La Boutique Bien-être de Marie

jeudi 4 janvier 2018

365 jours de Réflexions Positives - JOUR 4 Baden Powell et le Bonheur

Coucou les motivés,

Tout va bien...Les jours s'écoulent et ne se ressemblent pas. Dehors c'est la tempête. Le vent souffle fort et se fait menaçant. L'entendre lové dans sa couette ou bien au chaud dans son fauteuil apporte une certaine sérénité.

Voici la phrase du jour 4 :

"Le Bonheur ne vient pas à ceux qui l'attendent assis." 
Robert Baden-Powell


Le Bonheur c'est sûr qu'il ne vient pas tout seul sonner à votre porte comme ça un beau jour de printemps. Non quelque part ça se construit. Par contre, ce n'est pas quelque chose de complexe donc de petits gestes posés au quotidien peuvent amener au Bonheur.

J'ai longtemps été dans les Mouvements de Jeunesse, de Lutin à Horizon puis Chef à mon tour, j'ai adoré cet aspect de ma Vie. Bien entendu je peux comprendre que ce ne soit pas l'apanage de tout le monde. Mon plus jeune fils, n'a jamais accroché et je ne l'en blâme pas. Mais pour moi, cela a été une véritable école de la Vie avec des rencontres, des apprendtissages, des camps, des découvertes, des moments de dépassements et de réalisation de Soi. 

J'adorais ces petits Bonheurs de Vie comme les Réunions, les Camps mais aussi les BA rendus à la population tout au long de l'année. J'ai appris à apprécier des choses simples comme un couché de soleil, une chanson au coin du feu, un concours cuisine et surtout la rencontre d'autres Guides et Scouts venus du Monde Entier lors des Jamboree.

Cela pourrait être notre priorité de transmettre certains des Buts de Baden-Powell à nos plus jeunes même sans Scoutisme :

  1. Concerver la Santé ; dans les activités sportives et les activités physiques
  2. Sens du concret ; dans la (re)découverte de la Nature et de l'interraction qu'on peut avoir avec celle-ci
  3. Personnalité ; dans le développement de la Personalité par des activités artistiques et de création
  4. Service ; dans la réalisation de B.A. (bonnes actions) au quotidien auprès de notre entourage

Je termine en livrant à votre réflexion les derniers mots de Baden Powell :

« Chers scouts,
Rappelez-vous que c'est le dernier message que vous recevrez de moi ; méditez-le soigneusement. J'ai eu une vie très heureuse et je souhaite à chacun de pouvoir en dire autant. Je crois que Dieu vous a placé dans ce monde pour y être heureux et jouir de la vie. Ce n'est ni la richesse, ni le succès, ni le laisser-aller qui créent le bonheur. L'étude de la nature vous apprendra que Dieu a créé des choses belles et merveilleuses afin que vous en jouissiez. Contentez-vous de ce que vous avez et faites-en le meilleur usage possible. Regardez le beau côté des choses et non le plus sombre. Essayez de laisser ce monde un peu meilleur qu'il ne l'était quand vous y êtes venus et quand l'heure de la mort approchera, vous pourrez mourir heureux en pensant que vous n'avez pas perdu votre temps et que vous avez fait « de votre mieux ».
Soyez prêts à vivre heureux et à mourir heureux. Soyez toujours fidèles à votre promesse même quand vous serez adultes.
Que Dieu vous aide.
Votre ami
Baden-Powell »

Et si vous voulez aller plus loin ; 


                                

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous


Marie



mercredi 3 janvier 2018

365 Jours de Réflexions positives - JOUR 3 - le Concept du HYGGE

Coucou les motivés,

Ca y est j'ai démarré mon Challenge et ça se passe très bien.

Voici la phrase du Jour 3 :

"Bonheur vaut mieux que richesse." Proverbe Russe.



Hier au détour de mes lectures d'articles et de résumés de livres sur le Bonheur, je suis "tombée" sur le concept du HYGGE....

Tout d'abord il faut savoir que HYGGE se prononce quelque chose comme "Hou-ga".
Il s'agit d'un concept de Vie Danois qui devrait nous amener à un Bonheur authentique et simple. Il s'agit d'être à nouveau capable d'apprécier les petits Bonheurs de la Vie comme lire un bon livre au chaud sous sa couette, regarder un coucher de soleil, apprécier la pluie sur la fenêtre parce qu'on est au chaud dans sa maison, ...

J'avoue que j'étais curieuse. J'ai lu quelques articles, vu quelques vidéos sur YouTube et en gros je retiens 6 grandes attitudes à adopter dès maintenant pour être "HYGGE".



1° Sortir les bougies...

L'idéal etant d'étteindre toutes ses lumières artificielles qui nous agressent toute la journée pour revenir à la luminosité naturelle d'un feu ouvert, du coucher de soleil ou...des bougies. On connaissait déjà l'effet de la lumière des bougies sur un diner romantique ou pendant un bon bain...mais c'est vrai qu'on pourrait l'étendre à d'autres occasions...

Attention soyez prudent... Un incendie comme lumière naturelle c'est pas vraiment une bonne idée.

2° Boire chaud...

Et j'ajouterais en prenant son  temps. Mmmmh un bon café, une bonne tisane, un thé ou un chocolat chaud. Bon le chocolat chaud je peux plus momentanément à cause de mon "Sans" produits laitiers et le café j'essaie aussi de diminuer... Mais par contre, je vais ressortir mes mélanges de thés et d'épices.

C'est sourtout tenir la tasse bien chaude entre ses mains quand il fait froid dehors qui est génial !

3° Manger sans culpabiliser...

Je l'adore celle-là. Manger ce qu'on aime sans culpabiliser... Petits gateaux, sucreries et pour les salés, petits tapas qui éveillent le palais. Bon étant donné que je suis en "Challenge" je pense que je vais me mettre en recherche de recettes de Cake maison sans gluten, ni produits laitiers... Pas facile mais réalisable. Pour les autres, faites vous plaisir c'est HYGGE ! (Euh n'oubliez quand même pas le copain modération).

4° S'habiller HYGGE

J'ai fais ma check list :

0 chaussettes moltonées et pourquoi pas retrouver mes guêtres
0 pyjama pilou (il y en a chez Hunkmoller à 43€)
0 tee-shirt ou sweat trop large
0 pull beaucoup trop grand


5° Refaire la décoration de sa maison ou de son appartement....

En choisissant des couleurs douces mais surtout un tas d'accessoires pour augmenter au maximum le confort de votre lieu de vie : plaid, coussins, doudoune, .....


6° Enfin, se déconnecter à 100%

Sans doute le plus difficile à réaliser (en tout cas pour moi) mais tellement nécessaire...  Je pense commencer par des périodes courtes puis pourquoi ne pas envisager des périodes plus longues... Je suis certaine que cela va me permettre de me recentrer sur des petits Bonheurs si importants comme des moments de calmes et de solitude, la lecture, l'écoute de musique classique ou jazz, les conversations et parfois juste un peu de silence et/ou de calme médiatique.

Et si vous voulez aller plus loin :

                                 


Alors ça vous dit ? Dites moi ce que vous en pensez !

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Bisous, bisous


Marie




mardi 2 janvier 2018

365 Jours de réflexions positives - JOUR 2

Coucou les Motivés,

Deuxième jour de l'année. Certains recommencent à travailler pendant que d'autres entament ou poursuivent leurs vacances.

Les étudiants sont en blocus et les enfants profitent de cette deuxième semaine de congé.

Le temps ne se décide pas mais bonne nouvelle, les jours s'allongent ça c'est une bonne nouvelle.

On fait sa liste de bonnes résolutions comme chaque année en sachant très bien qu'on risque de ne pas les suivre.

Personnellement, je commence mon Challenge 5 sans pour 100% Bien-être je suis super motivée !
N'hésitez pas à lire l'article et à nous rejoindre sur le groupe Facebook : https://www.facebook.com/groups/5sanspour100bienetre/

Voici la phrase du Jour 2 :

"Le succès c'est d'avoir ce que vous désirez. Le bonheur c'est aimer ce que vous avez." 
H. Jackson Brown



Dans ce monde en accéléré qui est le nôtre, nous avons souvent tendance à nous mettre en mode plus ou moins... Plus d'argent, plus de temps libre, plus de bonheur, moins de maladie, moins de travail pour plus d'argent, moins de kilos, ...

Notre schéma éducationnel et notre modèle sociétal, nous pousse vers le toujours plus, vers le toujours mieux... Réussir à l'école, avoir beaucoup d'ami(e)s, des collègues de travail, se marier et avoir des enfants, une maison, une voiture, des loisirs, .... Sans trop nous poser la question de savoir si c'était ce qui nous convenait vraiment. Et surtout sans nous permettre une fois que nous avions tout cela d'en profiter au lieu d'être constament à la recherche d'un accomplissement matériel encore plus grand...

Pourtant on constate que certaines personnes ont très peu et ont définitivement l'air "Heureuses". D'ailleurs le peu qu'elles ont elles sont contentes de le partager avec autrui. Et surtout elles ont arrêté de courir après ce "Plus" ou ce "Moins" pour se contenter du Moment Présent et jouir de ce qu'elles avaient. 

