La Boutique Bien-être de Marie

mardi 9 janvier 2018

Oprah Winfrey - son discours au Golden Globes en VF

Coucou les motivés,


Alors qu'on lit sur certains réseaux sociaux qu'Oprah Winfrey pourrait être candidate aux présidentielles en 2020, on ne peut s'empêcher de revenir sur cette femme courage au destin peu commun.

Son dernier discours aux Golden Globes, relève une fois de plus le caractère bien trempé de cette femme qui aura lutté toute sa vie pour atteindre les sommets. Elle parle de la Femme, de toutes les Femmes mais aussi comme elle le dit des Hommes qui veulent bien écoutés. Je vous en livre une traduction en français.



"En 1964, j'étais une petite fille. J'étais chez moi, assise parterre et je regardais les Oscars. C'était la 36e cérémonie. On a ouvert l'enveloppe et on a dit ces 5 mots qui ont marqué l'Histoire : "L'Oscar du meilleur acteur est attribué à Sidney Poitier". Sur scène est monté l'homme le plus élégant que j'avais jamais vu. Je me souviens de sa cravate blanche et évidemment de sa peau noire. Je n'avais jamais vu un homme noir récompensé de la sorte.
J'ai essayé à de nombreuses reprises d'expliquer que des moments comme ceux-là avaient un sens particulier pour une petite fille, une enfant, assise sur le sol de son salon. Ma mère est rentrée, elle était femme de ménage. Elle était épuisée à la fin de sa journée de travail. A cet instant présent, je ne peux que reprendre ce que dit Sidney Poitier dans Le Lys des champs : "Amen, amen'

En 1992, il a reçu le prix que je viens de recevoir aux Golden Globes. Au moment où je vous parle, il y a d'autres petites filles qui regardent alors que je deviens la première femme noire à recevoir ce même prix. C'est un honneur et c'est un privilège de partager la soirée avec les femmes et les hommes incroyables qui ont été une source d'inspiration, qui m'ont permis de me remettre en question et qui m'ont accompagné dans ce voyage. J'ai de nombreux amis et c'est grâce à eux que je suis sur cette scène. Pour en citer quelques-uns : Quincy Jones qui m'a vue à la télé et à dit à Steven Spielberg, elle est Sofia dans La Couleur pourpre, Gayle qui est la meilleure amie qu'on puisse avoir...



J'aimerais remercier la Hollywood Foreign Press Association car on sait que la presse est menacée aujourd'hui. Mais on sait aussi que c'est le dévouement insatiable des journalistes qui couvrent la vérité absolue qui nous permet de ne pas tourner le regard lorsqu'on est confronté à la corruption ou à l'injustice, aux tyrans, aux victimes, aux secrets et aux mensonges. Je dois vous dire que je valorise la presse plus que jamais auparavant alors que l'on est face à cette époque trouble et difficile.
Et cela m'amène à vous dire ceci : je suis convaincue que dire notre vérité est la chose la plus puissante que nous ayons tous. Je suis fière et inspirée par toutes ces femmes qui se sont senties suffisamment fortes pour sortir de leur silence et partager leurs histoires personnelles. Chacune d'entre nous dans cette salle est célébrée grâce aux histoires que nous racontons. Et cette année, nous sommes devenus l'histoire.
Mais ce ne sont pas seulement une histoire qui affecte le monde du divertissement. C'est une histoire qui dépasse largement les cultures, la géographie, les races, la religion, la politique ou le lieu de travail. Ce soir, je veux exprimer toute ma gratitude à toutes les femmes qui ont enduré des années d'agressions et de harcèlement parce qu'elles avaient, comme ma mère, des enfants à nourrir, des factures à payer et des rêves à poursuivre.
Ce sont des femmes dont nous n'entendrons jamais les noms. Ce sont des femmes de ménage, des femmes au foyer, elles travaillent dans les usines, des femmes qui travaillent dans des restaurants, dans les universités, dans le monde de la technologie, dans la médecine, dans la politique, dans le sport, des militaires... Et il y a un nom : Recy Taylor. Un nom que je connais et je crois que vous devriez le connaître aussi.
En 1944, Recy Taylor était une jeune épouse et mère. Elle rentrait chez elle après la messe. Elle a été enlevée à Abbeville, dans l'Alabama par six hommes blancs armés. Ils l'ont violée et l'ont laissée au bord de la route, les yeux bandés. Ils ont menacé de la tuer si elle racontait ce qui lui était arrivé. Son histoire a été révélée par la NAACP grâce à une jeune travailleuse : Rosa Parks. Elle était chargée d'enquêter sur cette histoire. Ensemble, elles se sont battues pour que justice soit faite mais la justice n'était pas une possibilité à l'époque. Les hommes qui ont essayé de la détruire n'ont jamais été traduits en justice.
Recy Taylor est morte il y a dix jours. Elle allait avoir 98 ans. Elle a vécu trop longtemps, comme nous, dans une culture détruite par des hommes puissants et brutaux. Pendant trop longtemps, ces femmes, on ne les a pas crues alors qu'elles avaient le courage de raconter leurs histoires face à ces hommes puissants. Mais aujourd'hui, c'est terminé. C'est terminé ! C'est terminé !



