ) --> Les "DarkVador" Tu l'as cherché - Tu l'as bien mérité 

Le persécuteur insiste: “Tout est de votre faute.” Le persécuteur contrôle, blâme, critique, oppressant, est en colère, fait preuve d’autorité, est rigide et supérieur.

Comment ne pas entrer dans le Triangle Dramatique ?

• tout d'abord repérer le Triangle Dramatique avant d'entrer dans son jeu
• ne parler que du problème ou de la situation actuelle sans revenir à d'autres situations ou entrer dans des comparaisons hasardeuses qui ne sont pas basé sur des faits mais sur des émotions. 
• éviter les sous-entendus ou les propos confus-non fondés, les jugements personnels ou les interprétations personnelles (déformantes) liées aux émotions. Éviter de supputer (évaluer de manière empirique la situation).
• reconnaître ses torts - ne pas toujours mettre la fautes sur les autres - même si on est pas complètement responsable d'un élément négatif, se débarrasser de la "patate chaude" n'est pas la solution
• ne pas fuir devant la situation pour éviter les reproches - on apprend plus de ses erreurs - il faut les affronter, écouter les critiques constructives et analyser les faits pour ne plus commettre les mêmes erreurs
• ne pas attendre que les circonstances ou les autres soient conforme à vos désirs. Comme on dit il faut changer en soi ce qu'on veut changer chez les autres. 
• faire preuve d'un minimum d'empathie - sans juger ou rejeter systématiquement ce qu'on ne connaît pas, il faut être curieux sans jugement et essayer de comprendre ce que l'autre ressent ou pourquoi il/elle agit comme ça. Le but n'est pas de l'excuser non ou de lui trouver des circonstances atténuantes mais plutôt de trouver des moyens de faire un pont l'un vers l'autre pour trouver des solutions acceptables par toutes les parties.
• prendre le temps - analyser les choses, les gens, les circonstances, nos comportements avant d'agir et d'interagir avec l'autre. Un stop avant d'avoir un meilleur élan. Ne pas hésiter à se remettre en question si nécessaire et parfois revenir en arrière pour mieux repartir en avant.

Comment en sortir quand on est déjà dedans ?

Relativiser : Il faut lâcher-prise sur les évènements et les gens. On peut apprendre à exprimer ses émotions mais en se basant d'abord sur des faits. Jacques Rouxel a dit :"S'il n'y a pas de solution, c'est qu'il n'y a pas de problème". Souvent en tant que Sauveur on a l'impression que tout le monde à besoin d'aide alors que ce n'est pas le cas. En tant que Victime on a l'impression que tout le monde nous en veut, alors qu'on est notre premier détracteur. Et en tant que Persécuteur on met tout sur le dos des autres alors que l'erreur ou le problème vient à la base de notre propre action.

Ne pas juger : il faut accepter l'autre comme il est, ne pas le juger (Persécuteur), ne pas vouloir le sauver à tout prix (Sauveur), ne pas le considérer comme un bourreau (Victime).

Conscientiser son manque d'estime pour soi : il faut se rendre compte qu'en entrant dans le Triangle Dramatique on a manqué de Respect pour soi-même et les autres. J'ai besoin de me venger (Persécuteur), j'ai besoin de me sauver à travers l'aide que je porte aux autres (Sauveur), j'ai besoin de me faire du mal en imaginant que les autres me torturent (Victime).

Se détacher du résultat de son comportement : pourquoi chercher chez l'autre ce qu'on peu trouver en soi ? Pourquoi vouloir changer l'autre ou l'influencer par un comportement déviant ? Je veux que tout le monde m'aime (Sauveur), je veux justifier que je suis nul (Victime), je veux qu'on me déteste (Persécuteur). Mais au lieu de ça, je devrais me centrer sur moi, identifier mes besoins et devenir autonome dans leur réalisation.

Arrêter de manipuler l'autre : arrêter de menacer (Persécuteur), de se plaindre constamment (Victime), de promettre et d'aider à tout prix (Sauveur) car l'autre personne se laissera faire dans un premier temps puis se sentira trahie et vous laissera encore plus seul et désemparé.

Arrêter de penser que la Vie est une compétition : A celui qui est le plus malheureux (Victime), celui qui est le plus dominant (Persécuteur), celui qui est le Héros Universel (Sauveur)

Voilà, nous passons tous et toutes par l'un de ces stades, Sauveur, Victime, Persécuteur et ce tout au long de notre vie et selon les circonstances. L'essentiel est de s'en rendre compte et de sortir très vite de ce Triangle Vicieux pour se centrer sur nos besoins réels et sur le fait de trouver en nous la force de résoudre nos problèmes. 

Pour aller plus loin :

                                  

Et vous ? Étes-vous plutôt Sauveur, Victime ou Persécuteur ? Ou avez-vous dans votre entourage des personnes qui sont coincées dans le Triangle Dramatique ? N'hésitez pas à en parler en commentaire.

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Marie Motivation

Kit de motivation : comment aider votre Dépressif ?

Coucou les motivés,

S'il y a bien un mal dont on parle beaucoup à l'heure actuelle c'est la dépression. Que ce soit la dépression saisonnière, le burnout, les épisodes de décompensation émotionnelles...il est difficile voire impossible de vivre au quotidien sans avoir dans son entourage, une personne dépressive. Que ce soit un ami, un compagnon ou une compagne, un collègue voire même un adolescent, nous sommes souvent confronté à la dépression. Vous vous sentez peut être vous même en dépression et vous avez du mal à expliquer à votre entourage ce que vous ressentez et ce que vous vous voudriez que l'on fasse pour vous. Sans être une recette miracle, voici quelques pistes pour aider votre Dépressif ou pour ouvrir une discussion si vous l'êtes vous même.

Qu'est ce que la dépression ?

La dépression, également appelée dépression caractérisée, dépression clinique ou dépression majeure, est un trouble mental caractérisé par des épisodes de baisse d'humeur (tristesse) accompagnée d'une faible estime de soi et d'une perte de plaisir ou d'intérêt dans des activités habituellement ressenties comme agréables par l'individu. Le terme de « dépression » est cependant ambigu ; il est en effet parfois utilisé dans le langage courant pour décrire d'autres troubles de l'humeur ou d'autres types de baisse d'humeur moins significatifs qui ne sont pas des dépressions proprement dites. (Source : https://fr.wikipedia.org/wiki/D%C3%A9pression_(psychiatrie) )

La Dépression est une maladie à part entière qu'il ne faut pas confondre avec une légère déprime dont les symptômes sont souvent moins graves et moins longs. 

Caractéristiques de votre Dépressif

• tristesse inhabituelle, depuis un certain temps
• perte d'intérêt pour des choses qui lui plaisaient habituellement
• grande fatigue, manque d'énergie
• perte ou prise de poids, de façon inhabituelle et/ou importante
• problèmes de sommeil
• comportement plus lent ou plus nerveux, plus irritable
• forte dévalorisation
• difficulté de concentration
• diminution de la socialisation ou manque d'envie de faire de nouvelles choses
• apparence de plus en plus négligée.

Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces caractéristiques, pas de panique... Prenez conseil auprès de votre médecin qui vous posera les bonnes questions afin d'éventuellement poser un diagnostic.

Ce qu'on peut dire à son Dépressif pour l'aider :

• Tu n'es pas seul. Je suis là pour toi.
• Je sais que c'est difficile à croire pour toi maintenant mais la manière dont tu te sens va bientôt s'améliorer
• Je ne comprends peut être pas exactement ce que tu ressens, mais je voudrais t'aider
• Quand tu sens que tu vas abandonner, dis-toi que tu devrais essayer de tenir un jour de plus, une heure de plus, une minute de plus...ce que tu peux...
• Tu es important pour moi. Ta vie est importante pour moi.
• Dis-moi ce que je peux faire maintenant pour t'aider.

