Le Challenge Mieux-Etre - 30 défis pour aller mieux !

Coucou les motivés,

En ce début d'année, c'est la mode des challenges en tout genre. Que ce soit le "Dry January" (pas d'alcool pendant le mois de janvier) ou "La Tournée Minérale" en février mais aussi par exemple mon "Challenge 5 sans pour 100% Bien-être"... On a que l'embarras du choix.

Il y a aussi des Challenges sportifs ou de remise en forme... Pour ma part, je vous propose un Challenge de 30 défis "Mieux Être".

Petit rappel de ce qu'est un Challenge. Un Challenge est un défi qu'on se lance à soi même. On peut se faire accompagner d'un(e) ami(e) pour une partie ou l'ensemble du Challenge ou le faire seul. On ne doit pas l'imposer aux autres. On ne doit pas non plus se "priver" de faire certaines choses parce qu'on le réalise, juste faire preuve d'imagination et s'adapter. Ce Challenge est un Challenge de 30 défis qu'on peut commencer quand on veut. Par exemple, si vous le démarrez demain et qu'on est le 7, vous pouvez démarrer au défi 7 puis aller jusqu'au défi 30 puis recommencer. Prenez l'habitude de faire un petit Bilan par exemple tous les 7 défis pour vous ou pour partager avec votre entourage (virtuel ou pas). L'essentiel étant de s'amuser et surtout d'aller mieux. Vous pouvez faire plusieurs défis en même temps mais essayez d'avoir un défi focus par jour. Quand vous les avez fait tous les 30, vous pouvez sans soucis les recommencer.

Défi 1 : Levez-vous plus tôt que d'habitude...Utilisez ce temps pour faire quelque chose centré sur votre Mieux Être par exemple méditer plus longtemps, faire une session de remise en forme ou simplement prendre plus de temps pour votre routine du matin.

Défi 2 : Lire un livre sur un thème de Développement Personnel. Que ce soit un livre sur l'Ayurveda (médecine douce indienne) ou un livre pour Mieux Gérer son Temps, vous n'avez que l'embarras du choix. Si vous avez du mal avec les trop gros livres, je vous conseille la série des "Mon Cahier" disponible sur Amazon. N'hésitez pas non plus à faire votre choix dans une librairie locale avec les conseils des vendeurs, ils sont souvent passionnés et de bon conseil.

                        

Défi 3 : Aller marcher tous les jours au moins 30 minutes (en plus de ce que vous faites d'habitude). Bon d'accord le temps n'est pas génial mais si vraiment il fait trop mauvais n'hésitez pas à faire un maximum de pas dans votre maison ou dans votre galerie commerciale préférée. Sinon enfilez de bonnes chaussures, des vêtements chauds et hop allez profiter de la nature pour vous ressourcer.

Défi 4 : Faites des soins par l'eau. Que ce soit une visite au spa (hammam, sauna, ...). Vous pouvez aussi prendre une douche en faisant un soin gommage, un masque, ... Si vous avez une baignoire, un long bain avec des sels. Après vous pouvez vous masser avec des huiles pour vous ré approprier votre enveloppe corporelle.

Défi 5 : Se déconnecter des réseaux sociaux. Si vous ne tenez pas une journée, essayez au moins quelques heures. Mettez vous en mode sans Wifi, ni Data, essayez de faire autre chose (dessin, lecture, broderie, marche, jeux de société, ...). Si vous tenez facilement une journée, essayez que cela soit plus long...quelques jours voire une semaine. Il paraît qu'il faut une semaine pour se déprogrammer d'une addiction.

Défi 6 : Invitez un ami(e) à boire une tasse de café. Idéalement chez vous ou dans un endroit calme. Mettez vous d'accord sur le fait de mettre vos smart phone de côté. Si vous avez du mal, pourquoi ne pas faire une séance de "Zen Papote" c'est-à-dire faire des petits papiers avec des thèmes sérieux ou pas et parler pendant un moment sur ces thèmes exemple : un souvenir d'enfance, les meilleures vacances, un phobie, mais aussi si vous aviez une baguette magique ou si vous aviez gagner au Loto. Évitez toutefois les sujets politiques ou religieux sauf si c'est votre tasse de thé.

Défi 7 : Reprenez contact avec un vieil ami ou avec un membre de votre famille que vous voyez peu.

Défi 8 : Réalisez un repas spécial pour vous (et éventuellement l'un ou l'autre invité). Essayez de les surprendre. Si vous n'êtes pas un cordon bleu, cela peut aussi être une soirée Pizza Maison, un soirée Croque Monsieur ou une raclette.

Défi 9 : Buvez plus d'eau. Pas d'alcool, pas de soda mais de l'eau. Conscientisez la chance que vous avez d'en avoir à volonté.

Défi 10 : Essayez de sourire à maximum de personne. C'est un défi "Namasté". Vous envoyez un sourire soleil et souvent vous recevez un sourire soleil en retour.

Défi 11 : Partagez un ou plusieurs de vos morceaux préférés avec quelqu'un de votre entourage.

Défi 12 : Allez danser. Que ce soit en boîte ou dans une soirée privée, essayez de générer un occasion de danser. Si vous êtes plutôt Introvertis, n'hésitez pas à danser chez vous mais danser ! Vous pouvez aussi organiser une Dance Party/Karaoke oldies chez vous si le coeur vous en dit.

Défi 13 : Participez à une conférence. Si vous n'en trouvez pas sur des sujets qui vous intéressent près de chez vous, pourquoi ne pas regarder quelques conférences sur You Tube. Choisissez un thème qui vous tient à coeur et regardez votre conférence. Si vous y allez avec quelqu'un cela vous permettra d'avoir un bon sujet de discussion pour le Défi 6.

Défi 14 : Faites un Road Trip. Soit un jour ou un WE mais partez à l'aventure. Visitez une ville dans laquelle vous n'avez pas encore mis les pieds. Faites des photos puis un mini reportage sur la ville "Vlog"...que vous pouvez partager avec vos amis ou mettre sur votre chaîne YouTube.

Défi 15 : Réalisez une activité artistique comme peindre, sculpter ou colorier des Mandalas. Essayez que cela soit créatif et fasse appel à votre imagination. Cela peut aussi être du théâtre ou de l'impro ou encore de l'écriture.

Défi 16 : Faites des micro siestes. Au travail ou à la maison, mettez-vous en mode repos pendant maximum 30 minutes.

Défi 17 : Complimentez quelqu'un. Recherchez un Extraverti dans votre entourage et complimentez le. Vous pouvez le faire avec un Introverti mais il y a beaucoup de chance qu'il vous demande ce que vous voulez en retour.

Défi 18 : Testez le Yoga, le Qi Quong ou le Thaï Chi. Le principe est de découvrir une de ces discipline et de voir quel effet elle a sur vous.

Défi 19 : Allez dans un musée. Vous pouvez choisir celui que vous voulez : Musée d'Art Moderne ou Musée des Sciences.

Défi 20 : Organisez une activité familiale. Un repas, une sortie, le visionnage d'un film culte..à vous de choisir.

Défi 21 : Essayez un nouveau café, restaurant ou taverne. 

Défi 22 : Faites votre jardin. Si vous n'avez pas de jardin, faites pousser quelque chose dans votre maison ou appartement.

Défi 23 : Allez vous coucher 30 minutes plus tôt que d'habitude. Revoyez votre journée. Félicitez vous mentalement pour 3 choses et surtout, endormez-vous en souriant !

Défi 24 : Mettez-vous en mode zéro déchet (tri, réalisation de produits faits maison,...)...Et si vous êtes déjà en mode "Zéro Déchet", transmettez votre savoir faire à au moins une personne.

Défi 25 : Faites une semaine de BA. Une bonne action par jour pendant 7 jours. Bien sûr vous pouvez prolonger.

Défi 26 : Une journée entière sans râler et idéalement sans phrases à consonance négative. Devenez adepte de la Pensée Positive...pour un jour ou pour toujours.

Défi 27 : Commencez et/ou tenez un journal. Le principe, écrire quelque chose tous les jours au moins 7 jours, vous pouvez prolonger bien sûr. Ca ne doit pas être long mais plutôt spontané. Vos pensées, le récit de la journée ou pourquoi pas comment se passe la réalisation de vos défis.

Défi 28 : Faites des listes sur les thèmes suivants avec au moins chaque fois 10 éléments : Vos rêves, Vos choses favorites, Vos personnes préférées, Vous (décrivez vos Forces et vos Faiblesses), Vos réalisations.

Défi 29 : Faites une journée végétarienne ou une journée jeune/liquide. Bien sûr ne prenez pas de risque et si vous souffrez d'une quelconque pathologie, demandez conseil à votre médecin.

Défi 30 : Nettoyez votre boîte mail, liste de contact, liste "d'ami" Facebook, ... de manière à ne garder que les personnes qui vous portent vers le haut.

Défi 31 (optionnel) : Encouragez une personne de votre entourage à réaliser la liste des défis à son tour ou avec vous.

Voilà...alors quel défi sera le plus facile pour vous et quel défi pourrait vous poser problème. Moi c'est définitivement le défi 5 le plus difficile et le défi 10 et 12 les plus faciles pour moi. N'hésitez pas à me le dire en commentaire.

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

2019 Zéro déchet émotionnel : Prendre soin de son Extraverti ? (pour les Introvertis)

Coucou les motivés,

J'ai eu des réactions très positives à mon dernier article sur les Extravertis alors comme je suis passionnée par le sujet, je continue un peu sur le même thème.

Comme vous le savez (ou pas), je suis moi-même une pure Extravertie et je vis depuis plus de 28 ans avec un pur Introverti. Là où nos proches pensaient que cela ne fonctionnerait jamais tellement nous étions différents et bien, nous avons réussi à construire une belle relation. L'avantage étant qu'il ne se passe pas un jour sans que je découvre une nouvelle facette de l'introversion de mon "petit mari" et je pense que c'est pareil pour lui. Du coup, on ne s'ennuie jamais.

Voici quelques trucs et astuces pour prendre soin de votre Extraverti (surtout si vous êtes Introverti), et ce quelque soit votre relation. 

Consacrez lui du temps qualitatif (pas quantitatif)

Vous avez besoin après une journée de vous isoler, surtout si vous avez eu une journée avec beaucoup d'interactions sociales. Quand vous rentrez, vous avez besoin d'être "tranquille". Votre Extraverti, lui, déborde encore d'énergie (parce qu'il a plusieurs énergies). Selon qu'il a passé la journée entouré de gens ou seul, il sera en énergie positive ou en énergie négative. N'oubliez pas que si vous en tant qu'Introverti, vous récupérez en vous isolant, si votre Extraverti a vécu une journée difficile, il aura encore plus besoin d'attention, de signes physiques d'affectivité et d'écoute.

Le compromis étant de lui accorder ce moment d'attention (qui ne doit pas spécialement être long mais qualitatif) puis de lui demander si vous pouvez vaquer à vos propres occupations (lecture, calme, isolement, ...). Vous pouvez aussi encourager votre Extraverti en l'aidant à se préparer pour sa seconde voire troisième activité phare de la journée. Par exemple, vérifier qu'il n'a rien oublié, le conduire ou simplement le rassurer sur le fait que ça ne vous dérange absolument pas qu'il aille faire une autre activité avec d'autres personnes ailleurs.

