L'après Relations Toxiques - la Méthode P.E.A.C.E !

Après les Relations Toxiques - la Méthode R.A.I.D. dont vous trouverez la video ci-dessus, je vous propose la suite de la Méthode pour 
l'Après Relations Toxiques - la méthode P.E.A.C.E

 

Après une relation toxique, on est souvent très abimé. On se sent détruit de l'intérieur et en proie à pas mal de remise en question. Pourtant la vie continue, vos proches comptent sur vous. Vos ami(e)s ont repris contact et aimeraient que vous ne retombiez pas dans vos vieux démons. Et puis vous même vous avez envie de passer à autre chose très très vite.

Voici une méthode pour vous aider à passer le cap. N'oubliez pas de prendre votre carnet de vie pour vos exercices.

Alors pourquoi P.E.A.C.E.

P pour Pardonner

E pour Ecouter

A pour Aimer

C pour Construire

E pour Evoluer

P pour Pardonner 

La première étape est de se pardonner. Lorsqu'on a vécu une relation toxique votre empoisonneur vous a sûrement répété régulièrement que s'il fonctionnait de cette façon c'était à cause de vous. Vous vous êtes alors persuadé que tout était de votre faute. Pourtant vous avez été une victime. Vous devez donc reprendre confiance en vous en vous pardonnant. On conseille également de pardonner à l'autre mais je pense que ce sera dans une deuxième temps. Pour le moment concentrez votre énergie sur Vous. Par contre quittez très vite des idées de vengeance. Ca ne sert à rien. L'empoisonneur n'entend pas vos pensée par contre ces pensées négatives que vous avez à son encontre peuvent se retourner contre vous et parfois vous rendre malade (au propre comme au figuré). 

Prenez votre carnet de vie et notez des citations sur le thème du pardon. Faites des recherches sur les sites de citations, sur Pinterest et notez toutes ces citations. Choisissez-en une ou deux que vous noterez plus specifiquement sur une fiche que vous gardez toujours avec vous. Ressortez la souvent pour la relire et vous en imprégner.

E pour Ecouter

Dans cette deuxième étape, vous allez Vous écoutez. Quand on est dans une relation toxique, on s'oublie au profit de l'autre. On se néglige et d'ailleurs votre empoisonneur va aussi vous le reprocher. Par contre, il ne vous laissera pas prendre soin de vous, vous disant que ce n'est pas la peine, que cela coûte cher et que vous avez d'autres choses essentielles à faire (comme vous occuper de lui/elle). Alors ça suffit ! Ecoutez-vous ! Si c'est nécessaire prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste et demandez un bilan de santé complet. Puis cherchez des activités que vous aviez abandonnées et qui vous font du bien : Spa, soins du visage, aller au foot avec des copains, boire un verre, rentrer tard, faire la grasse matinée, développer une activité artistique laissée de côté, ... Il y a pleins de possibilités. Vous pouvez demander à des ami(e)s de vous accompagner mais c'est un bon exercice aussi de vous retrouver vous-même et de réaliser certaines de ces activités seul(e).

Prenez votre carnet de vie et décidez de 3 activités à mettre en place dans les 15 jours. Une de ces activités au moins doit être régulière (toutes les semaines par exemple). Indiquez les dans votre agenda sous forme de RV. Notez dans votre carnet les bienfaits que vous avez retirés de ces activités.

A pour Aimer

Dans cette troisième étape, vous allez (ré)apprendre à vous aimer ! Les empoisonneurs sont en général attirés par les personnes qui ne s'aiment pas. Ca leur permet d'emprisonner, de piéger, leurs victimes en la noyant de compliments, en les valorisant... Malheureusement cela ne dure pas et au bout d'un moment les compliments laissent la place aux reproches. Pour vous prémunir de revivre le même type de relation, vous allez apprendre à vous aimer. 

Prenez votre carnet de vie et notez les compliments que vous entendez des autres, de vos ami(e)s, les vrais, de vos bienfaiteurs.

Tous les matins, vous allez vous regarder dans un miroir (idéalement un miroir en pied...si, si) et vous allez choisir une partie de votre corps et l'aimer pour la journée... 
"Aujourd'hui, j'ai choisi mon nez..." Toute la journée chaque fois que vous voyez le reflet de votre nez ... complimentez le... Réfléchissez à son utilité, à ce que vous feriez sans lui, ... Chaque jour prenez une partie de votre corps différente et notez dans votre carnet de Vie vos impressions. Vous pouvez aussi y faire un dessin ou y coller une image de corps où vous coloriez les parties de votre corps que vous avez déjà valorisé.

Petit à petit vous allez apprendre à vous aimer de nouveau. Si vous savez reprenez une activité qui mobilise votre corps...les sports de combat ou les activités de danse ou encore de Yoga sont très bien pour cela.

C pour Construire

Dans cette quatrième étape, vous allez vous (re)contruire. Petit à petit, vous allez vous (re)contruire une nouvelle vie, de nouvelles relations, de nouveaux projets, ... Ne soyez pas trop ambitieux au début et surtout soyez patient(e). Il a fallu des mois pour que ces relations s'installent et vous détruisent, il faudra de nouveau quelque mois pour que le traumatisme passe et que vous puissiez trouver en vous la force de vous reconstruire.

Prenez votre carnet de vie et notez 3 objectifs de Vie : 

• 1 projet de Vie personnel 
• 1 relation avec un Bienfaiteur que vous allez (re)construire ou intensifier 
• 1 changement majeur au niveau corporel en mode positif (coupe de cheveu, remise en "forme")

Notez dans votre carnet de Vie la mise en place de ces objectifs de Vie et leur évolution.

E comme Evoluer

Dans cette cinquième et dernière étape, vous allez évoluer. En effet, malheureusement certaines études montrent qu'une personne qui a vécu une Relation Toxique à toutes les chances d'en revivre une autre si elle ne change pas quelques caractéristiques fondamentales de sa Vie. Alors pour éviter cela, vous allez évoluer. Tout d'abord, il est important que vous preniez dès aujourd'hui une attitude positive et optimiste. Les empoisonneurs n'aiment pas les personnes positives et optimistes. Entourés vous de bienfaiteurs qui vous serviront de garde-fou. Ecoutez-les et analysez leurs remarques. Le plus souvent même si cela vous blesse, ils ont raison. Ne restez pas dans le Passé. Faites du passé une leçon, du présent une opportunité et du futur votre destinée. Surtout devenez amnésique de ce que vous avez vécu avec votre empoisonneur et faites-vous de nouveaux souvenirs. Et surtout, il faut vous convaincre que vous allez aller mieux, que vous méritez d'être heureux(se) et que vous méritez d'être aimé par des Bienfaiteurs !

Pour aller plus loin :

                      

Et voilà j'espère que vous pourrez aller mieux avec cette Méthode P.E.A.C.E. !

J'espère que ce billet vous a aidé. Si c'est le cas, n'oubliez pas de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Coach Bien-être. Vous pouvez aussi lire des phrases d'inspiration positive sur mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

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Bonne journée, soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie