Ce qu'il ne faut surtout pas faire à la rentrée - Les Anti Bonnes Résolutions !

Coucou les motivés,

C'est la Rentrée et bien entendu comme avant les vacances, on va nous noyer avec des tonnes d'articles sur ce qu'il faut faire à la Rentrée pour retrouver la forme, pour maigrir après les vacances, pour retrouver sa motivation... Raaaah (cri de mon enfant intérieur !)

Perso, plus on me dit de faire un truc et plus mon enfant intérieur me dit de faire le contraire... Alors je me suis dis...pourquoi ne pas faire une Liste d'Anti Bonnes Résolutions. J'avoue que la première à m'avoir poussé à faire ça c'est Mathou dans son "Joyeux Journal" (il faut rendre à César ce qui appartient à César lol)

Donc conseils en vrac, voici ce qu'il ne faut surtout pas faire à la rentrée... (Mode Humour On)

Ne pas boire d'eau ! Plutôt de l'alcool !

L'eau c'est dangereux et sale, les poissons font l'amour dedans... L'alcool par contre, ça conserve. Et puis ça fait éliminer...et j'aime pas perdre. On revient souvent de vacances un peu déshydraté à cause de la chaleur, des habitudes boissons, du soleil... En plus on y tient à nos toxines d'été non ?

Surtout ne pas lâcher ... la prise. Et abandonner la Méditation !

La bonne odeur du stress de la rentrée, on adore ça ! Et on déteste lâcher des trucs alors les prises...jamais ! Quand à la Méditation ? Faire la grenouille en mode mmmh et changer de niveau de conscience... Ca fait peur non ?

Ne pas faire d'exercice et surtout ne pas être actif !

L'activité ça fait transpirer. Et puis on doit acheter une carte pour un Club de Fitness dans lequel on ira qu'une fois (l'essai gratuit). On va devoir s'acheter des Outfit qui seront d'office trop petits et trop serrant. Mon corps doit devenir un temple, un temple de calme et d'inactivité.

Ne plus sortir !

C'est bon ! Après les vacances, on reste à l'intérieur. On a eu assez de soleil et puis il va bientôt faire froid. On va prendre l'oxygène dans la maison et vivre sur ces stocks de vitamines D.  On a un super bronzage et si ça part, on mettra de l'auto bronzant.

Surtout ne pas manger équilibré !

C'est quoi encore ? Ah oui moitié frites, moitié mayonnaise... Continuer à manger comme en vacances sans horaires et en ne mangeant que des trucs très sucrés, très gras et très "j'en ai pas vraiment besoin mais j'en ai très envie". Surtout ne pas manger de légumes, ni de fruits. Viandes en sauce, fritures tous les jours arrosés d'alcool bien sûr !

Ne pas/plus dormir !

On reste sur le rythme des vacances ! On ne dort pas la nuit et on somnole la journée.  Nuits blanches au programme, j'adore !

Voilà, alors c'est quoi votre Anti Bonne Résolution ?

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Non sérieux... Bonne rentrée ! Ecoutez vos besoins et faites ce qui est bon pour VOUS ! 

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

Le Challenge Mieux-Etre - 30 défis pour aller mieux !

Coucou les motivés,

En ce début d'année, c'est la mode des challenges en tout genre. Que ce soit le "Dry January" (pas d'alcool pendant le mois de janvier) ou "La Tournée Minérale" en février mais aussi par exemple mon "Challenge 5 sans pour 100% Bien-être"... On a que l'embarras du choix.

Il y a aussi des Challenges sportifs ou de remise en forme... Pour ma part, je vous propose un Challenge de 30 défis "Mieux Être".

Petit rappel de ce qu'est un Challenge. Un Challenge est un défi qu'on se lance à soi même. On peut se faire accompagner d'un(e) ami(e) pour une partie ou l'ensemble du Challenge ou le faire seul. On ne doit pas l'imposer aux autres. On ne doit pas non plus se "priver" de faire certaines choses parce qu'on le réalise, juste faire preuve d'imagination et s'adapter. Ce Challenge est un Challenge de 30 défis qu'on peut commencer quand on veut. Par exemple, si vous le démarrez demain et qu'on est le 7, vous pouvez démarrer au défi 7 puis aller jusqu'au défi 30 puis recommencer. Prenez l'habitude de faire un petit Bilan par exemple tous les 7 défis pour vous ou pour partager avec votre entourage (virtuel ou pas). L'essentiel étant de s'amuser et surtout d'aller mieux. Vous pouvez faire plusieurs défis en même temps mais essayez d'avoir un défi focus par jour. Quand vous les avez fait tous les 30, vous pouvez sans soucis les recommencer.