Ce qu'il faut éviter de dire à son Dépressif :

• C'est dans ta tête - c'est psychologique
• On a tous vécu ça à un moment donné
• Regarde la chance que tu as - regarde le bon côté des choses
• Tu as encore tellement de choses à faire, pourquoi tu veux nous quitter ?
• Je ne peux rien faire pour toi si tu ne fais pas un effort
• C'est une question de volonté
• Y a toujours pire ! Regarde tel ou un tel qui est bien plus malheureux que toi
• Ça devrait déjà être fini
• Mais qu'est ce qui ne va pas chez toi
• Fais un effort et prends sur toi !

Ce que vous pouvez faire pour aider votre Dépressif à s'en sortir :

• l'aider à sortir du déni avec douceur mais fermeté
• l'aider à réveiller l'enfant intérieur qui pleure en lui : https://smartvisionoftheworld.blogspot.com/2018/01/dis-tu-veux-jouer-reveiller-son-enfant.html
• l'aider à trouver de l'aide (médecin, psychothérapeute ou coach de vie)
• l'aider à changer son comportement (apprendre à dire non, se débarrasser des gens négatifs, échapper aux relations toxiques, apprendre à lâcher prise et relativiser, ...)
• l'aider à rebondir sur de nouveaux projets, de nouvelles occupations, de nouveaux loisirs, de nouvelles façon de prendre soin de lui
• l'aider à faire table rase et à recommencer une nouvelle vie ou une nouvelle étape de sa vie

Derniers conseils

Si vous êtes Introverti et que votre Extraverti est Dépressif... Vous serez décontenancé par son manque d'énergie et de jovialité. Il arrive que les Introvertis fassent l'erreur de s'éloigner de leur Extraverti Dépressif. "Je reviendrai quand tu iras mieux, je te laisse récupérer." Or quand un Extraverti est dépressif il a encore plus besoin de se sentir soutenu, il supporte encore moins la solitude et il a encore plus besoin d'être rassurer sur l'affection qu'on lui porte. N'hésitez donc pas à rassurer votre Extraverti Dépressif avec des mots simples ou de petites attentions. Essayer de lui montrer à votre manière votre affection. Ne le jugez pas et surtout n'essayez pas d'expliquer logiquement ce qui lui arrive. 

Si vous êtes Extraverti et que votre Introverti est Dépressif... Vous aurez tendance à lui sauter dessus avec des "Ça va" multiples. La situation vous rend anxieux et donc vous allez vous mettre à le materner de manière excessive. Vous allez dès lors l'étouffer. Laissez lui plutôt de l'espace en étant là silencieusement. Demandez lui de vous dire ce qu'il attend de vous. Ne le culpabilisez pas et surtout soyez patient. Là où les épisodes dépressifs des Extravertis sont très forts et plus courts, les Introvertis peuvent être déprimés sur des périodes beaucoup plus longues. Une forme de spleen continu. 

Voilà... Avez-vous un Dépressif dans votre entourage ? Comment prenez-vous soin de lui ? Vous êtes vous-même Dépressif ? Que voudriez-vous dire à votre entourage ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Marie Motivation

2019 Zéro déchet émotionnel : Mieux connaître les Hypersensibles

Coucou les motivés,

On a tous et toutes dans son entourage une personne qui est hypersensible. Vous l'êtes peut-être vous même. C'est une condition dont on parle de plus en plus (heureusement) mais qui n'est pas toujours facile à vivre au quotidien. J'ai mis du temps à reconnaître que j'étais moi-même Hypersensible et maintenant que je me suis renseignée sur le sujet, je comprends beaucoup de choses par rapport à mon enfance, ma crise d'adolescence et ma manière de gérer les évènements et les gens en tant qu'adulte.