Et si on réapprenait à se contenter d'abord de ce qu'on a avant de vouloir plus. Et si on reconnaissait que vouloir toujours plus nous faisait perdre notre Energie Vitale et notre Potentiel Bonheur. Et si on apprenait de nouveau à profiter des petits plaisirs (gratuits et quotidiens) de la Vie.

Et si vous faisiez une liste de vos petits plaisirs quotidiens et si on notait par jour 3 Bonheurs de Vie. Vous verrez ça fait du Bien !

Et pour aller plus loin :



                                     

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Marie

lundi 1 janvier 2018

365 Jours de réflexions positives - JOUR 1

Coucou avec cette Nouvelle Année qui commence, j'ai noté dans mes résolutions 2018 de reprendre le Blogging en essayant d'écrire un mini article par jour sur base d'une réflexion positive.

"Le Bonheur est comme un Papillon, il vole sans jamais regarder en arrière." Robert Lalonde

https://fr.wikipedia.org/wiki/Robert_Lalonde


On a souvent tendance à focaliser sur le Passé alors que le mieux est de s'ancrer dans le Présent et d'envisager l'Avenir sous un regard serein. 

Le Passé peut nous servir de leçon mais à un moment donné, il faut regarder ailleurs parce que le Passé...on est plus là-bas. 

Le Présent, permet de se reconstruire, de lâcher-prise et surtout d'avancer.

Le Futur se construit en mode optimiste et positif. Faites de nouveaux projets, débarasser vous des éléments toxiques de votre Vie et surtout avancez !

Bon courage pour cette année 2018 avec beaucoup d'espoir, de découvertes et de nouvelles opportunités !


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Marie


Apprendre à dire "Non" - La Méthode "REVIEW"

Combien de fois s'est-on entendu dire "Oui" alors qu'on pensait très fort "Non"... On est resté là la bouche ouverte tout étonné d'entendre un "Oui hésitant" à la place de notre "Non mental".



Pourquoi ?

Il y a pleins de raisons. On a peur de décevoir l'autre personne, de la blesser...en caricaturant.. qu'elle ne nous aime plus...(même si c'est juste une vague connaissance). A ce jeu là on est pas égaux. Certains peuvent dire "Non" abruptement et sans même avoir besoin de se justifier. "C'est comme ça c'est comme ça !" Ajoutent-ils souvent.



D'autres, n'arrivent définitivement pas à sortir le mot de leur bouche même pour des choses banales du quotidien.

Pourtant quand on dit "Oui" à la place d'un "Non" on risque de ne pas pouvoir assumer ce "Oui" et en cas de soucis, vous pouvez être certain qu'on va vous le reprocher : "Mais t'aurais du refuser..." "Fallait me le dire que ça n'allait pas..." Bref cela se retourne souvent contre vous.

On dit souvent que c'est l'apanage des "gentils" le "Oui" d'office...peut-être...mais c'est surtout le réflexe (même s'il est mauvais) de personnes émotionnelles qui n'aiment pas qu'on leur dise "Non" (même si pour elles, les gens n'hésitent pas) et qui dans un grand élan d'empathie altruiste ne font pas aux autres ce qu'elles ne voudraient pas qu'on leur fasse... (vous me suivez ?)

Voici une (petite) méthode pour vous aider dans ce cheminement. Ce n'est pas une formule magique mais plutôt un moyen mémotechnique pour mieux envisager les évènements.



La méthode s'appelle la Méthode "Review".

R = Rappeler

Essayez de vous rappeler de la dernière fois que vous avez dis "Oui" alors que vous pensiez très fort "Non". Quelles étaient les circonstances ? Comment cela s'est-il passé ? Est-ce que vous avez pu assumer ce "Oui" jusqu'au bout ? Et si vous aviez dis "Non" ? ....

E = Évaluer

Avant de dire "Oui" ou "Non" il est très important d'évaluer la situation. Pourquoi répondre tout de suite ? Spontanément ? Pourquoi ne pas demander quelques minutes de réflexion... "Attends je vérifies un truc et je te dis quoi..." Bien entendu, la plupart du temps vous pouvez compter sur votre intuition...Vous répondez et puis après lorsque vous réfléchissez, vous réalisez que ce "Oui" n'était finalement pas une si bonne idée.