J'espère simplement, j'espère simplement que Recy Taylor est morte en sachant que sa vérité ainsi que la vérité de toutes les femmes qui ont été tourmentées à cette époque et qui le sont encore aujourd'hui, nous continuons à les raconter. C'est aussi ce qu'a dû penser Rosa Parks 11 ans plus tard lorsqu'elle a choisi de rester assise dans ce bus à Montgomery et ce que pensent tous les femmes qui ont choisi de dire : 'Moi aussi'. Et chaque homme qui a choisi d'écouter.



Tout au long de ma carrière, j'ai toujours essayé de faire de mon mieux, à la télévision et au cinéma, pour raconter comment les hommes et les femmes se comportent au quotidien, comment nous vivons l'amour, la colère, la honte, comment nous échouons, nous persévérons et comment nous surmontons ces difficultés. J'ai interviewé et fait le portrait des gens horribles mais ils partageaient tous une qualité : leur capacité à entretenir l'espoir même s'ils avaient enduré le pire.
Alors, à toutes les filles qui regardent la télévision, je tiens à vous dire qu'un nouveau jour est sur le point de se lever ! Et quand ce jour se lèvera enfin, ce sera grâce à toutes ces femmes merveilleuses, dont beaucoup sont d'ailleurs dans cette salle ce soir, et aux hommes phénoménaux, qui se sont battus pour s'assurer qu'on puisse vivre dans un monde où personne n'aura plus jamais à dire : 'Moi aussi' ! Merci !"

J'espère que ce texte vous aura inspiré. N'hésitez pas à le commenter.

Pour aller plus loin :



                                

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie




365 Jours de Réflexions Positives - Jour 9 - Denis Diderot

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 9 :

"L'homme le plus heureux est celui qui fait le Bonheur d'un plus grand nombre d'autres." Denis Diderot


Denis Diderot semble également convaincu que le Bonheur passe par l'orientation vers l'autre.

Denis Diderot est un ami de Rousseau et d'Alembert qui initialement destiné à la prêtrise, fait ses études chez les Jésuites. Diplômé maître ès arts, il mène une vie de bohème et littéraire faite d'un tas de petits métiers. Il traduit des ouvrages anglais de médecine et de philosophie en français.



Il accepte de se charger avec Alembert de l'élaboration de l'Encyclopédie en 1747. Ce travail occupera 20 ans de sa vie. Ses écrits lui valent d'être condamné par l'Eglise et il est emprisonné à Vincennes pendant 3 mois. Il devient alors méfiant. Il est tour à tour critique d'art, romancier et auteur de théâtre.