Qu'est ce qu'une personne Hypersensible ou l'Hypersensibilité émotionnelle ? 

L'hypersensibilité désigne une sensibilité plus haute que la moyenne, provisoirement ou durablement, pouvant être vécue avec difficulté par la personne elle-même, ou perçue comme « exagérée », voire « extrême, » par l'entourage.

(source : https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypersensibilit%C3%A9_(psychologie))

Il y a différents types d'Hypersensibles mais tous ont en commun d'avoir une sensibilité et donc une réactivité au dessus de la moyenne par rapport à certains stimuli de la Vie courante. Cela peut être le bruit, les odeurs, la lumière mais ça peut aussi être la gestion des émotions, de la colère, de la négativité ou de la méchanceté des gens. Les Hypersensibles peuvent ressentir une tristesse par rapport à une circonstance précise comme une douleur physique qui peut mettre longtemps à s'atténuer.  Ils gardent souvent une cicatrice de ces évènements douloureux pour eux. Ils revivent souvent la même douleur quand ils sont à nouveau dans les mêmes circonstances ou simplement en se souvenant de l'évènement (lieu, musique, odeur, émotion, ...). Si certains deviennent Hypersensibles après un traumatisme ou plusieurs, d'autres le sont depuis leur plus tendre enfance. 

Attention, il ne faut pas confondre Hypersensibilité avec la Sensiblerie. En général l'Hypersensible se plaint peu. Il essaie comme il peut de dissimuler l'effet des évènements ou des stimulations désagréables pour lui en se retirant, s'isolant (introversion) ou en essayant d'extérioriser plus fort ce qu'il ressent pour couvrir le stimulus (extraversion). 

Avantages d'être Hypersensible

Un don naturel pour l'empathie et la compassion : les Hypersensibles choisissent d'ailleurs souvent des métiers à orientation vers l'autre (extravertis) ou qu'ils exercent seul mais en résolvant des problèmes auxquels les autres sont confrontés. 

Une facilité à transmettre ses émotions : On dit souvent que les Extravertis sont transparents. Ils expriment ce qu'ils pensent directement et sans retenue (ce qui peut parfois leur jouer des tours). Par contre, ils peuvent se montrer très enthousiastes ce qui peut porter un groupe et l'encourager à réaliser des tâches ou un projet. Les introvertis peuvent faire pareil mais uniquement avec un seul interlocuteur de confiance. Il arrive à certain introverti, d'écrire leurs émotions ce qui parfois peut devenir des Best Seller.

Une grande capacité d'expressivité ou d'écoute qui rassure les gens : Les extravertis mettent les gens à l'aise, les écoutent, les font rire. Les Introvertis vont parler beaucoup moins par contre ils sont excellents à l'écoute et pour résoudre les problèmes.

Une grande créativité : les Hypersensibles ont souvent une grande imagination. Ils ferment leur yeux et tout un monde apparaît. Ils sont aussi capable d'entrer complètement dans un livre ou dans un jeu vidéo. Il peuvent créer des objets, faire des activités créatives, animer des ateliers (extravertis) ou apprendre des choses nouvelles de manière autodidacte avec une grande détermination (introvertis).

Les désavantages d'être Hypersensible

L'impression d'être en décalage par rapport aux autres : Enfant, j'ai longtemps cru que j'étais une extraterrestre. Je m'étais imaginée qu'on m'avait laissé sur Terre pour observer les humains. Je m'en voulais d'être si sensible à tout (et parfois je m'en veux encore). J'avais l'impression d'être toute seule. En fait, je comprends maintenant qu'il y avait sans doute d'autres enfants ou adolescents Hypersensibles autour de moi mais qu'ils se cachaient. Les Extravertis sont les Rois de la dissimulation pour ça. Qui irait croire que quelqu'un avec autant d'assurance est en fait un Hypersensible habillé en clown ? Les Introvertis eux restent eux-mêmes mais ils sont souvent "torturés" par leur entourage qui les trouve trop solitaires, trop "intellectuels", trop sérieux, ... 