Défi 1 : Levez-vous plus tôt que d'habitude...Utilisez ce temps pour faire quelque chose centré sur votre Mieux Être par exemple méditer plus longtemps, faire une session de remise en forme ou simplement prendre plus de temps pour votre routine du matin.

Défi 2 : Lire un livre sur un thème de Développement Personnel. Que ce soit un livre sur l'Ayurveda (médecine douce indienne) ou un livre pour Mieux Gérer son Temps, vous n'avez que l'embarras du choix. Si vous avez du mal avec les trop gros livres, je vous conseille la série des "Mon Cahier" disponible sur Amazon. N'hésitez pas non plus à faire votre choix dans une librairie locale avec les conseils des vendeurs, ils sont souvent passionnés et de bon conseil.

                        

Défi 3 : Aller marcher tous les jours au moins 30 minutes (en plus de ce que vous faites d'habitude). Bon d'accord le temps n'est pas génial mais si vraiment il fait trop mauvais n'hésitez pas à faire un maximum de pas dans votre maison ou dans votre galerie commerciale préférée. Sinon enfilez de bonnes chaussures, des vêtements chauds et hop allez profiter de la nature pour vous ressourcer.

Défi 4 : Faites des soins par l'eau. Que ce soit une visite au spa (hammam, sauna, ...). Vous pouvez aussi prendre une douche en faisant un soin gommage, un masque, ... Si vous avez une baignoire, un long bain avec des sels. Après vous pouvez vous masser avec des huiles pour vous ré approprier votre enveloppe corporelle.

Défi 5 : Se déconnecter des réseaux sociaux. Si vous ne tenez pas une journée, essayez au moins quelques heures. Mettez vous en mode sans Wifi, ni Data, essayez de faire autre chose (dessin, lecture, broderie, marche, jeux de société, ...). Si vous tenez facilement une journée, essayez que cela soit plus long...quelques jours voire une semaine. Il paraît qu'il faut une semaine pour se déprogrammer d'une addiction.

Défi 6 : Invitez un ami(e) à boire une tasse de café. Idéalement chez vous ou dans un endroit calme. Mettez vous d'accord sur le fait de mettre vos smart phone de côté. Si vous avez du mal, pourquoi ne pas faire une séance de "Zen Papote" c'est-à-dire faire des petits papiers avec des thèmes sérieux ou pas et parler pendant un moment sur ces thèmes exemple : un souvenir d'enfance, les meilleures vacances, un phobie, mais aussi si vous aviez une baguette magique ou si vous aviez gagner au Loto. Évitez toutefois les sujets politiques ou religieux sauf si c'est votre tasse de thé.

Défi 7 : Reprenez contact avec un vieil ami ou avec un membre de votre famille que vous voyez peu.

Défi 8 : Réalisez un repas spécial pour vous (et éventuellement l'un ou l'autre invité). Essayez de les surprendre. Si vous n'êtes pas un cordon bleu, cela peut aussi être une soirée Pizza Maison, un soirée Croque Monsieur ou une raclette.

Défi 9 : Buvez plus d'eau. Pas d'alcool, pas de soda mais de l'eau. Conscientisez la chance que vous avez d'en avoir à volonté.

Défi 10 : Essayez de sourire à maximum de personne. C'est un défi "Namasté". Vous envoyez un sourire soleil et souvent vous recevez un sourire soleil en retour.

Défi 11 : Partagez un ou plusieurs de vos morceaux préférés avec quelqu'un de votre entourage.

Défi 12 : Allez danser. Que ce soit en boîte ou dans une soirée privée, essayez de générer un occasion de danser. Si vous êtes plutôt Introvertis, n'hésitez pas à danser chez vous mais danser ! Vous pouvez aussi organiser une Dance Party/Karaoke oldies chez vous si le coeur vous en dit.

Défi 13 : Participez à une conférence. Si vous n'en trouvez pas sur des sujets qui vous intéressent près de chez vous, pourquoi ne pas regarder quelques conférences sur You Tube. Choisissez un thème qui vous tient à coeur et regardez votre conférence. Si vous y allez avec quelqu'un cela vous permettra d'avoir un bon sujet de discussion pour le Défi 6.

Défi 14 : Faites un Road Trip. Soit un jour ou un WE mais partez à l'aventure. Visitez une ville dans laquelle vous n'avez pas encore mis les pieds. Faites des photos puis un mini reportage sur la ville "Vlog"...que vous pouvez partager avec vos amis ou mettre sur votre chaîne YouTube.