L'idéal est d'avoir des horaires un peu différents. Par exemple, vous rentrez et passez un peu de temps seul à vous recharger avant l'arrivée en trombe de votre Extraverti et de tout ce qu'il a vous raconter sur sa journée...

C'est normal que votre Extraverti réfléchisse tout haut

Les Extravertis réfléchissent tout haut. Ils "vomissent" leurs pensées parce que cela les libère d'une angoisse ou d'un stress face à une difficulté de vie. Ils posent des questions dont ils n'attendent pas spécialement de réponse. Ils prennent des décisions, se contredisent, avancent puis reculent. Ne vous tracassez pas trop de cela. Essayez de les écouter puis à un moment, pas toujours facile à placer, appuyez sur le bouton STOP.

Le compromis est à un moment de demander à votre Extraverti s'il est en train de réfléchir tout haut, s'il a besoin d'aide pour résoudre un problème et si c'est le cas de reformuler le dit problème afin de mieux cerner la solution. Vous pouvez demander d'y réfléchir. C'est rare qu'un Introverti réponde spontanément. Mais il se peut aussi que votre Extraverti trouve tout seul SA solution ou décide que s'il n'y a pas de solution ben il n'y avait sans doute pas de problème et passe tout à fait à autre chose. Vous pouvez si vous le voulez interroger votre Extraverti un peu plus tard pour savoir si son problème a trouvé une solution mais il y a fort à parier que son amnésie sélective lui ai permis de passer tout-à-fait à autre chose.

Ne laissez pas votre Extraverti seul trop longtemps

Les Extravertis peuvent littéralement se vider de leur énergie positive s'ils sont seuls. De la même manière que vous vous sentez vidé si vous avez trop d'interactions sociales, ils ressentent la même chose s'ils sont laissés seuls trop longtemps. Et même quand vous êtes avec votre Extraverti, vous avez souvent l'impression que votre présence seule ne suffit pas. C'est souvent le cas. Les Extravertis gardent une interaction avec vous mais avec pleins d'autres personnes souvent via les réseaux sociaux.

Le compromis est d'être compréhensif par rapport à ça. Si vous vous absentez, rassurez toujours votre Extraverti par exemple par de petits messages, des photos, permettant de garder une présence même virtuelle. Si vous êtes présent et que votre Extraverti se dissipe sur les réseaux sociaux, ne lui en voulez pas, c'est un besoin existentiel comme votre besoin d'isolement. De temps en temps, demandez lui ce qu'il fait (sans devenir inquisiteur). Il faut aussi savoir que votre Extraverti se rassure en se disant que cela vous fait plaisir. Il sait que vous avez besoin de moment de calme et de solitude alors il continue ses interactions de manière virtuelle. Si cela devient un problème, parlez-en sans jugement (votre Extraverti ne comprendrait pas) mais alors proposez des activités alternatives à votre Extraverti (promenade, restaurant, cinéma, ...) pour le divertir de son besoin de multi connections.

Prévenez vos Extravertis avant de vous mettre "en mode grotte"

Les Extravertis sont souvent anxieux s'ils sentent que leurs amis, partenaires Introvertis s'éloignent. Ils ont toujours l'impression que c'est de leur faute et vivent cela comme un cruel abandon. Ça amplifie leur angoisse et dès lors les côtés négatifs de leur Extraversion et fait qu'ils sont encore plus collant, présents, affectueux, ... Si à un moment vous avez besoin quelle qu'en soit la raison de vous mettre en "grotte"...prévenez (clairement) votre Extraverti.

Le compromis serait d'avoir une sorte de code permettant de signaler à votre Extraverti que vous avez besoin d'espace. Attention il faut toujours rassurez votre Extraverti et peut-être lui signaler  l'évènement ou l'émotion qui fait que vous avez besoin de cet espace. Si vous avez de l'affection pour votre Extraverti, faites que ce moment soit le plus court possible car c'est une véritable torture pour votre Extraverti. Pensez à la sensation que vous avez quand on vous oblige à avoir des interactions sociales peu qualitatives de manière intense et multipliez par 1000. D'ailleurs vous verrez que votre Extraverti va se faner comme une fleur qu'on n'arrose plus. Il va dans un premier temps chercher dans d'autres activités ce qu'il ne trouve plus chez vous tout en sachant que ce n'est pas pareil et vous attendre patiemment à l'entrée de votre "grotte".

Montrez régulièrement des signes physiques d'affection

Les Extravertis adorent les câlins, les bisous et tout signe physique d'affection. C'est peut être quelque chose que vous avez du mal à donner voire même à recevoir. Ce n'est pas la quantité de ces signes qui est importante mais la qualité. Prenez donc la peine régulièrement de manifester physiquement votre attachement. Parfois souvent, un frôlement suffit, un câlin amical, une main posée sur une épaule, un bisou dans le cou.

Le compromis est de faire cela régulièrement et qui sait vous pourriez même aimer cela. Votre Extraverti ne vous demande pas de devenir un distributeur automatique de câlins en puissance même s'il aimerait ça mais de lui accorder de temps en temps ces petits signes qui le rassure. De petites marques d'affection comme de petits cadeaux, de petits messages, des photos voire même des "inside jokes = allusions perso" peuvent également être une source de contentement pour votre Extraverti.

Abordez votre Extraverti avec curiosité 

Les Extravertis sont curieux et ne demandent pas mieux de comprendre votre fonctionnement mais il y a des concepts qu'ils n'intègrent définitivement pas. Ne considérez pas que quelque chose qui a été décidé est fixe et immuable. Des rappels, des répétitions sont nécessaires. Ne les jugez pas si vous ne les comprenez pas. C'est une autre façon de fonctionner avec des avantages et des inconvénients. Il ne faut pas trop les analyser ou essayer de voir la logique derrière leurs actes ou les réflexions qu'ils font. L'Extraverti est souvent spontané et intuitif, là où vous en tant qu'Introverti, êtes réfléchi et posé. Votre communication est sobre, peu de mots mais des concepts forts. L'extraverti émet pleins d'idées mais tout est mélangé.

Le compromis est d'exprimer ses besoins mutuels et de trouver un mode de fonctionnement qui convienne aux deux parties. C'est comme des ponts qu'on construit l'un vers l'autre mais on ne devient pas l'autre et on le respecte toujours pour ce qu'il est même si on a du mal à le comprendre.

Voilà et vous ? Comment prenez-vous soin de vos Extravertis ? Et si vous êtes Extraverti vous-même de quoi avez vous besoin le plus ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

2019 Zéro déchet émotionnel : Mieux connaître les Extravertis !

Coucou les motivés,

Vous connaissez mon dada pour les différentes typologies : Introvertis, Extravertis, cerveau Droit, cerveau Gauche, Techniques, Émotionnels... J'ai décidé cette année d'aller plus loin dans l'analyse de ces différentes typologies. J'ai constaté que si on parlait beaucoup des introvertis, on parle beaucoup moins des extravertis. Il y a, je pense, une légende urbaine qui veut que les Extravertis aient moins de difficultés dans la Vie. Après tout, ils communiquent si facilement, s'adaptent à tous et facilement, ils sont toujours de bonne humeur et énergiques... Et si c'était une grande légende, et si les Extravertis étaient juste par moment (pas toujours) simplement de meilleurs comédiens pour se protéger.

Je suis une Extravertie pure et fière de l'être mais en en prenant conscience, je me suis également rendue compte que l'étiquette Extravertie venait avec plein de croyances de la "Société". Être Extraverti au quotidien peut sembler facile mais en fait ce n'est pas toujours le cas.

Alors que vous soyez Extraverti et que vous vouliez mieux vous connaître... ou Introverti en quête d'une meilleure compréhension des Extravertis...

Voici quelques forces et faiblesses des Extravertis.

Il y a beaucoup de situations où les Extravertis luttent pour (pour)suivre leurs amis Introvertis. En effet, la Loi du Yin et Yang ou des contraires qui s'attirent fait que les Extravertis sont souvent entourés d'Introvertis. Pas toujours aussi facile qu'il n'y paraît.

La plupart des gens sont mixtes, mais certaines personnes sont pures Extraverties comme d'autres sont pures Introverties.

Les forces

Les Extravertis adorent travailler en groupe. Ils communiquent mieux, partagent mieux leurs idées en groupe. Ils sont souvent porteurs pour le groupe et encouragent les membres du groupe dans la réalisation de leurs tâches. Ils sont beaucoup plus productifs en groupe que seul. Et ils ont souvent beaucoup d'idées même si parfois ils ont du mal à les organiser et les mettre en pratique.

Les Extravertis n'ont aucun mal à transmettre leurs émotions. D'ailleurs ils le font tous le temps et en continu. Parfois un peu trop d'ailleurs et de manière trop intense. On dit souvent qu'ils sont transparents. Ça leur permet en général de dire directement ce qu'ils pensent et de manière très spontanée.

Les Extravertis sont souvent des "clowns" en puissance. Ils aiment voir les autres s'amuser, recherchent un Public. Ils amusent la galerie en continu... D'ailleurs quand deux purs Extravertis sont dans la place c'est un peu trop et ils peuvent se parasiter mutuellement. Souvent de bonne humeur et énergiques, ils remontent le moral de tout le monde, démarrent les fêtes, dansent et virevoltent toute la nuit avec une énergie inépuisable. On les invite même parfois juste pour ça (ce qui est un peu triste quand ils s'en rendent compte). Ils sont acteurs, très bon improvisateurs et parfois confondent la Vie avec une immense pièce de théâtre.

Les Extravertis ont besoin d'attirer l'attention. Que ce soit par le bruit qu'ils font (ils parlent souvent fort, rient fort, ...) ou parfois vestimentairement, il faut qu'on les remarque, qu'on les voie, qu'on parle d'eux. Ils aiment faire des présentations, animer des soirées, avoir une chaîne YouTube, mais aussi organiser des évènements. Du coup, ils adorent aussi les éloges, les récompenses et les compliments.

Les Extravertis sont les champions de la Première Bonne Impression. Leurs capacités d'adaptation et un sens inné pour capter les caractéristiques de la personne leur permettent d'être directement ce que la personne attend. Ils gèrent leur langage corporel de main de maître et peuvent facilement envoyer l'émotion qu'ils désirent sur commande en fonction des circonstances et de la personne rencontrée. Ils sont charmants et laissent quasiment toujours la personne rencontrée avec une bonne impression.

Les Extravertis sont des charmeurs nés. La confiance qui émane d'eux attire les personnes. Ils savent complimenter facilement, faire preuve d'humour, mettre la personne à l'aise. Leur bonne humeur et leur optimisme fait des ravages. Leur visage envoie des signaux sans ambiguïté qui flatte facilement la personne. Ils parlent facilement et peuvent même tenir le "crachoir" pour les deux le temps que la personne se sente suffisamment à l'aise pour se confier. D'ailleurs, sans s'en rendre compte tout de suite, les Extravertis ont une aura tellement ouverte qu'on se confie facilement à eux.

Mais bon ça ce sont les Forces des Extravertis... 
Voyons maintenant les Faiblesses...

Les Extravertis ne supportent pas d'être seul. Être seul dans une pièce même quelques minutes peut être une véritable torture pour un pur Extraverti surtout si la pièce est petite et qu'il n'y a pas d'occupation. Travailler seul, étudier, attendre seul dans une pièce, être seul à la maison, ...voire même seul dans sa voiture... autant de situations qui sont une véritable épreuve pour les purs Extravertis. C'est d'ailleurs pour cela qu'ils gardent des liens permanents au niveau virtuel.

Les Extravertis s'ennuient facilement. Ils doivent s'occuper tout le temps et avec des activités multiplient. Là où un Introvertis peut par exemple lire un livre pendant des heures, un pur Extraverti doit en lire plusieurs, plutôt courts et en même temps, changer souvent et sur des thèmes différents. Ils ont souvent des soucis d'attention, de mémoire, et de cohérence mentale. Si un projet n'avance pas ou dure trop longtemps, ils s'en lassent et s'en détournent. Cela peut donner l'impression qu'ils ne vont jamais jusqu'au bout des choses ou qu'ils ne s'impliquent que de manière superficielle mais ce n'est pas aussi simple. Si on change souvent; les empêche de tomber dans un routine ou si on travailler par pallier/récompense, on peut très fortement augmenter leur efficacité.

Les Extravertis parlent beaucoup, de tout, tout le temps... Souvent des sujets légers et quand ils parlent de sujets plus graves, cela se noie malheureusement dans le reste. Il leur arrive aussi de vouloir transmettre un élément important mais de le faire dans un scénario comique ce qui fait qu'on ne les prend pas toujours au sérieux. Les Extravertis ont souvent besoin d'être le centre de l'attention et ils ne comprennent pas toujours qu'on ne s'intéresse pas au flot de parole dont ils inondent un maximum de gens. Malheureusement plus on veut les ignorer et plus ils sur jouent et font encore plus le clown. Le mieux est de les rassurer par des paroles ou de petits signes d'affection, en général, cela diminue leur logorrhée verbale.

Les Extravertis sont collants. Ils veulent être présents dans votre Vie tout le temps et à tout moment. Ils communiquent directement leur enthousiasme et ont besoin de contacts physiques (câlins, bisous, ...). Quand ils ne voient pas la personne, ils lui envoient des petits mots à différents moments de la journée. Ils vont aussi raconter en direct tous les évènements de leur Vie surtout les plus anodins. Si la personne ne répond pas à leur petits mots ou ne leur rend pas leurs câlins, ils se sentent rapidement abandonnés et peuvent très vite devenir très angoissés ce qui paradoxalement multiplie leurs interactions parasites. Si cela arrive, rassurez votre Extravertis sur le fait que vos sentiments non pas changé à son égard. Demandez lui un peu de calme et d'espace. Et surtout de temps, surprenez-le avec un petit Bonjour ou une petite phrase ou un geste affectif, c'est le plus beau cadeau qu'il/elle puisse recevoir.

Les Extravertis révèlent trop d'informations sur eux, sur leurs émotions. Cela les rend fragiles et facile à manipuler... Cela permet à des personnes qui leur veulent du mal (souvent de la jalousie) de les atteindre très facilement. Cela donne aussi l'impression qu'ils ne savent pas garder un secret et limite la confiance qu'on a en eux.

Voilà, j'espère que cela vous aura aidé à mieux connaître les Extravertis... Que vous soyez Extravertis, Introvertis, Ambivert (mixte), le mieux est de bien se connaître et d'apprendre à connaître l'autre pour créer des ponts permettant une Vie harmonieuse ensemble. 

En résumé : L'énergie des Extravertis est projetée, dirigée vers les gens et les choses extérieures. L'énergie des Introvertis est, à l'opposé, concentrée à l'intérieur d'eux-mêmes et elle interagit fortement avec leurs pensées, leurs perceptions et leurs réactions. Donc, les Extravertis sont naturellement plus actifs, expressifs, sociables, alors que les Introvertis sont réservés, discrets, et ils interagissent un peu moins, quoique leurs actions soient généralement plus réfléchies.

Ainsi, si vous ne savez pas ce que pense un Extraverti, c'est que vous ne l'avez pas écouté. Alors que si vous ne savez pas ce que pense un Introverti, c'est que vous ne lui avez pas demandé.

Et vous ? Plutôt Introverti, Extraverti ? Quel est la caractéristique positive ou négative des Extravertis qui vous intrigue le plus ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire et témoigner de vos propres expériences.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Destination rêves ? Parallèles avec votre Vie Professionnelle

Coucou les motivés,

Cette nuit j'ai fait une rêve vraiment bizarre... Je suis de ces personnes qui font des rêves très complexes, comme des épisodes d'une série ou un mini film. Il y a un scénario, des personnages, des décors, de l'action, des émotions, ... Si je devais trouver la symbolique de mes rêves ça me prendrait un bon moment tellement ils sont riches. Souvent je me contente de plutôt analyser l'émotion que j'ai au réveil... Inquiétude, stress, tristesse ou joie, humour, bonne humeur. Heureusement, je fais très peu de cauchemars et quand c'est le cas, j'ai toujours l'impression désagréable que ce sont des rêves prémonitoires (c'est souvent le cas d'ailleurs).

Ce matin donc, j'ai repris mes notes sur la signification des rêves. C'est juste pour info et pour vous donner des pistes de réflexion. En ce début d'année 2019, c'est le moment parfois de prendre des décisions pour changer certaines choses dans notre Vie et donc je me suis penchée sur les rêves/cauchemars à ne pas sous estimer et leurs parallèles avec la Vie Professionnelle. Disons que si vous faites l'un de ces rêves/cauchemars, il est peut être temps de vous poser les bonnes questions et surtout de poser des Actions !

Se sentir perdu ou piégé
On a tous et toutes fait ce rêve/cauchemar où on se sentait piégé ou emprisonné. Que ce soit derrière des barreaux mais aussi parfois prisonnier de substances visqueuses. Je me souviens aussi une fois j'ai rêvé que mes pieds restaient coincés dans du goudron.

Interprétation possible : Vous ne savez pas très bien ce que vous allez faire après. Vous vous sentez coincé dans une situation où vous n'avez pas envie d'aller de l'avant.
Dans votre Vie Professionnelle, c'est peut-être une période d'incertitude. Vous avez l'impression d'être arrivé dans un cul de sac. Peut-être que votre carrière n'avance plus, vous avez l'impression d'être dans une Voie de garage.

Plan d'action possible :  Faites le Bilan de là où vous êtes et où vous voulez/pouvez aller. Faites une liste de vos freins et croyances et essayez de les relativiser. Décrivez votre environnement de travail idéal

Rater quelque chose d'important de justesse
On a tous et toutes fait ce rêve/cauchemar où on rate le bus, le train, un taxi, quelqu'un...On court désespérément après sans le rattraper, comme si on courrait sur place sans efficacité. C'est aussi le rêve/cauchemar d'être en retard au boulot, pour une réunion, pour un rendez-vous très important. Tous les éléments se liguent contre nous pour nous faire rater cet évènement.

Interprétation possible : Vous n'êtes pas satisfait de vos choix professionnels. Ce n'est pas ce que vous vouliez vraiment. Vous avez raté votre véritable vocation.

Plan d'action possible : Quelques exercices d'orientation ? Revenez en arrière et posez vous la question de vos motivations pour le choix de votre métier actuel ? Et si vous aviez une baguette magique, que seriez-vous devenu ? Est-ce vraiment trop tard pour changer ? N'oubliez pas non plus la possibilité d'avoir une deuxième carrière en mode indépendant complémentaire par exemple...

La panne de voiture
On a tous et toutes fait ce rêve/cauchemar où on a un pneu crevé voire même un accident.

Interprétation possible : Vous manquez de contrôle sur votre Vie Professionnelle. Certaines situations partent en vrille. Que ce soit à cause de vous ou d'autres, vous ne tenez plus le gouvernail de vos actions. Il se peut aussi que vous soyez persuadé à tort à raison d'aller vers des ennuis inévitables.

Plan d'action possible : On stoppe tout et on analyse. Quelle erreur avez vous commise ? Êtes-vous responsable de cette erreur même si elle a été commise par quelqu'un d'autre ? Quelles mesures pouvez-vous prendre pour que cela ne se représente plus. Comment aider, coacher vos collègues pour qu'ensemble vous trouviez une solution acceptable par toutes les parties ? Comme on met sa ceinture de sécurité en voiture avez-vous pris assez de précautions pour que cet évènement n'aie pas/plus lieu.

Rater un test
On a tous et toutes fait ce rêve/cauchemar de rater un test, un examen voire même une épreuve sportive. Que ce soit dans la préparation ou au moment même, quelque chose fait que vous ratez. Vous avez une sorte d'amnésie avant un examen ou dans une épreuve sportive, votre corps ne suit pas.

Interprétation possible : Vous vous sentez constamment évaluez sur vos actions, vos décisions et cela vous rend anxieux. Vous avez l'impression de ne pas être à la hauteur quoique vous fassiez.

Plan d'action possible : Redéfinissez peut être avec votre supérieur hiérarchique ce qu'on attend réellement de vous. Même s'il faut dépasser les standards, vous en faites peut être un peu trop ce qui peut vous pousser à la faute. Faites le bilan de ce que vous avez réussi jusqu'à présent (plutôt que de faire un focus sur vos échecs ou pseudo échecs). Comme a dit un philosophe asiatique: "Quand vous butez sur une pierre, ne vous retournez pas sur la pierre pour l'insulter mais regardez devant vous pour apprendre éviter la suivante."

Se sentir poursuivi par un animal menaçant, une personne voire même quelque chose d'indéfinissable
On a tous et toutes fait ce rêve/cauchemar d'être poursuivi par un monstre... Avec cette impression de courir mais de sentir que "la chose" se rapproche de vous inévitablement. Vous ne voyez pas d'issue pas de possibilité de lui échapper.

Interprétation possible : Vous voulez vous enfouir d'une certaine situation ou d'une certaine émotion que vous voulez à tout prix éviter. Vous devez peut-être prendre une décision difficile. Vous devez peut-être annoncer quelque chose de désagréable à un collègue. Vous vous sentez frustré par une situation et vous avez du mal à formuler vos émotions.

Plan d'action possible : Retenir ses émotions ou les fuir n'est jamais une solution. Si vous ne savez pas les exprimer oralement au moins écrivez les (un petit Mind Mapping). Qu'est ce qui vous dérange ? Êtes vous seul à ressentir cela ? Quelle est la situation ? Comment pouvez vous l'exprimer ? Peut être relire la "Communication non violente" ?

Tomber dans le vide ou se noyer
On a tous et toutes fait ce rêve/cauchemar de tomber dans le vide du haut d'un immeuble ou de se noyer subitement sans être capable de remonter à la surface.

Interprétation possible : Vous êtes perdu ou submergé par vos émotions. C'est une sorte de vision de votre propre mort. Vous voulez que ça s'arrête. Vous n'êtes définitivement pas content de la tournure de votre Vie Professionnelle.

Plan d'action possible : Attention burnout ou dépression en vue. Il s'agit de vraiment se poser les bonnes questions. Il est nécessaire de faire de grands changements. Changement de carrière, d'orientation, de rythme de travail ou alors de développer en dehors de votre travail des Centres d'intérêt qui vous permettront de relativiser au maximum votre situation actuelle. Prenez une semaine de "pension anticipée". Il s'agit de s'arrêter pendant une semaine et de ne faire de manière très égoïste que des choses que vous aimez vraiment. Faites cette démarche seul, prenez quelques livres, essayez de vous isoler complètement du travail (pas de lecture de mails par exemple) et ressourcez vous dans un endroit porteur d'énergie positive (Forêt, Montagne, Mer). Mais ce genre de rêve est souvent une sorte de sonnette d'alarme donc sans entrer en mode panique (ça ne sert à rien), ne le banalisez pas.

Voilà et vous quels sont vos rêves récurrents ? Est ce que vous pensez que leur contenu peuvent être en relation avec votre Vie Professionnelle ? N'hésitez pas à m'en parler en commentaire.

Pour aller plus loin :

                     

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

2019 Zéro déchet émotionnel : les 5 types de personnes à garder dans votre Vie

Coucou les motivés,

Comme je vous l'ai dis hier, il est important en début d'année de faire le point sur différents thèmes pour savoir où on en est. Qu'est ce qu'on garde ou qu'est ce qu'on jette ? Une sorte de désencombrement de sa Vie...Un mode zéro déchet au niveau émotionnel, physique et mental !

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler des 5 types de personnes à garder dans votre Vie en 2019.

Je vous encourage dans un premier temps à revoir les deux vidéos que j'avais faites sur les relations toxiques... Un reminder n'est jamais superflu.

Que vous soyez plutôt introvertis ou extravertis, il est évident que vous irez plutôt vers les personnes qui vous sont complémentaires. Souvent parce qu'elles vous apportent ce dont vous manquez mais aussi parce qu'elles vous équilibrent. On dit aussi qu'on trouve en elles un peu du Soi qu'on voudrait être.

Mais force est de constater que toutes les relations qu'elles soient amicales ou amoureuses ne sont pas des sinécures. Alors à choisir autant garder les relations positives, celles qui nous font grandir ensemble et fuir ou se débarrasser très vite de celles qui nous diminuent, nous ramènent vers le bas, sont à sens unique. Ces relations qui nous bouffent littéralement de l'intérieur.

Toujours dans un esprit d'optimisme, voici les personnes que je vous conseille de garder précieusement dans votre vie en 2019. 

1) Les Soleils : Les personnes positives et optimistes qui rayonnent sur vous au quotidien. Souvent de bonne humeur et qui essaient que vous le soyez aussi. Leurs sourires et rires sont souvent contagieux. Leur joie de vivre vous porte vers le haut. Si vous êtes extravertis, évitez toutefois de vous court-circuiter dans cette abondance d'énergie positive. Si vous êtes plutôt introvertis, n'oubliez pas de remercier vos Soleils et surtout d'être présents pour eux le jour où un nuage passe. Ils n'ont pas besoin de grand chose pour se réactiver, juste un peu d'attention, de gentillesse et de "Ça va aller". Ah oui et n'oubliez pas, les Soleils et leur Pensées Positives sont vraiment bons pour la santé (prouvé scientifiquement). 

2) Les Montagnes : Les personnes bien ancrées dans leur Vie qui peuvent toujours vous donner un conseil bienveillant, vous rassurer sur vos possibilités. Elles vous renvoient comme un écho, une autre image de vous-même qui vous permet d'y voir plus clair. Elles savent très bien vous écouter.  Un peu comme un mentor ou un Coach de Vie. Parfait pour les plus jeunes mais aussi pour ceux qui sont un peu perdus. On aime les retrouver, leur demander conseil. On aime se ressourcer avec eux dans le silence. Les conversations sont de qualité et on en ressort toujours plus grand, plus serein. Si vous êtes plutôt introvertis, vous serez peut-être vous-même, une Montagne et si vous êtes plutôt extravertis, cette Montagne vous est indispensable car elle vous rassure, calme vos angoisses et vous apaise par des mots choisis.

3) Les Nuages : Les personnes aventurières qui vont où le vent les portent. Toujours avides de nouvelles expériences, elles vous emmènent dans leur sillage. Elles vous prennent par la main et vous font découvrir de nouvelles cultures, pays, habitudes, moments de Vie extraordinaires. Les Nuages, sont des personnes qui vous poussent hors de vos zones de confort. Elles font tomber vos freins, vos réticences. Si vous êtes plutôt introvertis, vous vous méfierez toujours dans un premier temps de ce genre de personne mais une fois la confiance installée, vous ne regretterez jamais de les avoir suivi. Si vous êtes plutôt extravertis, vous êtes déjà parti. Attention au mythe d'Icare, évitez quand même de vous brûler les ailes.

4) Les Arbres : Les personnes qui sont naturellement des Sages en puissance. Elles vous écoutent, vous comprennent sans vous juger. Elles ne vont pas spécialement vous dire ce que vous devez faire mais plutôt vous écouter, vous poser les bonnes questions, vous aider à formuler vos craintes et vos croyances de manière à ce que vous trouviez en vous votre solution. N'oubliez pas de remercier vos Arbres et peut être de devenir vous-même un Arbre à votre tour quand le besoin s'en fera sentir. Que vous soyez introvertis ou extravertis, c'est vraiment des personnes que vous devez garder dans votre Vie.

5) Les Rochers : Les personnes qui sont naturellement des "Problem Resolver". Ils fonctionnent plus sur base de faits que d'émotions. Quand vos émotions partent en vrille ou que votre angoisse vous empêche d'agir, ils sont là pour vous secouer. Ce sont des penseurs, ils analysent les problèmes et souvent les démontent. Ils vous apprennent aussi à être plus indépendant, à pouvoir prendre vos décisions vous-même, à garder le cap. Leurs mots peuvent parfois être perçu comme blessant et on peut penser à tort qu'ils n'ont pas de coeur mais c'est faux, c'est juste qu'ils ont la capacité de tout mettre en équation logique pour faire émerger la solution. Si vous êtes introvertis surtout technique, vous fonctionnez sûrement souvent comme un Rocher. Si vous êtes extravertis surtout émotionnel, vous détestez parfois ce que votre Rocher vous dit, tout en sachant qu'il a entièrement raison. Sachez qu'un Rocher qui s'intéresse à vous et qui vous aide à trouver des solutions rationnelles à vos problèmes, vous apprécie sans doute beaucoup.

Voilà alors... Est ce que vous avez dans votre entourage des Soleils, des Montagnes, des Nuages, des Arbres et/ou des Rochers ? Ou mieux encore, est-ce que vous êtes vous même un de ces 5 types de personne ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Ca y est c'est parti pour 2019 ! Bonne année 2019 !

Coucou les motivés !

C'est parti pour 2019 ! J'ai attendu un peu que vous sortiez de la masse de voeux habituels pour vous faire mes propres voeux pour cette année nouvelle que je vous souhaites axée sur VOUS ! Et oui un peu d'égoïsme nécessaire...

Comme petit cadeau de début d'année, voici mes trucs et astuces pour bien commencer l'année.

1) Comme l'année dernière, je me suis vite munie du Joyeux Journal de Mathou, que je vous conseille vivement ! Il est plein de positivisme et très pratique ! Le petit plus...les stickers !

2) On arrête les bonnes résolutions...on les tient jamais ! Faites plutôt un Polaroïd de là où vous en êtes maintenant, de ce que vous voulez garder et de ce que vous voulez jeter... Désencombrement mental, affectif et physique ! Année zéro déchets dans tous les sens du terme !!! Perso, je vais travailler mon affectif à fond...

3) Objectif Conscientisation Alimentaire ! On arrête les régimes et autres méthodes "prise de tête"...comptage de points, de calories, menus impensables et impossibles...pour revenir à une meilleure conscientisation de nos besoins alimentaires ! Se connaître c'est s'accepter ! Je reviendrai plus longuement sur ces différents thèmes dans d'autres articles.

• Donc un peu de physiologie...  Mieux connaître le fonctionnement de son corps - ses besoins - ses carences possibles 
• Une meilleure connaissance des aliments et surtout des Super Aliments ! 
• La découverte d'une nouvelle manière de s'alimenter...Ayurveda par exemple !
• Notez aussi ce que vous mangez mais en ajoutant une rubrique émotionnelle... La plupart de nos aliments sont des aliments câlins - doudou 
• Se lancer des défis - challenges. Voici le lien vers l'article que j'ai écrit il y a 2 ans pour mon challenge annuel que je viens juste de reprendre hier "Challenge 5 sans pour 100% Bien-être" Vous pouvez nous rejoindre sur le groupe Facebook "Positiform" où j'essaie de vous donner des conseils mais aussi qui va vous permettre de témoigner de vos propres trucs et astuces Forme et Bien-être ! :  https://smartvisionoftheworld.blogspot.com/2017/01/le-challenge-5-sans-pour-100-de-bien.html 

                     

4) Reprenez ou découvrez une nouvelle activité ludique. Que ce soit le sport ou la broderie au points de croix...testez plusieurs activités mais ne vous forcez pas à faire une activité que vous avez en horreur. Perso, je me suis mise à la broderie, lire un peu plus, reprendre la réalisation de mes articles et de mes videos YouTube, pas de reprise de sport mais de la Marche dès que c'est possible, un Challenge Abdos (mais j'ai déjà raté le premier jour lol), cuisiner plus aussi surtout des légumes, toujours un citytrip par mois, continuez l'écriture de mes livres... (vous remarquerez que j'ai mis tout cela dans la rubrique "activités ludiques" plutôt que "bonnes résolutions" pour que ce soit un plaisir et pas une sorte d'obligation moralisatrice...). Et vous ?

5) Un peu (beaucoup) d'égoïsme nécessaire... On arrête de se trouver des excuses pour ne pas s'occuper de soi ! D'abord essayer de lister vos besoins (les vrais pas ceux qu'on attend de vous ou que vous pensez être bien par rapport aux autres ou pire la société...) Puis on se crée des minis Plans d'Action par besoin... Et enfin on entre en action et on réalise !!! Un mot d'ordre : ON SE FAIT DU BIEN !!!!!! 

Voilà, je reviendrai plus longuement sur certains de ses thèmes et sur d'autres... N'hésitez pas à me mettre en commentaire comment vous voyez votre année 2019 et les thèmes que vous voudriez que j'aborde dans mes articles, mes vidéos, mes livres (en préparation), ... Je vous remercie pour votre fidélité aussi et les nombreux messages d'encouragement que j'ai reçu quand parfois j'ai voulu baisser les bras par rapport à ce projet qui me tient à coeur... Je remercie ma famille et mes amis pour leur patience et leur gentillesse et aussi pour le cadre si nécessaire pour moi qu'ils me donnent quand j'en ai besoin. 

Bonne et heureuse année 2019 ! 

Et comme je l'ai lu, ce n'est pas l'année qui doit être meilleure, c'est vous ! 

Et aussi, j'ai décidé que ce serait une Bonne Année !

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Bisous, bisous

Marie Motivation