Annecdotes

En 1752, le Roi Louis XV interdit l'impression et la diffusion des deux premiers volumes de l'Encyclopédie, dictionnaire raisonné des sciences, des arts et des métiers. L'Encyclopédie est reconnue comme trop "matérialiste" et "athée" par les jésuites. Les passages politiques sont jugés subversifs et "contaminés par l'esprit voltarien".

Denis Diderot s'est marié en secret avec une blanchisseuse, Antoinette. Il ne reverra plus ses parents très en colère par rapport à cette union pendant au moins 10 ans. De leur union, ils n'auront qu'une fille.

Autre citation de Diderot

"Les choses dont on parle le plus parmi les hommes sont assez ordinairement celles qu'on connait le moins."

Pour aller plus loin :



                                

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Marie






lundi 8 janvier 2018

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 8 - La beauté

Coucou les motivés,

Et c'est reparti ! La rentrée...

Voici la phrase du Jour 8 :

"Le Bonheur est la réconciliation de l'Homme avec la beauté." Irène de Buisseret


Quand on pense Beauté, on pense souvent beauté physique mais il existe pleins de beauté à découvrir. La nôtre et celle des autres. La Beauté extérieure et intérieure. La Beauté de la Nature, des animaux. La Beauté culinaire. Les Beautés simples et complexes. La Beauté d'un moment. La Beauté musicale. La Beauté artistique et culturelle. La Beauté d'un enfant et d'un vieillard. Il n'y a plus qu'à faire son choix.

Et si chaque jour vous notiez 3 Beautés que vous avez remarqué autour de vous. Vous verrez ça fait du bien!



8 astuces Beauté au naturel

  • Masque au miel (3 cuillèrées à soupe de Miel et 1 cuillèrée à soupe de Canelle en poudre
  • Démaquillant à l'Huile d'olive à faire le matin ET surtout le soir
  • Gommage à la cassonade (6 cuillérées à soupe de cassonade et 6 cuillèrées à soupe d'Huile d'olive Extra Vierge)
  • Masque capillaire à l'huile de Coco
  • Shampooing au Bicarbonate de soude (1 part de Bicarbonate de Soude pour 3 parts d'eau - bien rincer)
  • Revitalisant capillaire au vinaigre
Et pour aller plus loin :

                               

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Marie





dimanche 7 janvier 2018

Trucs et astuces pour gagner du temps parce qu'on aime pas en perdre

Coucou les motivés,

Bon malheureusement toutes les bonnes choses ont une fin et bientôt il faudra retourner au boulot, replonger dans notre activté journalière trépidante.


Par moment, j'ai l'impression d'être le lapin dans Alice au Pays des Merveilles en train de courir dans tous les sens en hurlant, : "Je suis en retard, je suis en retard..."

Pour éviter cette situation, j'ai fais quelques recherches et je me suis posée quelques questions afin de mieux gérer mon temps...

Pour la plupart d'entre vous ce ne sera peut être qu'un rappel mais parfois ça fait du bien. Je n'ai volontairement pas creusé tous les éléments mais si vous avez des questions ou besoin d'éclaircissements, n'hésitez pas à me contacter en commentaire.

  • Faire des listes de tâches par secteur de Vie - un grand classique mais toujours utile.  Applications pour SmartPhone :  Wunderlist - Todoist - Evernote - Keep - Any.do 
                 
  • Libérer des espaces dans votre décoration, vos meubles, vos papiers, vos armoires mais aussi votre Esprit, votre mémoire, vos pensées - Application pour SmartPhone : Keep de Google
  • Conservez l'essentiel (si vous n'avez pas touché un objet, ustensible, vêtement depuis 6 mois en avez-vous vraiment besoin ?)
  • Jetez, jetez ou donnez, donnez et archivez, archivez dans des boites étiquetées ce que vous voulez absolument garder
  • Relativisez (savez-vous que quand on se dépêche à outrance pour faire quelque chose, on prend en fait plus de temps et surtout on augmente le risque d'erreur et donc de devoir refaire la tâche)
  • Gérez vos priorités, les vrais, les vôtres (pas celles des autres) et pas toujours les mêmes 
  • Faites des catégories, par exemple  :  Applications pour SmartPhone : TimeTune - Smarter Time - Gestion du Temps
    • l'urgent - important
    • l'urgent - pas important
    • le pas urgent - important
    • et le pas urgent et pas important
  • La méthode de MoSCoW c'est-à-dire distinguer :
    • M : must do c'est-à-dire ce qui doit absolument être fait
    • S : should do c'est-à-dire ce qui devrait être fait dans la mesure du possible
    • C : could do c'est-à-dire ce qui pourrait être fait dans la mesure où ça n'a pas d'impact sur les autres tâches
    • W : Won't do c'est-à-dire les choses que je ne ferai pas maintenant mais que je pourrai faire plus tard, ce n'est vraiment pas indispensable

  • Une autre technique est de d'abord faire les tâches faciles et rapides puis de programmer sous forme de RV les tâches plus longues et plus difficiles
  • Mettre en place des routines surtout le matin ou dans des périodes où la charge temporelle est la plus forte (nécessité de respecter un horaire, des délais) - Applications pour SmartPhone : Routines Plus
  • Se concentrer à fond sur sa ou ses tâches même si cela prend plus de temps, comme on fait moins d'erreurs et qu'on doit moins vérifier son travail, au final on économise du temps. 
  • Utiliser la méthode POMODORO  et l'application qui va avec (isolation numérique) - Applications pour SmartPhone : Goodtime minuteur Pomodoro - Brain Focus Productivity Timer - Tide: Stay focused, be peaceful
  • Utiliser un agenda pour lister vos RV mais pas seulement, vous pouvez aussi lister certains de RV tâches ou même des RV rien faire ou RV Bien-être. Faites à l'avance pas le jour même et visualiser toujours votre semaine le dimanche soir ou dans votre routine du lundi matin. Applications pour SmartPhone : Google Agenda, Any.Do
  • Nettoyez votre boîte mail ou créez des groupes comme sur Gmail. Ne consultez votre boîte mail qu'une à trois par jour maximum et surtout pas pendant vos vacances en ce qui concerne votre boite mail pro.
  • Préparez des planning en utilisant des couleurs et affichez les pour toute la famille.  Applications SmartPhone : TimeTune - Optimisez votre Temps - Google Agenda - Any.Do
  • Organisez-vous à l'avance 
    • lorsque vous commencez une tâche il faut toujours la finir surtout avant d'en entamer une autre
    • une tâche à la fois
    • donnez-vous un timing raisonnable avec un petit délai en plus pour les imprévus
    • et surtout déléguez !
  • Luttez contre la proscrastination (cliquez sur le mot pour voir l'article que j'avais écris sur le sujet)


  • Faites régulièrement un Bilan et si nécessaire faites des réajustements par rapport à vos priorités ou vos délais
  • Organisez aussi vos loisirs dans votre planning
  • Plannifiez des moments "Rien faire" ou "Je m'occupe uniquement de Moi"
  • Parfois il faut perdre son temps pour en gagner
  • Identifiez vos "bouffeurs de temps"   
  • Anticiper les évènements en essayant de tenir compte de l'imprévisible
  • Soyez Zen et Serein (surtout dans les bouchons) - Applications pour SmartPhone : Méditation avec Petit Bambou - Namatata, méditation guidée -Méditer simplement
Dernières choses :
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Marie





365 Jours de Réflexions Positives - Jours 7 - Lao Tseu

Coucou les motivés,

Ça y est demain retour au boulot ! Regonflée à Bloc ! J'espère que pleins de projets intéressants pourront se mettre en place.

Voici la phrase du jour 7 :

"La bonté en parole amène la confiance. La bonté en pensée amène la profondeur. La bonté en donnant amène l'amour." Lao Tseu



Je vous l'ai dit, Lao Tseu fait partie de mes philosophes préférés. Ici il parle de la bonté  Et il encourage cette orientation vers l'autre.  On essaye tout au long de notre vie de faire preuve de Bienveillance envers l'autre mais je trouve qu'on devrait réapprendre à avoir de la Bienveillance et de la Compassion envers soi-même.

Vous savez l'importance que j'attache à "l'égoïsme nécessaire" qui nécessite d'abord de s'occuper de Soi pour encore mieux s'occuper des autres. On dépend souvent trop des autres et du fait de les rendre heureux. Ça devient alors une forme d'attachement émotionnel. S'il est heureux, je suis heureux et s'il ne l'est pas, je ne le suis pas. Si je reste persuadée que la bonté reste une vertu essentielle à transmettre à jeunes générations et pour nous parfois à redécouvrir, il faut aussi apprendre la Bonté envers Soi. 

Pour aller plus loin :


                                  


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samedi 6 janvier 2018

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 6 - Confucius

Coucou les motivés,

Dernier WE avant la reprise du boulot. Boh je me sens retapée et c'est l'essentiel. Comme chaque année, j'ai pris pleins de résolutions et j'espère les tenir...

Voici le phrase du Jour 6 :

"On a deux vies. La deuxième commence le jour où on réalise qu'on en a juste une." Confucius


Confusius.... J'adore ! J'ai toujours été un peu fascinée par ce Philosophe Chinois et ce qu'il a dit. Même le personnage en lui-même a quelque chose d'envoûtant. En plus, il a rencontré un autre Philosophe que j'aime beaucoup, Lao Tseu . J'aurais bien voulu être une petite souris pour assister à leurs rencontres.

Sinon par rapport à la phrase en elle-même pour moi c'est encore signalé l'importance de profiter à fond du moment présent, s'ancrer dans le Présent pour mieux construire l'Avenir. Le Passé ,on en tire des leçons mais on y retourne que pour les bons souvenirs.

Parce qu'on a qu'une Vie, on doit en tirer le maximum pas en courant constamment vers un Autre Bonheur...mais en réalisant que souvent le Bonheur est là dans les petites choses du quotidien.

Pour aller plus loin :


                                

Autres citations de Confucius:

"Je ne cherche pas à connaître les réponses, je cherche à comprendre les questions."

"Choisissez un travail que vous aimez et vous n'aurez pas à travailler un seul jour de votre vie."

"On peut connaître la vertu d'un homme en observant ses défauts."

"Le silence est un ami qui ne trahit jamais."

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Marie





vendredi 5 janvier 2018

DETOX ... pas seulement pour le corps !

Coucou les motivés,

En ce début d'année on parle souvent de DETOX ! On a mangé plus que de raison et on a envie de "nettoyer son corps" pour bien entamer la Nouvelle Année.

Pourtant il n'y a pas que la DETOX du corps... En fait, si on veut travailler avec le triangle du Bien-être on devrait aussi envisager la DETOX de l'Esprit/Pensée et la DETOX des émotions.



Voici quelques astuces et réflexions personnelles sur le sujet :

DETOX du corps 
Action sur le PHYSIQUE et les COMPORTEMENTS

On trouve de nombreux articles sur le DETOX physique et pas mal de conseils. Que ce soit via l'alimentation ou l'activité physique, tout le monde y va de son jus DETOX, tisane DETOX, sport DETOX...Et ils ont sans doute tous et toutes un peu raison mais je pense qu'il faut aller plus loin.

Tout d'abord pourquoi ne pas faire un Bilan de Santé. Et quand je dis Bilan, il est parfois bon voire indispensable de passer par la case médecin. On devrait tous se mettre en mode médecine préventive plutôt que curative. Un bilan sanguin, une mammographie, un test de dépistage pour l'une ou l'autre pathologie... Je ne suis pas pour les examens médicaux à outrance mais je constate aussi que bien des personnes constatent qu'elles ont un problème de santé parfois grave, une fois qu'il est installé et que c'est un peu tard.

Pour le reste, c'est 3 B : BOIRE - BOUGER et BIEN MANGER

Boire de l'eau bien sûr éventuellement des tisanes, du thé et du café (avec modération) - éviter l'alcool (pourquoi pas un Challenge sans ou la Tournée Minérale ?)

Bouger mais par rapport à vos envies et capacités. Trouvez une activité pas spécialement sportive qui vous convient. Personnellement, je marche beaucoup, je fais des abdominaux dans mon fauteuil ou ma voiture et je suis la championne de la Mobilisation Positive (mouvements de danse mais aussi utilisation des mouvements du quotidien pour en faire des exercices, utilisation de certaines techniques de Qi Gong et de Yoga Namaste).

Bien manger, j'ai pas dit moins mangé ou se frustrer...mais se focaliser sur des aliments Bonheur. Lisez un peu sur les alicaments. Faites preuve d'imagination - redécouvrez les soupes, les plats repas, et pourquoi pas faire un jour "végétarien" et un jour découverte de l'alimentation d'autres pays.

DETOX de l'Esprit 
Action sur le MENTAL et la RÉFLEXION/PENSÉES

On y pense pas assez (c'est le cas de le dire) mais notre esprit a aussi besoin de temps en temps de faire une cure de désintoxication. Personnellement, j'essaie de me déconnecter... C'est vraiment très dur pour moi je le reconnais mais complètement nécessaire, voir indispensable. Éteindre son Smart Phone pour faire "autre chose" est vraiment une libération. J'ai recommencé à lire et à écrire mais peut être que vous pouvez méditer, écouter de la musique ou simplement ne rien faire ! On court, on court, on est toujours occupé...on pollue notre esprit de pensées inutiles et de réflexions stériles en continu... C'est épuisant. Cultiver le "Rien Faire" sans culpabiliser est une grande aventure positive.

On a aussi tendance en début d'année à faire le point, à faire des projets, ou à faire une liste de ces fameuses résolutions qu'on ne tiendra pas... Mais on pourrait aussi "lâcher prise", ne rien prévoir spécialement, laisser les choses se faire naturellement, et apporter à son corps et à son esprit ce dont il a besoin au fur et à mesure.

Une bonne idée est le minimalisme...réaliser qu'on ne doit pas avoir beaucoup pour être heureux et qu'on doit viser la qualité plutôt que la quantité.

Cette DETOX passe aussi par les 3 L de votre environnement (familial, travail, loisir)...il faut libérer les espaces, libérer du temps et se libérer soi.




DETOX des Émotions 
Action sur les RESSENTIS

Ahhh les émotions... On voudrait les canaliser, les maîtriser, les apprivoiser, les oublier, ....
Et si, simplement, on les laissait tranquille.

Les Émotions sont nécessaires et indispensables.


Faire une DETOX au niveau des émotions, c'est parfois juste les reconnaître, les accepter et les exprimer. Faut que ça sorte sinon c'est l'effet "cocotte minute" et vous allez exploser au moment où vous vous y attendez le moins et parfois/souvent envers les gens que vous appréciez le plus et de manière démesurée. 

Pas besoin de tout casser...

0 pratiquer une activité sportive libère
0 pratiquer une activité créative
0 pratiquer une activité d'expression corporelle comme le théâtre ou la danse
0 pratiquer une activité de lecture ou d'écriture

Vous pouvez aussi installer un "punching ball" chez vous ou vous battre avec vos oreillers ou encore "chanter" (Karaoke, ça libère et c'est socialement accepté).

Émettre des émotions n'est pas un signe de faiblesse mais vous devez parfois ajuster la manière dont vous les émettez. Si la personne qui en face de vous est plutôt "Technique" elle sera sans doute mal à l'aise avec cet épanchement d'émotions dont elle ne sait que faire. Si la personne qui est en face de vous est plutôt "Émotionnelle" vous risquez de "pleurer" ensemble. 

Et OUI vous avez le droit d'être émotif, ce n'est pas une maladie ! 

Et vous quels sont vos astuces DETOX, n'hésitez pas à les mettre en commentaire.

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Marie