Défi 15 : Réalisez une activité artistique comme peindre, sculpter ou colorier des Mandalas. Essayez que cela soit créatif et fasse appel à votre imagination. Cela peut aussi être du théâtre ou de l'impro ou encore de l'écriture.

Défi 16 : Faites des micro siestes. Au travail ou à la maison, mettez-vous en mode repos pendant maximum 30 minutes.

Défi 17 : Complimentez quelqu'un. Recherchez un Extraverti dans votre entourage et complimentez le. Vous pouvez le faire avec un Introverti mais il y a beaucoup de chance qu'il vous demande ce que vous voulez en retour.

Défi 18 : Testez le Yoga, le Qi Quong ou le Thaï Chi. Le principe est de découvrir une de ces discipline et de voir quel effet elle a sur vous.

Défi 19 : Allez dans un musée. Vous pouvez choisir celui que vous voulez : Musée d'Art Moderne ou Musée des Sciences.

Défi 20 : Organisez une activité familiale. Un repas, une sortie, le visionnage d'un film culte..à vous de choisir.

Défi 21 : Essayez un nouveau café, restaurant ou taverne. 

Défi 22 : Faites votre jardin. Si vous n'avez pas de jardin, faites pousser quelque chose dans votre maison ou appartement.

Défi 23 : Allez vous coucher 30 minutes plus tôt que d'habitude. Revoyez votre journée. Félicitez vous mentalement pour 3 choses et surtout, endormez-vous en souriant !

Défi 24 : Mettez-vous en mode zéro déchet (tri, réalisation de produits faits maison,...)...Et si vous êtes déjà en mode "Zéro Déchet", transmettez votre savoir faire à au moins une personne.

Défi 25 : Faites une semaine de BA. Une bonne action par jour pendant 7 jours. Bien sûr vous pouvez prolonger.

Défi 26 : Une journée entière sans râler et idéalement sans phrases à consonance négative. Devenez adepte de la Pensée Positive...pour un jour ou pour toujours.

Défi 27 : Commencez et/ou tenez un journal. Le principe, écrire quelque chose tous les jours au moins 7 jours, vous pouvez prolonger bien sûr. Ca ne doit pas être long mais plutôt spontané. Vos pensées, le récit de la journée ou pourquoi pas comment se passe la réalisation de vos défis.

Défi 28 : Faites des listes sur les thèmes suivants avec au moins chaque fois 10 éléments : Vos rêves, Vos choses favorites, Vos personnes préférées, Vous (décrivez vos Forces et vos Faiblesses), Vos réalisations.

Défi 29 : Faites une journée végétarienne ou une journée jeune/liquide. Bien sûr ne prenez pas de risque et si vous souffrez d'une quelconque pathologie, demandez conseil à votre médecin.

Défi 30 : Nettoyez votre boîte mail, liste de contact, liste "d'ami" Facebook, ... de manière à ne garder que les personnes qui vous portent vers le haut.

Défi 31 (optionnel) : Encouragez une personne de votre entourage à réaliser la liste des défis à son tour ou avec vous.

Voilà...alors quel défi sera le plus facile pour vous et quel défi pourrait vous poser problème. Moi c'est définitivement le défi 5 le plus difficile et le défi 10 et 12 les plus faciles pour moi. N'hésitez pas à me le dire en commentaire.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

2019 Zéro déchet émotionnel : les 5 types de personnes à garder dans votre Vie

Coucou les motivés,

Comme je vous l'ai dis hier, il est important en début d'année de faire le point sur différents thèmes pour savoir où on en est. Qu'est ce qu'on garde ou qu'est ce qu'on jette ? Une sorte de désencombrement de sa Vie...Un mode zéro déchet au niveau émotionnel, physique et mental !

Aujourd'hui, j'aimerais vous parler des 5 types de personnes à garder dans votre Vie en 2019.

Je vous encourage dans un premier temps à revoir les deux vidéos que j'avais faites sur les relations toxiques... Un reminder n'est jamais superflu.

Que vous soyez plutôt introvertis ou extravertis, il est évident que vous irez plutôt vers les personnes qui vous sont complémentaires. Souvent parce qu'elles vous apportent ce dont vous manquez mais aussi parce qu'elles vous équilibrent. On dit aussi qu'on trouve en elles un peu du Soi qu'on voudrait être.

Mais force est de constater que toutes les relations qu'elles soient amicales ou amoureuses ne sont pas des sinécures. Alors à choisir autant garder les relations positives, celles qui nous font grandir ensemble et fuir ou se débarrasser très vite de celles qui nous diminuent, nous ramènent vers le bas, sont à sens unique. Ces relations qui nous bouffent littéralement de l'intérieur.

Toujours dans un esprit d'optimisme, voici les personnes que je vous conseille de garder précieusement dans votre vie en 2019. 

1) Les Soleils : Les personnes positives et optimistes qui rayonnent sur vous au quotidien. Souvent de bonne humeur et qui essaient que vous le soyez aussi. Leurs sourires et rires sont souvent contagieux. Leur joie de vivre vous porte vers le haut. Si vous êtes extravertis, évitez toutefois de vous court-circuiter dans cette abondance d'énergie positive. Si vous êtes plutôt introvertis, n'oubliez pas de remercier vos Soleils et surtout d'être présents pour eux le jour où un nuage passe. Ils n'ont pas besoin de grand chose pour se réactiver, juste un peu d'attention, de gentillesse et de "Ça va aller". Ah oui et n'oubliez pas, les Soleils et leur Pensées Positives sont vraiment bons pour la santé (prouvé scientifiquement). 

2) Les Montagnes : Les personnes bien ancrées dans leur Vie qui peuvent toujours vous donner un conseil bienveillant, vous rassurer sur vos possibilités. Elles vous renvoient comme un écho, une autre image de vous-même qui vous permet d'y voir plus clair. Elles savent très bien vous écouter.  Un peu comme un mentor ou un Coach de Vie. Parfait pour les plus jeunes mais aussi pour ceux qui sont un peu perdus. On aime les retrouver, leur demander conseil. On aime se ressourcer avec eux dans le silence. Les conversations sont de qualité et on en ressort toujours plus grand, plus serein. Si vous êtes plutôt introvertis, vous serez peut-être vous-même, une Montagne et si vous êtes plutôt extravertis, cette Montagne vous est indispensable car elle vous rassure, calme vos angoisses et vous apaise par des mots choisis.

3) Les Nuages : Les personnes aventurières qui vont où le vent les portent. Toujours avides de nouvelles expériences, elles vous emmènent dans leur sillage. Elles vous prennent par la main et vous font découvrir de nouvelles cultures, pays, habitudes, moments de Vie extraordinaires. Les Nuages, sont des personnes qui vous poussent hors de vos zones de confort. Elles font tomber vos freins, vos réticences. Si vous êtes plutôt introvertis, vous vous méfierez toujours dans un premier temps de ce genre de personne mais une fois la confiance installée, vous ne regretterez jamais de les avoir suivi. Si vous êtes plutôt extravertis, vous êtes déjà parti. Attention au mythe d'Icare, évitez quand même de vous brûler les ailes.

4) Les Arbres : Les personnes qui sont naturellement des Sages en puissance. Elles vous écoutent, vous comprennent sans vous juger. Elles ne vont pas spécialement vous dire ce que vous devez faire mais plutôt vous écouter, vous poser les bonnes questions, vous aider à formuler vos craintes et vos croyances de manière à ce que vous trouviez en vous votre solution. N'oubliez pas de remercier vos Arbres et peut être de devenir vous-même un Arbre à votre tour quand le besoin s'en fera sentir. Que vous soyez introvertis ou extravertis, c'est vraiment des personnes que vous devez garder dans votre Vie.

5) Les Rochers : Les personnes qui sont naturellement des "Problem Resolver". Ils fonctionnent plus sur base de faits que d'émotions. Quand vos émotions partent en vrille ou que votre angoisse vous empêche d'agir, ils sont là pour vous secouer. Ce sont des penseurs, ils analysent les problèmes et souvent les démontent. Ils vous apprennent aussi à être plus indépendant, à pouvoir prendre vos décisions vous-même, à garder le cap. Leurs mots peuvent parfois être perçu comme blessant et on peut penser à tort qu'ils n'ont pas de coeur mais c'est faux, c'est juste qu'ils ont la capacité de tout mettre en équation logique pour faire émerger la solution. Si vous êtes introvertis surtout technique, vous fonctionnez sûrement souvent comme un Rocher. Si vous êtes extravertis surtout émotionnel, vous détestez parfois ce que votre Rocher vous dit, tout en sachant qu'il a entièrement raison. Sachez qu'un Rocher qui s'intéresse à vous et qui vous aide à trouver des solutions rationnelles à vos problèmes, vous apprécie sans doute beaucoup.

Voilà alors... Est ce que vous avez dans votre entourage des Soleils, des Montagnes, des Nuages, des Arbres et/ou des Rochers ? Ou mieux encore, est-ce que vous êtes vous même un de ces 5 types de personne ? N'hésitez pas à l'indiquer en commentaire.

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Marie Motivation

Ca y est c'est parti pour 2019 ! Bonne année 2019 !

Coucou les motivés !

C'est parti pour 2019 ! J'ai attendu un peu que vous sortiez de la masse de voeux habituels pour vous faire mes propres voeux pour cette année nouvelle que je vous souhaites axée sur VOUS ! Et oui un peu d'égoïsme nécessaire...

Comme petit cadeau de début d'année, voici mes trucs et astuces pour bien commencer l'année.

1) Comme l'année dernière, je me suis vite munie du Joyeux Journal de Mathou, que je vous conseille vivement ! Il est plein de positivisme et très pratique ! Le petit plus...les stickers !

2) On arrête les bonnes résolutions...on les tient jamais ! Faites plutôt un Polaroïd de là où vous en êtes maintenant, de ce que vous voulez garder et de ce que vous voulez jeter... Désencombrement mental, affectif et physique ! Année zéro déchets dans tous les sens du terme !!! Perso, je vais travailler mon affectif à fond...

3) Objectif Conscientisation Alimentaire ! On arrête les régimes et autres méthodes "prise de tête"...comptage de points, de calories, menus impensables et impossibles...pour revenir à une meilleure conscientisation de nos besoins alimentaires ! Se connaître c'est s'accepter ! Je reviendrai plus longuement sur ces différents thèmes dans d'autres articles.

• Donc un peu de physiologie...  Mieux connaître le fonctionnement de son corps - ses besoins - ses carences possibles 
• Une meilleure connaissance des aliments et surtout des Super Aliments ! 
• La découverte d'une nouvelle manière de s'alimenter...Ayurveda par exemple !
• Notez aussi ce que vous mangez mais en ajoutant une rubrique émotionnelle... La plupart de nos aliments sont des aliments câlins - doudou 
• Se lancer des défis - challenges. Voici le lien vers l'article que j'ai écrit il y a 2 ans pour mon challenge annuel que je viens juste de reprendre hier "Challenge 5 sans pour 100% Bien-être" Vous pouvez nous rejoindre sur le groupe Facebook "Positiform" où j'essaie de vous donner des conseils mais aussi qui va vous permettre de témoigner de vos propres trucs et astuces Forme et Bien-être ! :  https://smartvisionoftheworld.blogspot.com/2017/01/le-challenge-5-sans-pour-100-de-bien.html 

                     

4) Reprenez ou découvrez une nouvelle activité ludique. Que ce soit le sport ou la broderie au points de croix...testez plusieurs activités mais ne vous forcez pas à faire une activité que vous avez en horreur. Perso, je me suis mise à la broderie, lire un peu plus, reprendre la réalisation de mes articles et de mes videos YouTube, pas de reprise de sport mais de la Marche dès que c'est possible, un Challenge Abdos (mais j'ai déjà raté le premier jour lol), cuisiner plus aussi surtout des légumes, toujours un citytrip par mois, continuez l'écriture de mes livres... (vous remarquerez que j'ai mis tout cela dans la rubrique "activités ludiques" plutôt que "bonnes résolutions" pour que ce soit un plaisir et pas une sorte d'obligation moralisatrice...). Et vous ?

5) Un peu (beaucoup) d'égoïsme nécessaire... On arrête de se trouver des excuses pour ne pas s'occuper de soi ! D'abord essayer de lister vos besoins (les vrais pas ceux qu'on attend de vous ou que vous pensez être bien par rapport aux autres ou pire la société...) Puis on se crée des minis Plans d'Action par besoin... Et enfin on entre en action et on réalise !!! Un mot d'ordre : ON SE FAIT DU BIEN !!!!!! 

Voilà, je reviendrai plus longuement sur certains de ses thèmes et sur d'autres... N'hésitez pas à me mettre en commentaire comment vous voyez votre année 2019 et les thèmes que vous voudriez que j'aborde dans mes articles, mes vidéos, mes livres (en préparation), ... Je vous remercie pour votre fidélité aussi et les nombreux messages d'encouragement que j'ai reçu quand parfois j'ai voulu baisser les bras par rapport à ce projet qui me tient à coeur... Je remercie ma famille et mes amis pour leur patience et leur gentillesse et aussi pour le cadre si nécessaire pour moi qu'ils me donnent quand j'en ai besoin. 

Bonne et heureuse année 2019 ! 

Et comme je l'ai lu, ce n'est pas l'année qui doit être meilleure, c'est vous ! 

Et aussi, j'ai décidé que ce serait une Bonne Année !

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Bisous, bisous

Marie Motivation