Le regard et le jugement des autres : Quand j'étais petite combien de fois n'ai-je pas entendu la fameuse phrase :"Arrêtes de faire des grimaces ?" "Ce sont des chipotages" Ou encore "Ça ne devrait pas te mettre dans cet état..." L'Hypersensibilité des enfants est souvent ignorée par les parents parce qu'ils ont du mal d'imaginer que leur enfant souffre donc ils nient le problème, pensent que ça va passer en grandissant... Ce n'est malheureusement pas toujours le cas. En grandissant, on apprend juste à vivre avec et à se protéger des agressions du monde extérieure. On donne le change pour les Extravertis et on s'isole dans un cocon pour les Introvertis. Il ne faut pas juger ce qu'on ne connaît pas mais être curieux des besoins spécifiques de l'autre.

La peur du conflit : S'il y a bien un truc que les Hypersensibles détestent ce sont les disputes. D'ailleurs c'est à un point tel qu'ils vont les détecter à l'avance et souvent réussir à les désamorcer. Dans le cas contraire, il leur arrive de jouer les "punching ball" ce qui n'est vraiment pas l'idéal. Si vous avez des enfants Hypersensibles et que vous vous êtes disputés devant eux, n'oubliez pas de leur signaler que vous êtes réconciliés sinon ils continuent à souffrir de la situation et génèrent de fortes angoisses et un sentiment de culpabilité.

La peur des critiques : En tant qu'Hypersensible vous avez besoin de contenter tout le monde. S'il y a 100 personnes dans une pièce et qu'une de ces personne vous montre clairement qu'elle n'est pas satisfaite, l'Hypersensible va tout de suite oublier les 99 satisfaits. Ce qui peut sembler une petite critique sans importance peut vite devenir un coup de couteau en plein coeur pour un Hypersensible. A cause de cet état de chose, certains Hypersensibles ont beaucoup de mal à entreprendre des projets, les continuer ou même les commencer, tant ils redoutent une critique possible.

Les décompensation émotionnelle "l'effet cocotte minute" : Les Hypersensibles ont un seuil de tolérance plus bas que la moyenne. S'ils sont soumis à trop d'émotions et ne savent plus les gérer, ils explosent littéralement et se mettent en colère... Une colère dirigée vers les autres mais aussi et surtout vers eux-même. Elle peut être véritablement destructrice. Cela ne va pas toujours êtres des cris de rage, les pires colères sont internes et silencieuses mais l'Hypersensible peut développer des troubles physiques importants car il retient ses émotions et ravale sa colère en lui. C'est pour cela qu'il est indispensable que les Hypersensibles aient une occupation qui leur permette d'évacuer tout ce stress, ces émotions qui font mal, ...

Les "font semblants" : Les Hypersensibles sont les Rois des dissimulateurs. Soit en tant qu'introvertis, ils paraissent sans coeur et insensibles, soit en tant qu'extravertis, ils paraissent superficiels et limite hystérique. On se protège comme on peut.

Comment prendre soin de son Hypersensible ?

Accepter son Hypersensibilité non pas comme une faiblesse mais comme une force

Soyez curieux des besoins de votre Hypersensible 

Ne jugez pas votre Hypersensible

Soutenez votre Hypersensible dans ses moments de doute ou quand il doit faire face à trop d'évènements négatifs

Soyez à l'écoute de votre Hypersensible, voyez avec lui des codes pour qu'il puisse vous exprimer clairement ses besoins, ses émotions sans que cela ne lui fasse mal

Partagez des activités qui font du bien au corps, au mental et au coeur : Que ce soit aller danser avec votre Extravertis, faire une initiation à un sport de combat, une séance de Hammam traditionnel, des massages assis, des ateliers d'activités créatives, un cinéma à la maison (pour éviter les bruits parasites de la salle), un concert Jazz (plutôt qu'un festival), ...