V = Visualiser et
I = Imaginer

Essayez de visualiser votre "Non"...avec humour imaginez les conséquences... Est-ce que vous allez perdre tous vos sourcils... Est-ce que vous allez disparaître dans un Trou Noir ? Non, il y a peu de chance que cela arrive... Quoique... Je rigole. La plupart du temps, nous n'avons besoin de personne pour imaginer de manière dramatique et caricaturale ce qui arriverait si on disait "Non". Bien entendu, au début vos proches seront étonnés, mais au bout d'un moment vous verrez qu'ils vous respecteront plus. Et si vous perdez quelques amis dans l'aventure, demandez-vous si c'était vraiment des amis (qui finissent par vous féliciter pour ce changement d'attitude) ou des relations toxiques qui profitaient de votre gentillesse.

Si vous êtes plutôt émotionnel et que c'est un technique qui vous demande quelque chose, justifiez-vous avec des faits...plutôt que des émotions. Vous pouvez toujours placer quelques émotions en dose légère après les faits mais vraiment avec parcimonie. Et si la demande est faite d'émotionnel à émotionnel...essayez surtout d'écouter, de relativiser et de calmer/rassurer de manière à ce que la personne puisse entendre/accepter votre "Non".

Si vous êtes plutôt technique, il y a peu de chance que dire "Non" vous pose problème mais si c'est le cas, essayez de voir qui est en face de vous. Justifiez-vous toujours avec des faits mais si la personne est émotionnelle ou fait une demande où transparaît beaucoup d'émotions, rassurez-la toujours et éventuellement proposez lui une alternative qui vous conviendra tous les deux. Un "Non" abrupt face à un émotionnel étant souvent ressenti comme un coup de poignard ou une gifle. Quelques mots comme : "Mais ne t'inquiètes pas...on va trouver une solution ou je vais t'aider à trouver une autre solution ou ce n'est pas parce que je te dis "Non" que cela modifie notre relation..." font vraiment du bien à notre emotionnel.

E = Évoluer

Lorsque vous avez tenté la Méthode à quelques reprises, n'hésitez pas à faire une évaluation de vos "Non" et des conséquences positives et éventuellement négatives. Vous verrez ainsi votre évolution.

Et enfin...

W = Waouh (lol)

Parce que tout effort mérite une récompense (et qu'il y a peu de mots utiles qui commencent avec un "W". N'hésitez pas à vous récompenser avec quelque que vous aimez bien et à laquelle vous ne savez pas dire "Non"....

Et si vous voulez aller plus loin :

                          

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Marie

dimanche 3 septembre 2017

Cherche Fée du logis à prêter


Être ordonné quand on est cerveau DROIT est un véritable cauchemar. Personnellement je ne vois pas le désordre, bien au contraire, un certain désordre a tendance à me rassurer. Quand je range, je déplace juste les objets d'une pièce à l'autre, d'un endroit à l'autre et ce n'est pas très efficace. Ça me demande beaucoup d'effort et je me fatigue rapidement. En plus, en tant d' EMOTIONNELLE, c'est une vrai torture de "jeter" des objets, des vêtements, ... Chaque élément est rattaché à une émotion que je revis à chaque fois alors m'en débarrasser c'est comme si je me débarrassais de l'émotion. 

Pourtant même si j'ai une grande maison, de temps en temps, il est nécessaire de ranger.

Voici quelques astuces :

  • Fractionner les tâches et ne mettez pas la barre trop haut dans vos exigences
  • Choisissez un pièce et/ou une tâches de rangement et félicitez-vous toujours en fin de session par une récompense
  • Ne tenez pas compte des remarques de votre cerveau GAUCHE, quoique vous fassiez et quelques soient vos efforts, il/elle y trouvera toujours à redire
  • Tous ce qui n'a pas été porté depuis 1 an doit être considéré comme inutile
  • Faites des boîtes : à jeter, à archiver au grenier, à garder, à...j'arrive pas à me décider
  • Faites appel à une amie Fée du logis cerveau GAUCHE, il y en a qui adore ranger et seront heureux de vous donner un coup de main
  • Attention aux pauses lol travailler 2h pour 4h de pauses c'est pas vraiment être d'une grande efficacité
  • Vivez la situation avec humour. Vous êtes cerveau droit, vous avez d'autres qualités mais pas celle là !
Moins courant :

  • Faites appel à un coach en désencombrement qui vous aidera avec des trucs et des astuces que vous pourrez mettre en pratique dans votre quotidien
Pour allez plus loin

               

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Marie


mercredi 30 août 2017

Réflexions du soir...bonsoir...

Coucou les motivés,

Moi ce que je préfère c’est le soir. Quand tout le monde est couché (bon ok on est que tous les deux)...donc quand petit mari est couché (il va toujours se coucher tôt car il est aussi levé tôt). Quand il fait tout calme donc et que je peux mettre de la musique relaxante. Je n’entends plus que la musique et le bruit de mes doigts qui tapotent le clavier de mon portable. C’est comique comme son… J’entends aussi mes pensées beaucoup mieux. Oui vous avez bien lu. Je trouve que mes pensées et les images qui les accompagnent font beaucoup de bruits et de lumières. J’ai d’ailleurs besoin de ce moment de calme pour les calmer. Sinon si je vais me coucher trop vite, impossible de dormir...vous voyez l’image du gars qui court après l’autre avec un révolver dans la chanson de Seal, moi c’est pareil mais juste qu’il y en a un qui court après l’autre pour lui faire un câlin.

C’est épuisant parfois..souvent… je pense à ma journée, revis toutes les émotions, les odeurs, les bruits… Je vois des détails sur les photos que mon cerveau a emmagasiné malgré moi. Un peu comme si je voyais le film de ma journée mais à l’envers en mode retour en arrière. Comme si on rebobinait une cassette ou une vieille vidéo.

Pourquoi je fais ça ? Je ne sais pas. C’est difficile à contrôler. Encore plus difficile quand je suis fatiguée. Là je reviens d’un de mes fameux WE Ingress en mode jeu virtuel, marche, verres entre amis, rires, fou rires, rencontres à gogo en mode gaga…


Les INTROVERTIS d’ailleurs sortent de ce genre de WE complètement épuisés et ils se mettent souvent “en grotte” comme je dis pour récupérer. Alors que moi au contraire, j’ai envie de raconter mon aventure à la terre entière. J’ai trouvé le truc, je fais de petits films (VLOG) avec mes photos et quelques videos. J’espère ainsi transmettre une partie des émotions ressenties. Et c'est pratique car  j'adore les regarder en boucle. C'est l'avantage des ÉMOTIONNELS, je peux regarder le film 100 fois et ressentir les émotions que j'ai ressenties au moment de la photo ou du film.


J'avoue que je suis passionnée par les différences entre la manière dont les personnes perçoivent les événements et vivent les émotions. Le plus comique est de demander à 2 personnes de TYPOLOGIE opposée de raconter un évènement. Un TECHNIQUE va vous raconter les faits ! Ça a commencé à telle heure - Ça a duré autant de temps - On est allé à tel ou tel endroit... C'est souvent plutôt de la description. Une sorte de rapport précis des faits de la journée. Un ÉMOTIONNEL ou plutôt une ÉMOTIONNELLE comme moi va noyer tous les évènements dans une multitude de détails émotionnels. Mes amis TECHNIQUES me disent que parfois ils n'ont pas l'impression d'avoir été au même endroit qu'eux. La mémoire de l'événement est différente. Les souvenirs sont gardé en mémoire de façon différente.

J'adore ressortir de vieilles photos et les regarder avec nostalgie. J'ai toujours une sorte d'angoisse en changeant de téléphone que mes précieuses photos et vidéos soient perdues alors que pas de soucis elles sont sur le cloud.

Dans ma tête aussi ce sont des photos, des images, des mini films. L’autre jour dans un Parc Nautique (voir vidéo ci-dessous), on a vu une vidéo en 4D. Il y avait l’image en 3D avec en plus des sons, des odeurs et surtout des sensations (bruine, vent, …). Et bien dans ma tête c’est un film en 4D permanent où tout est plus brillant, coloré, lumineux parfois assourdissant ou parfois rempli de parfums délirants.

Mes pensées partent dans tous les sens, construisent et reconstruisent la journée pour la revivre encore. Je suppose que c’est ça être un cerveau DROIT.

Cet article ci ne contient pas de trucs ou d’astuces mais est le prémisse d’une série d’articles sur les caractéristiques des INTROVERTIS, EXTRAVERTIS (on parlera aussi des AMBIVERTS qui sont mixtes), des cerveaux DROITS ou GAUCHES, et des personnes ÉMOTIONNELLES ou TECHNIQUES.

J’ai trouvé pas mal de littérature, de films et d’articles sur les INTROVERTIS, beaucoup moins sur les EXTRAVERTIS et surtout les EXTRAVERTIS - Cerveau DROIT. Sans doute parce que la société pense (parfois à tort) qu’être EXTRAVERTI rend l’intégration sociale plus facile… Nous en reparlerons…

Oui c’est le soir que je préfère quand tout le monde est couché, que mon cerveau s’envole, visiter les maisons voisines juste pour imaginer ce que les personnes font ou quelle a été leur propre journée...et que je peux me nourrir de toutes ces sensations réelles ou imaginées avant d’aller rejoindre les bras de Morphée...euh non de petit mari.


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Bisous, bisous


Marie