Ce qu'il ne faut surtout pas faire à la rentrée - Les Anti Bonnes Résolutions !

Coucou les motivés,

C'est la Rentrée et bien entendu comme avant les vacances, on va nous noyer avec des tonnes d'articles sur ce qu'il faut faire à la Rentrée pour retrouver la forme, pour maigrir après les vacances, pour retrouver sa motivation... Raaaah (cri de mon enfant intérieur !)

Perso, plus on me dit de faire un truc et plus mon enfant intérieur me dit de faire le contraire... Alors je me suis dis...pourquoi ne pas faire une Liste d'Anti Bonnes Résolutions. J'avoue que la première à m'avoir poussé à faire ça c'est Mathou dans son "Joyeux Journal" (il faut rendre à César ce qui appartient à César lol)

Donc conseils en vrac, voici ce qu'il ne faut surtout pas faire à la rentrée... (Mode Humour On)

Ne pas boire d'eau ! Plutôt de l'alcool !

L'eau c'est dangereux et sale, les poissons font l'amour dedans... L'alcool par contre, ça conserve. Et puis ça fait éliminer...et j'aime pas perdre. On revient souvent de vacances un peu déshydraté à cause de la chaleur, des habitudes boissons, du soleil... En plus on y tient à nos toxines d'été non ?

Surtout ne pas lâcher ... la prise. Et abandonner la Méditation !

La bonne odeur du stress de la rentrée, on adore ça ! Et on déteste lâcher des trucs alors les prises...jamais ! Quand à la Méditation ? Faire la grenouille en mode mmmh et changer de niveau de conscience... Ca fait peur non ?

Ne pas faire d'exercice et surtout ne pas être actif !

L'activité ça fait transpirer. Et puis on doit acheter une carte pour un Club de Fitness dans lequel on ira qu'une fois (l'essai gratuit). On va devoir s'acheter des Outfit qui seront d'office trop petits et trop serrant. Mon corps doit devenir un temple, un temple de calme et d'inactivité.

Ne plus sortir !

C'est bon ! Après les vacances, on reste à l'intérieur. On a eu assez de soleil et puis il va bientôt faire froid. On va prendre l'oxygène dans la maison et vivre sur ces stocks de vitamines D.  On a un super bronzage et si ça part, on mettra de l'auto bronzant.

Surtout ne pas manger équilibré !

C'est quoi encore ? Ah oui moitié frites, moitié mayonnaise... Continuer à manger comme en vacances sans horaires et en ne mangeant que des trucs très sucrés, très gras et très "j'en ai pas vraiment besoin mais j'en ai très envie". Surtout ne pas manger de légumes, ni de fruits. Viandes en sauce, fritures tous les jours arrosés d'alcool bien sûr !

Ne pas/plus dormir !

On reste sur le rythme des vacances ! On ne dort pas la nuit et on somnole la journée.  Nuits blanches au programme, j'adore !

Voilà, alors c'est quoi votre Anti Bonne Résolution ?

N'hésitez pas à commenter ici ou sur le groupe facebook "Positiform"

Non sérieux... Bonne rentrée ! Ecoutez vos besoins et faites ce qui est bon pour VOUS ! 

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions ici et sur le groupe Positiform. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !

Bisous, bisous

Marie Motivation

Positiform - la Médecine préventive - Prévenir pour mieux guérir ?

Coucou les motivés,

C'est la rentrée... et avec la rentrée on dit "Bonnes Résolutions" ou pas lol Je vais essayer de faire des articles plus longs pour le Groupe Facebook "Positiform" (n'hésitez pas à le rejoindre) mais pas que... Si vous avez des idées de thèmes que vous voudriez que j'aborde, n'hésitez pas à les indiquer en commentaires ici ou sur le groupe. J'ai aussi maintenant un groupe de paroles et d'entraide sur Messenger. Si vous m'envoyez un petit mot via le groupe, je vous enverrai le lien pour nous rejoindre.

Bonne rentrée !

Sans devenir paranoïaque ou faire une surconsommation d'examen médicaux, je pense que nous devons tous et toutes avoir une réflexion globale sur notre santé. Je vois encore trop de gens attendre qu'il "se passe vraiment quelque chose" pour consulter. Moi-même j'ai appris que j'avais une lésion hépatique lors d'un examen pour tout-à-fait autre chose. Je souffre d'une maladie chronique depuis l'enfance donc c'est vrai que pour moi les tests de contrôle sont une routine. Mais même si vous allez bien, une fois un "certain âge" ou si vous ressentez certaines choses, la Médecine Préventive permet de prévenir avant de devoir guérir.

Pas mal de pathologies sont guérissables si on les prend à temps. Par contre, si on attend la dernière minute c'est parfois la catastrophe. Je reste persuadée que sans exagérer, il vaut mieux une Médecine Préventive qu'une action dans l'urgence une fois le mal installé. Bien entendu, cela peut plus concerner les personnes "plus âgées" mais au delà de l'âge, les conditions de vie actuelles ne nous épargnent pas et peuvent laisser des dégâts silencieux auxquels on est souvent pas attentif. Apprenez à écouter votre corps sans devenir hypocondriaque bien sûr.

Bien sûr cela a un coût. Mais je pense que cela reste moins cher de faire un bilan 1x/an par exemple que de devoir payer de longs traitements.

Médecine préventive peut aussi rimer avec Médecine Douce. Choisir des techniques de relaxation, des alicaments et surtout une hygiène de vie qui épargne notre corps est également bénéfique.

Certaines sociétés mettent en place des examens pour les personnes de plus de 50 ans. Renseignez-vous auprès de votre entreprise, c'est GRATUIT et cela vous donne un bilan complet de votre machine corps.

Vous pouvez aussi en discuter avec votre Médecin Généraliste qui pourra vous guider en fonction de votre dossier médical vers tel ou tel examen.

Voici une liste non exhaustive des examens possibles. N'hésitez pas à tenir à jour un carnet où vous indiquez à quelle date vous avez pratiqué l'examen, où, prescrit par qui , le contexte et quel en a été le résultat.

Prélèvement sanguin : 

• numération formule sanguine : L'hémogramme ou numération de la formule sanguine(NFS) permet de comptabiliser tous les éléments du sang : globules rouges (hématies), globules blancs (leucocytes) et plaquettes. Les globules rouges transportent l'oxygène grâce à l'hémoglobine. Les globules blancs protègent l'organisme contre les infections.

• vitesse de sédimentation : La vitesse de sédimentation ou VS est un test qui mesure la vitesse à laquelle les globules rouges chutent dans un tube de sang placé à la verticale. Cet examen permet de détecter une inflammation ou une infection, comme la tuberculose ou une infection urinaire.

• glycémie : La glycémie est le taux de glucose dans le sang, ou plus exactement dans le plasma sanguin. Elle est mesurée en général en millimoles de glucose par litre de sang, en milligramme de glucose par décilitre de sang, ou encore en gramme de glucose par litre de sang.

• cholestérol : Le cholestérol est un lipide de la famille des stérols qui joue un rôle central dans de nombreux processus biochimiques.

• tri glycérides : Les tri glycérides (aussi appelés triacylglycérols, triacylglycérides ou TAG) sont des glycérides dans lesquels les trois groupes hydroxyle du glycérol sont estérifiés par des acides gras. Ils sont les constituants principaux des graisses animales et de l'huile végétale.

• transaminases : Les transaminases sont des enzymes présentes à l'intérieur des cellules, en particulier au niveau du foie et des muscles. Le dosage de ces enzymes est utilisé pour détecter un problème au niveau du foie : leur augmentation dans le sang est due à une libération anormale par des cellules hépatiques endommagées, par exemple en raison d’une hépatite, d’une intoxication alcoolique ou médicamenteuse, etc.

• gamma GT : Ces enzymes hépatiques sont impliquées dans le métabolisme des acides aminés. 

Analyse d'urines : recherche de la présence de sang, de sucres, d'albumine, ...

Examen bucco-dentaire ;

Tests visuels et auditifs ; 

Bilan biométrique : taille, poids, mesure de l’IMC (indice de masse corporelle) ; on peut facilement le faire soi-même mais le mieux est d'être aidé par un professionnel pour l'interprétation des résultats. Ci dessous mon dernier achat de balance "intelligente". 

Électrocardiogramme surtout si il y a des membres de votre famille proche qui ont eu des soucis;

Contrôle de la pression artérielle : à faire régulièrement

Contrôle de la capacité respiratoire ou spirométrie : élément d'évaluation de l'état respiratoire des personnes ayant de l'asthme et des bronchites chroniques et de dépistage des problèmes liés au tabagisme ;

Examen gynécologique : frottis du col de l'utérus et recherche des cancers du sein (voir les fréquences en fonction de l'âge mais super important !);

Test « Hemoccult »: recherche du sang dans les selles pour le dépistage du cancer colorectal ;

Radio pulmonaire : dépistage de la tuberculose et du cancer du poumon ;

Test de la mémoire, principalement pour les personnes âgées ;

Entretien avec un(e) diététicien(ne) ou un(e) nutritionniste pas pour moins manger mais mieux manger.

L'idéal est de tenir un carnet (j'utilise mon Joyeux Journal Mathou) dans lequel vous notez vos résultats, les dates des examens...c'est plus facile quand vous devez voir un spécialiste ou même votre généraliste pour lui résumer la situation. Personnellement, j'ai un carnet et également un dossier médical global .

Voilà ! Alors de quand date votre dernier examen ? 

Est ce que vous pratiquez la Médecine Préventive ? 
Qu'en pensez-vous ? Le débat est ouvert ! N'hésitez pas à commenter.

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Tribulations d'une meuf qui pète les formes Jour 3

Coucou les motivés,

Bon ok j'ai un peu (beaucoup) laché l'affaire pendant les vacances mais bon c'est parce que je me suis déconnectée... Non c'est pas vrai lol J'ai été à Valence en Espagne et à Varsovie en Pologne. C'était très sympa. Et mon dernier CityTrip était à Linz en Autriche avec une visite flash par Vienne. Recentrage sur la vie réelle avec mon petit mari. C'était top ! On a énormément marché et ça fait du bien.

De nouveau la tête et le coeur remplis d'images, de saveurs, de paysages, et de rencontres magnifiques. Prochaines destinations : Frankfort en Allemagne mi octobre et Bucarest fin novembre.

Sinon ben je vais bien et vous ? Comme d'habitude, j'ai repris ma liste de bonnes résolutions que je ne tiendrai sûrement pas sur le long terme... Vous savez : "Reprendre le sport...""Perdre quelques kilos...""Etre moins sur son SmartPhone...""Recommencer à lire, écrire, ..." et patati et patata.

Comme le conseille mon amie Mathou dans son excellent ouvrage : "Le Joyeux Journal" (disponible sur Amazon), on a plus vite fait de faire une liste des anti bonnes résolutions...

Enfin quand je relis cette liste finalement...je me dis que j'ai bien négocié la rentrée..

Reprendre le sport :

Bon y a pleins de trucs qui m'intéressent, le Yoga, le Médi Fit (mélange de streching, yoga, méditation, ...), la Marche (ça je la pratique régulièrement). J'arrête les sports plus cardio, ça fait gonfler mes muscles de manière pas très élégante.
Il y a plein de Tutto sur YouTube avec des exercices pour tous les goûts. Sinon on peut aussi avoir maintenant un abonnement pour une salle de sport lowcost mais qui offre aussi bien des engins permettant de s'entrainer tout seul que des cours collectifs souvent de bonne qualité.

Predre quelques kilos

"Je déteste perdre..." mais je me dis que quelques kilos en moins me ferait du bien. Apès tout on vieilli mieux quand on a quelques kilos en moins. Sinon je pète les formes et ça me va bien...

Donc à l'attaque ! Pas de régime, peu de contrainte sinon je craque. Alors comment je fais (j'ai déjà perdu mon premier kilo), et bien voici quelques un de mes secrets :

- J'arrête la mayonnaise (je suis addict je l'avoue, un pot par semaine). J'ai l'impression d'avoir arrêté de fumer, enfin non pace que techniquement, je n'ai jamais fumé...mais quand même entre rêver de pots de mayonnaise pendant la nuit, entendre mon pot crier du fond de mon frigo : "manges-moi, manges-moi" sur l'air de la chanson avec les champignon et même avoir des tics et des envies de meurtres...J'étais vraiment shootée... Jour 3 sans, on s'accroche. J'ai une recette de mayonnaise light mais c'est tellement light que j'ai l'impression qu'elle va s'envoler avant que j'ai pu la manger...Et puis une partie du plaisir que me procure la mayonnaise, vient justement de cet interdit calorique lol.

- J'augmente ma consommation de légumes et je diminue les féculents surtout le soir. Bon on fait l'impasse sur les frites et on se concentre sur le riz, les pâtes, le couscous, le bulgur et autre joyeusetés.

- Je mange plus légé au soir

- Je m'oblige à petit-déjeuner pour avoir moins faim à midi

- Je marche minimum 8km avec les encouragements de mon FitBit : enmènes moi promener... tu y es presque...et surtout le feu d'artifice à chaque fois différent quand j'ai fais mes 15.000 pas.

- J'ai repris la méditation car beaucoup de mes kilos sont des kilos émotionnels. Je mange mes émotions. Donc CQFD si je suis moins stressée, ben je suis moins dans l'émotion et donc moins dans le besoin de me réfugier dans des aliments câlins.

- Je pratique la conscientisation alimentaire : Est ce que j'ai faim ? Est ce que j'en ai besoin (vital) ? Est ce que j'en ai envie ? Est ce que je sais m'en passer ? Est ce que je ne peux pas manger autre chose de moins dommageable pour ma perte de poids (j'aime toujours pas perdre)

- Je me fais coacher par une dieteticienne. J'ai choisi une formule en ligne et ça fonctionne assez bien. Elle st très positive et encourageante...Et elle s'appelle Julie donc tout est parfait (c'est le prénom de ma fille)

- ... y aura sans doute d'autres stratégies, surtout si je dois survivre à mon anniversaire, un barbecue annversaire, une journée avec le boulot, une soirée filles et une boat party également pour le boulot...

Etre moins sur mon SmartPhone :

Bon là aussi je l'avoue, je suis addict et j'ai vraiment du mal à le déposer... Voici quelques uns de mes petits secrets de déconnections
- déjà quand je suis avec mon petit mari, j'essaie de ne pas l'ouvrir, sinon je suis distraite (ohh un sauvetage de chien) et quand il me parle, je l'écoute d'une oreille distraite (ohhh un mini film qui raconte la vie d'une personne que je ne connaissais pas) sauf s'il est lui-même sur son SmartPhone (ohhh tiens untel ou untel qui me parle). Le SmartPhone c'est un bouffeur de temps. J'ai désinstallé quelques jeux aussi, vous savez ces applications qui vous font faire des trucs débiles mais qui vous offrent des récompenses colorées en oubliant pas à certain moment à vous pousser à dépenser de petits sommes pour avoir des trucs en plus... J'essaie aussi quand je regarde la télé de le mettre loin de moi, bon ok je craque pendant le publicité mais dès que le film redémarre, je le dépose à nouveau. J'ai téléchargé une application qui s'appelle Slowly et qui permet de correspondre oui correspondre virtuellement avec d'autres internautes. C'est beaucoup mieux que les messageries instantannés et avec des correspondants de qualités, les échanges sont vraiment sympas. Je lis sur mon Kindle. Parce que quand je suis sur mon SmartPhone, je suis vite tentée d'aller voir régulièrement ce qui s'y passe...mais j'ai quand même un gros soucis d'attention. Et pendant les trajets en voiture j'essaie aussi de ne pas le sortir. J'écoute la musique, mon mari, je regarde les paysages, ... Je joue moins à mes jeux virtuels ou je choisi volontairement des périodes de jeu bien précises (évènement, un jour de WE en marchant, ...).
Le plus dur c'est de ne pas sauter dessus au réveil... J'y travaille, j'y travaille !!!!

Recommencer à écrire...et lire

Bon écrire c'est fait avec ce long post... mais aussi 2 autres livres sur le feu... Un sur un thème Bien-être qui me tient particulièrement à coeur et l'autre plus science-fiction pour nos ados.

Oui je sais que vous êtes curieux d'en savoir plus mais bon... J'ai eu une super formation il y a quelques semaines sur le thème de la communication non-violente (faudra que je fasses aussi un post sur ce thème là...c'était super intéressant !) et la formatrice (Evelyne Faniel) a coécrit un livre (Enfin libre d'être soi-même !). Je me suis dis si elle l'a fait, je peux le faire... Mais j'ai souvent cette image de l'enfant qui essaie de plonger et qui a peur de faire un plat devant tout le monde... J'aime pas perdre et j'ai toujours détesté plonger la tête la première même si lors des compétitions interscolaires, chaque fois que je devais plonger sous stress mon plongeon était parfait... La leçon ? Je ne serais pas assez stressée lol non j'ai surtout peur de faire un plat !

J'y travaille ! J'y travaille !

Côté lecture...j'ai encore fait travailler mon compte Amazon...J'ai compté j'ai près de 80 livres en attente de lecture...Oui je sais...Quelqu'un a une île déserte (full équipée) à prêter... J'en ai encore acheté 2 et téléchargé 4... Je vous en dirai des nouvelles en 2020 quand j'aurai fini de les lire.

Et patati et patata...?

Le post est assez long comme ça lol J'en laisse un peu pour plus tard.

Et vous vos résolutions, vos trucs et astuces, vos vacances, vos lectures ? 

N'hésitez pas à commenter... et retrouvez moi sur les réseaux sociaux...

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Bisous, bisous

Marie Motivation

C'est la rentrée !

C'est la rentrée et ça y est tout se précipite !!!

J'entends "Enfin" pour certain et "Déjà" pour d'autres, mais il n'y a rien à faire l'échéance est là.

Le rite du passage

Avez-vous remarqué comme la rentrée peut être liée aux passages de vie : passage au niveau scolaire, entrée dans la vie professionnelle, choix de sections, de carrières, début des formations, nouveaux projets professionnels, bonnes résolutions, ...

Nous même ayant vécu ces différents passages parfois de manière angoissée, nous avons tendance à reporter notre angoisse résiduelle sur nos proches.

Pourtant, nos chers petits (et plus grands) sont déjà assez angoissés comme cela pour qu'on en rajoute une couche.

S'exprimer = l'arme anti-angoisse...

Plutôt que de leur dire pour se rassurer nous-même : "Tu vas voir...ça va bien se passer" Paroles qui les rendent méfiant. Réfléchissez, c'est aussi ce que vous leur dites avant d'aller chez le dentiste ou faire un vaccin...

Essayons plutôt de voir comment ils ressentent les choses. Une astuce est de travailler par Post It interposés. Laissez trainer des blocs de post it de couleurs ainsi que quelques feutres et autorisez vos enfants, vos ados et vos jeunes adultes, sans oublier votre compagnon ou compagne à vous laisser des notes, un peu comme des commentaires Facebook.
Pour nos plus jeunes, cela leur permet de refaire des exercices d'écriture avant la rentrée et nos ados et jeunes adultes trouvent ça cool. Pas de limite quant à l'endroit pour les mettre et quant à ce qu'on met dessus (les dessins sont les bienvenus). Pas besoin non plus de dire systématiquement à qui ils sont adressés.

Faites des listes...Mind Mapping et tehchnique des boites !

Pour éviter d'avoir l'impression d'affronter la rentrée comme on grimpe une montagne... Voici quelques trucs qui permettent de relativiser.

Faites des listes !

Un petit carnet et des listes de tâches par thèmes ou par enfants.  Vous pouvez même afficher ces listes sur un tableau de communication placé dans votre cuisine. Faites une liste pour vos proches avec des tâches que vous pouvez (devez) leur déléguer ! N'oubliez pas de bien raturer chaque élément de la liste qui est terminé !

A lire :

 

Adoptez le Mind Mapping...

Le Mind Mapping ou carte heuristique est une technique de représentation des idées qui permet une vue d'ensemble des différentes idées et des ramifications qui les lient entre elles.

En partant d'un sujet central, on crée des ramification qui développe le sujet... Vous trouverez sur le net quelques liens pour utiliser cette technique au quotidien. Intéressant : elle peut aussi être utilisée pour l'étude dans le cas d'enfants, d'ados ou d'adultes travaillant plus avec leur cerveau gauche (créatif).

http://www.mindomo.com/

https://bubbl.us/ (super simple)

http://www.dabbleboard.com/ (plus pro)

Pour en savoir plus : http://fr.wikipedia.org/wiki/Carte_heuristique

A lire :

 

Relativisez en mettant vos angoisses dans des boites

Ca ne sert à rien de vouloir tout affronter en même temps. Quand vous êtes en train faire votre liste pour votre cadet, ne vous torturez pas en même temps pour faire la liste dans votre tête des RV médicaux que vous devrez prévoir "à la rentrée". De même, si vous êtes en pleine action commerciale au bureau, ne dérivez pas votre attention sur le budget que vous pourrez mettre pour le cartable de votre fille...

Mettez les différents éléments dans des boites que vous ouvrirez au fur et à mesure !

N'oubliez pas de faire "mentalement" disparaître la boîte quand son contenu est traité !



Et voilà....

Y a plus qu'à comme on dit ! N'hésitez pas à venir me parler de vos trucs et astuces pour la rentrée.

A bientôt

Optismistiquement vôtre

Marie

LookBook Promod nouveautés Automne 2011 !

Pull en maille à col bénitier

On commence à voir beaucoup de décolletés bénitier : normal,
ils subliment notre décolleté ! Coupe en triangle sur maille
fine jauge unie en haut et en jacquard en bas. Dos uni. A
coordonner avec une jupe droite ou un pantalon chic.

Robe-pull en maille moelleuse

On l'enfile sans y penser, elle nous habille (et nous
réchauffe) en un clin d'oeil ! Vive la nouvelle robe-pull !
Toucher mohair sur maille moyenne jauge. Col à ouverture
boutonnée sur les épaules. Noeuds en détail. Disponible en taille 4.

Robe sixties en jersey milano

Révisez vos classiques des années sixties : la robe en
jersey milano sonne les belles heures des yéyé ! Encolure
sage, taille descendue et coupe ajustée : on se laisse
tenter ! Finition piquée ton sur ton. Base droite surpiquée.

Pull bénitier en maille fine

Plus ample, plus doux, plus fluide... le pull oversize
est le premier à intégrer notre nouveau dressing automne-
hiver ! Emmanchures façon chauve-souris. Encolure bénitier
avec découpe 'goutte' boutonnnée dans le haut du dos.

 


Robe en maille fine graphique

Les belles fashionistas ont trouvé une combine imparable
pour mixer sens graphique et chic arty ! Démonstration en
images avec cette robe en maille fine en jacquard. Col
béniter. 2 poches plaquées devant. Ourlet sur base droite.

Tous les modèles exiestent en taille 4 et ont un prix qui varie entre 20 et 40€.

Source : http://www.promod.fr/
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