Acceptez que votre Hypersensible ait besoin de s'isoler ou à l'inverse qu'il ne supporte pas de rester seul

Protégez votre Hypersensible des gens négatifs et des situations douloureuses

Mais surtout aimez-le et rassurez le souvent sur votre amour ou votre amitié !

Et vous êtes-vous Hypersensible ? Avez-vous des Hypersensibles dans votre entourage ? N'hésitez pas à indiquer votre témoignage en commentaire.

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

2019 Zéro déchet émotionnel : 25 choses dont on peut se débarrasser pour aller mieux !

Coucou les motivés,

2019 est définitivement mon année Zéro déchet. Dans ma Vie de tous les jours, j'essaie au maximum de limiter mes déchets quotidiens. Il a fallu dans un premier temps faire un grand tri...puis dans un deuxième temps éviter de reprendre des objets qui ne m'étaient pas absolument utiles. Des déchets on peut en trouver partout, il y a des déchets sur le Plan mental (surcommunication, addiction aux réseaux sociaux, ...), des déchets sur le Plan émotionnel (relations toxiques, émotions contradictoires ou exacerbées, ...) et des déchets sur le Plan physique... (mal bouffe, sédentarité absolue, ...) Bref là aussi, il faut désencombrer et ne garder que le positif et ne nécessaire...

Voici 25 choses dont on peut tout à fait bien se débarrasser pour se sentir mieux :

1. Le fait de se comparer aux autres : Vous êtes vous et les autres sont les autres. Au lieu de perdre de l'énergie en comparaison, utilisez cette énergie pour découvrir votre Moi et voir à quel point il est formidable.

2. Les choses qu'on a pas ou plus envie de faire

3. La procrastination : remettre à demain ce qu'on peut faire aujourd'hui surtout si c'est sensé nous faire du bien

4. Les bonnes excuses (qui ne sont pas si bonnes) : les autres, le temps, la famille et mon préféré...J'ai poney ou licorne lol

5. Les dépenses inutiles : quelques questions à se poser... Est-ce que j'en ai besoin ? Est-ce que j'en ai envie ? Est-ce que ça peut se recycler ? Est-ce que je ne l'ais pas déjà ? Est ce que c'est un achat d'économie locale ?

6. Les envahisseurs : ces personnes qui se croient tout permis ou qui pensent que vous êtes à leur service, ces personnes qui bouffent littéralement votre espace vital, ...

7. Les profiteurs : ces personnes qui prennent sans jamais donner en retour et que bien sûr ne sont jamais là quand à votre tour vous avez besoin d'aide ou de réconfort...

8. Les "Calimeros" : ces personnes qui sont toujours en mode plainte... C'est pas juste, c'est pas moi, les victimes perpétuelles...

9. Les gens négatifs

10. Les mauvais souvenirs du passé sauf si cela vous sert de leçon pour mieux avancer dans votre Vie

11.  Les besoins des autres surtout s'ils passent avant les vôtres

12. La peur de se lancer

13. Les "Je devrais" ou les "J'aurais dû"

14. La rancoeur

15. Le désir de vengeance

16. La réflexion stérile

17. Le travail qui ne plaît pas ou plus

18. La perfection à tout prix

19. Le refus du changement

20. Le désir de changer les autres les autres au lieu de se changer soi même

21. Le mal manger : trop, pas assez, mal, ...

22. Les critiques non constructives

23. La culpabilité systématique

24. La normalité à tout prix : au lieu d'être soi même dans son originalité

25. ............................................................................................ 
--> à compléter par vous !

Et voilà. Et vous ? Qu'est ce que vous allez jeter dans votre Vie pour vivre mieux ? Qu'avez vous indiqué en 25 ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation