La Boutique Bien-être de Marie

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mercredi 4 septembre 2019

Ce qu'il ne faut surtout pas faire à la rentrée - Les Anti Bonnes Résolutions !

Coucou les motivés,

C'est la Rentrée et bien entendu comme avant les vacances, on va nous noyer avec des tonnes d'articles sur ce qu'il faut faire à la Rentrée pour retrouver la forme, pour maigrir après les vacances, pour retrouver sa motivation... Raaaah (cri de mon enfant intérieur !)



Perso, plus on me dit de faire un truc et plus mon enfant intérieur me dit de faire le contraire... Alors je me suis dis...pourquoi ne pas faire une Liste d'Anti Bonnes Résolutions. J'avoue que la première à m'avoir poussé à faire ça c'est Mathou dans son "Joyeux Journal" (il faut rendre à César ce qui appartient à César lol)


Donc conseils en vrac, voici ce qu'il ne faut surtout pas faire à la rentrée... (Mode Humour On)


Ne pas boire d'eau ! Plutôt de l'alcool !

L'eau c'est dangereux et sale, les poissons font l'amour dedans... L'alcool par contre, ça conserve. Et puis ça fait éliminer...et j'aime pas perdre. On revient souvent de vacances un peu déshydraté à cause de la chaleur, des habitudes boissons, du soleil... En plus on y tient à nos toxines d'été non ?


Surtout ne pas lâcher ... la prise. Et abandonner la Méditation !

La bonne odeur du stress de la rentrée, on adore ça ! Et on déteste lâcher des trucs alors les prises...jamais ! Quand à la Méditation ? Faire la grenouille en mode mmmh et changer de niveau de conscience... Ca fait peur non ?

Ne pas faire d'exercice et surtout ne pas être actif !

L'activité ça fait transpirer. Et puis on doit acheter une carte pour un Club de Fitness dans lequel on ira qu'une fois (l'essai gratuit). On va devoir s'acheter des Outfit qui seront d'office trop petits et trop serrant. Mon corps doit devenir un temple, un temple de calme et d'inactivité.


Ne plus sortir !

C'est bon ! Après les vacances, on reste à l'intérieur. On a eu assez de soleil et puis il va bientôt faire froid. On va prendre l'oxygène dans la maison et vivre sur ces stocks de vitamines D.  On a un super bronzage et si ça part, on mettra de l'auto bronzant.


Surtout ne pas manger équilibré !

C'est quoi encore ? Ah oui moitié frites, moitié mayonnaise... Continuer à manger comme en vacances sans horaires et en ne mangeant que des trucs très sucrés, très gras et très "j'en ai pas vraiment besoin mais j'en ai très envie". Surtout ne pas manger de légumes, ni de fruits. Viandes en sauce, fritures tous les jours arrosés d'alcool bien sûr !


Ne pas/plus dormir !

On reste sur le rythme des vacances ! On ne dort pas la nuit et on somnole la journée.  Nuits blanches au programme, j'adore !



Voilà, alors c'est quoi votre Anti Bonne Résolution ?
N'hésitez pas à commenter ici ou sur le groupe facebook "Positiform"

Non sérieux... Bonne rentrée ! Ecoutez vos besoins et faites ce qui est bon pour VOUS ! 



J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions ici et sur le groupe Positiform. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !
Bisous, bisous
Marie Motivation






Positiform - la Médecine préventive - Prévenir pour mieux guérir ?

Coucou les motivés,

C'est la rentrée... et avec la rentrée on dit "Bonnes Résolutions" ou pas lol Je vais essayer de faire des articles plus longs pour le Groupe Facebook "Positiform" (n'hésitez pas à le rejoindre) mais pas que... Si vous avez des idées de thèmes que vous voudriez que j'aborde, n'hésitez pas à les indiquer en commentaires ici ou sur le groupe. J'ai aussi maintenant un groupe de paroles et d'entraide sur Messenger. Si vous m'envoyez un petit mot via le groupe, je vous enverrai le lien pour nous rejoindre.

Bonne rentrée !


Sans devenir paranoïaque ou faire une surconsommation d'examen médicaux, je pense que nous devons tous et toutes avoir une réflexion globale sur notre santé. Je vois encore trop de gens attendre qu'il "se passe vraiment quelque chose" pour consulter. Moi-même j'ai appris que j'avais une lésion hépatique lors d'un examen pour tout-à-fait autre chose. Je souffre d'une maladie chronique depuis l'enfance donc c'est vrai que pour moi les tests de contrôle sont une routine. Mais même si vous allez bien, une fois un "certain âge" ou si vous ressentez certaines choses, la Médecine Préventive permet de prévenir avant de devoir guérir.

Pas mal de pathologies sont guérissables si on les prend à temps. Par contre, si on attend la dernière minute c'est parfois la catastrophe. Je reste persuadée que sans exagérer, il vaut mieux une Médecine Préventive qu'une action dans l'urgence une fois le mal installé. Bien entendu, cela peut plus concerner les personnes "plus âgées" mais au delà de l'âge, les conditions de vie actuelles ne nous épargnent pas et peuvent laisser des dégâts silencieux auxquels on est souvent pas attentif. Apprenez à écouter votre corps sans devenir hypocondriaque bien sûr.

Bien sûr cela a un coût. Mais je pense que cela reste moins cher de faire un bilan 1x/an par exemple que de devoir payer de longs traitements.

Médecine préventive peut aussi rimer avec Médecine Douce. Choisir des techniques de relaxation, des alicaments et surtout une hygiène de vie qui épargne notre corps est également bénéfique.


Certaines sociétés mettent en place des examens pour les personnes de plus de 50 ans. Renseignez-vous auprès de votre entreprise, c'est GRATUIT et cela vous donne un bilan complet de votre machine corps.

Vous pouvez aussi en discuter avec votre Médecin Généraliste qui pourra vous guider en fonction de votre dossier médical vers tel ou tel examen.

Voici une liste non exhaustive des examens possibles. N'hésitez pas à tenir à jour un carnet où vous indiquez à quelle date vous avez pratiqué l'examen, où, prescrit par qui , le contexte et quel en a été le résultat.

Prélèvement sanguin : 
  • numération formule sanguine : L'hémogramme ou numération de la formule sanguine(NFS) permet de comptabiliser tous les éléments du sang : globules rouges (hématies), globules blancs (leucocytes) et plaquettes. Les globules rouges transportent l'oxygène grâce à l'hémoglobine. Les globules blancs protègent l'organisme contre les infections.
  • vitesse de sédimentation : La vitesse de sédimentation ou VS est un test qui mesure la vitesse à laquelle les globules rouges chutent dans un tube de sang placé à la verticale. Cet examen permet de détecter une inflammation ou une infection, comme la tuberculose ou une infection urinaire.
  • glycémie : La glycémie est le taux de glucose dans le sang, ou plus exactement dans le plasma sanguin. Elle est mesurée en général en millimoles de glucose par litre de sang, en milligramme de glucose par décilitre de sang, ou encore en gramme de glucose par litre de sang.
  • tri glycérides : Les tri glycérides (aussi appelés triacylglycérols, triacylglycérides ou TAG) sont des glycérides dans lesquels les trois groupes hydroxyle du glycérol sont estérifiés par des acides gras. Ils sont les constituants principaux des graisses animales et de l'huile végétale.
  • transaminases : Les transaminases sont des enzymes présentes à l'intérieur des cellules, en particulier au niveau du foie et des muscles. Le dosage de ces enzymes est utilisé pour détecter un problème au niveau du foie : leur augmentation dans le sang est due à une libération anormale par des cellules hépatiques endommagées, par exemple en raison d’une hépatite, d’une intoxication alcoolique ou médicamenteuse, etc.
  • gamma GT : Ces enzymes hépatiques sont impliquées dans le métabolisme des acides aminés. 

Analyse d'urines : recherche de la présence de sang, de sucres, d'albumine, ...
Examen bucco-dentaire ;
Tests visuels et auditifs ; 
Bilan biométrique : taille, poids, mesure de l’IMC (indice de masse corporelle) ; on peut facilement le faire soi-même mais le mieux est d'être aidé par un professionnel pour l'interprétation des résultats. Ci dessous mon dernier achat de balance "intelligente". 


Électrocardiogramme surtout si il y a des membres de votre famille proche qui ont eu des soucis;


Contrôle de la pression artérielle : à faire régulièrement
Contrôle de la capacité respiratoire ou spirométrie : élément d'évaluation de l'état respiratoire des personnes ayant de l'asthme et des bronchites chroniques et de dépistage des problèmes liés au tabagisme ;



Examen gynécologique : frottis du col de l'utérus et recherche des cancers du sein (voir les fréquences en fonction de l'âge mais super important !);
Test « Hemoccult »: recherche du sang dans les selles pour le dépistage du cancer colorectal ;
Radio pulmonaire : dépistage de la tuberculose et du cancer du poumon ;
Test de la mémoire, principalement pour les personnes âgées ;


Entretien avec un(e) diététicien(ne) ou un(e) nutritionniste pas pour moins manger mais mieux manger.

L'idéal est de tenir un carnet (j'utilise mon Joyeux Journal Mathou) dans lequel vous notez vos résultats, les dates des examens...c'est plus facile quand vous devez voir un spécialiste ou même votre généraliste pour lui résumer la situation. Personnellement, j'ai un carnet et également un dossier médical global .



Voilà ! Alors de quand date votre dernier examen ? 
Est ce que vous pratiquez la Médecine Préventive ? 
Qu'en pensez-vous ? Le débat est ouvert ! N'hésitez pas à commenter.

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Marie Motivation


dimanche 28 juillet 2019

Mobilisation Positive : le sport à la maison

Coucou les motivés,

On a tous et toutes déjà entendu la phrase : "Le sport c'est bon pour la santé !" Mais tout le monde n'a pas envie d'aller transpirer dans une salle de sport entouré de gens qui ont parfois un regard peu indulgent si on est "en forme". A croire qu'on ne peut aller dans une salle que si on on a une Nike taille 38. Lol J'ai fais pleins de sports différents alors que je n'avais pas vraiment la stature pour mais ça me faisait du bien et ça me permettait d'évacuer mon stress. Volley, Basket, Natation, Athlétisme, Judo, Danse Jazz, puis plus tard Fitness, Tae Bo, Tae Kwondo, TurboKick Power, Zumba, ...
Mais là avec le temps je n'avais pas/plus envie de sortir de chez moi, surtout en hiver. Pourtant je sens bien que je rouille lol et surtout il me manque un exutoire pour le stress accumulé pendant la journée. J'ai donc (re)découvert la possibilité de faire des séances de sport à la maison. Il y a du Pour et du Contre. Voici un aperçu de ma propre expérience. A vous de vous faire votre propre opinion.



TYPES DE SESSIONS

On trouve maintenant sur YouTube des tonnes de sessions de différents types de sport. Que ce soit de la danse, du Tae Bo, du gainage (très à la mode pour le moment), du Yoga voire même de la Zumba, il y en a pour tous les goûts, toutes les formes physiques, toutes les envies. J'ai même vu des sessions de remise en forme assise ou des sessions de marche assistée.

Perso, j'ai repris le Tae Bo avec Billy Blanks et j'ai essayé une sorte de remise en forme globale (l'accès à toutes les vidéos est payant). J'avais aussi adhéré à une application qui proposait des exercices style Cross Fit mais où on avait pas spécialement besoin de matériel.

Donc la première étape est de décider comment vous voulez bouger.

Cardio, streching, musculation, abdominaux ou un mix de tout cela.

Vous remarquerez que je n'ai pas mis maigrir car pour moi le sport en soi ne fait pas maigrir, c'est une démarche globale de "remise en formes". Le sport fait gonfler les muscles qui sont plus lourds que la graisse. En général dès que je me remets au sport, je muscle et j'augmente mon poids balance. Par contre, je m'affine rapidement et qualitativement je me sens mieux.

Deuxième étape combien de séances par semaine.

Il faut se faire un agenda comme si on allait à la salle. Même si cet agenda est plus souple, si on ne le fait pas on a toujours une bonne excuse pour ne pas faire sa session.

Troisième étape (non obligatoire), noter ses progrès et peut être avoir un binôme pour s'encourager mutuellement même si on a pas le même programme ou les mêmes ambitions.



LES POUR
  • on s'organise quand on peut et quand on veut. On peut choisir la durée, le moment où on veut faire sa session et où on veut la faire. Perso, je fais une longue session d'1h30 le WE samedi ou dimanche. Et 2 autres sessions en semaine plus courtes, généralement 1/2 heure parfois 45 minutes. 
  • c'est GRATUIT (certains programmes sont payants mais ça reste un choix personnel. Il y a pleins d'options gratuites sur YouTube. Pour les sessions que j'ai payé c'était un accès global de 50€ et un coaching personnalisé de 9€/mois renouvelable tous les mois sans systématique. L'autre programme me coûtait 12€/mois. Les vidéos de Tae Bo de Billy Blanks sont accessibles gratuitement. La plupart des vidéos de stretching, gainage, yoga aussi...)
  • ça permet une réelle remise en forme
  • ça diminue sensiblement le stress - améliore le sommeil - régularise l'appétit
  • on peut faire sa séance où on veut - Perso, je projettes sur la télé du salon ou sur mon SmartPhone dans le jardin ou dans n'importe quelle pièce de la maison


LES CONTRES

  • on est tout seul avec soi-même pour se motiver
  • le risque de sportcratination lol (remettre à demain sa session du jour à cause d'excuse sans fondement réel)
  • les risques de se blesser si on en fait trop ou qu'on écoute pas ses limites corporelles ou encore qu'on se positionne mal pour certains exercices
  • le coût si on choisit un programme payant

RECOMMANDATIONS DE DERNIÈRE MINUTE

  • au niveau matos, prévoyez un matelas, des altères (légères) ou des élastiques à résistance, de bonnes chaussures ou des chaussettes anti dérapantes (les bonnes baskets c'est mieux !), de l'eau, de l'eau et encore de l'eau, une tenue confortable qui éventuellement évite les frottements si c'est un soucis que vous avez, un petit essuie pour la transpiration. Vous pouvez aussi avoir un compteur de pas ou un traqueur d'activité (j'ai un FitBit), pour avoir une idée du nombre de calories perdues.
  • soyez curieux, testez plusieurs programmes mais ne vous dispersez pas trop.
  • variez, variez pour ne pas vous ennuyez
  • travaillez l'ensemble du corps, même si certaines zones sont plus "difficiles" à travailler
  • n'oubliez jamais l'échauffement et l'étirement en fin de session (il existe de courtes vidéos pour les deux spécifiquement)
  • creez vous un espace adéquat pour éviter de vous blesser en vous cognant
  • mettez des gommettes dans un agenda à chaque session et récompensez-vous à la fin du mois si vous avez suivi votre programme (votre enfant intérieur appréciera)
  • créez avec de bonnes copines (ou copains) un chat de discussion sur le sujet pour vous encouragez mutuellement 
  • ne soyez pas trop dur avec vous-même
  • soyez régulier et patient
  • ne visez pas la perte de poids mais la remise en FORMES !

Voilà y a plus qu'à comme on dit ! Et vous quelle est votre expérience ? N'hésitez pas à commenter ci-dessous.

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Marie Motivation

dimanche 2 juin 2019

"Ne me parlez pas de perdre du poids, je déteste perdre !" Affirmations positives pour retrouver les formes !

Coucou les motivés,

En plus des posts de mon groupe Facebook Positiform pour le Challenge #enjuintesbien, j'ai décidé d'écrire quelques articles complémentaires.
Cela fait d'ailleurs partie de mes objectifs SMART : reprendre l'écriture sur mon Blog.


Cela fait longtemps que je me bats  que je lutte  que je fais attention à  zut en fait il faut commencer par là !!!! Arrêter de parler de notre poids comme d'une malédiction, un combat, une lutte... C'est tellement négatif ! C'est pour cela que je ne parles plus de "Perdre du poids" mais de retrouver la forme, les formes. Quand on parle de privations, mon Enfant intérieur se réveille et d'office se met en opposition. Alors que retrouver "les formes" ça a quelque chose de ludique. Si en plus je transforme cela en défi, en challenge avec récompense à la clé. Ça devient un vrai plaisir ! Donc faites attention aux mots que vous utilisez !


Donc cela fait des années que j'essaie de retrouver les formes et surtout de les maintenir dans le temps. La forme (santé) ça va je l'ai déjà. Mon corps et ses jolies formes, me permettent de faire pleins de trucs. Ma santé est bonne. Je fais beaucoup de Médecine Préventive (mammographie, prises de sang métaboliques, glycémie pour le contrôle et la détection du diabète) et ça me réussit bien. J'adore manger et cela ne changera pas. Je suis une mangeuse émotionnelle. C'est pour cela que plutôt que manger moins et me priver, je mange mieux. Plus de légumes, moins de viandes (et seulement du local), moins de sucres blancs, moins d'aliments industriels, moins d'alcool (j'aime encore bien un bon verre...) et en tout cas pour ce Challenge du mois de juin, plus de mayonnaise !


Les conseils : Qu'est ce qu'on peut être saouler par les conseils de toutes sortes. Et avec l'été bikini qui arrive à l'horizon, ça va être encore plus fort. Perdre du poids rapidement et sans effort, ce n'est juste pas possible. C'est de la physique. Le but reste quoiqu'il arrive de : "DÉPENSER PLUS QUE CE QU'ON INGÈRE". Bon dans certain cas métaboliques, ce n'est pas si simple. J'ai un soucis d'hypothyroïdie qui rend mon métabolisme lent et donc la perte de poids est plus lente et plus fastidieuse. Par contre la reprise est fulgurante. Donc si vous avez une maladie chronique surtout métabolique, il va vous falloir encore plus de patience et de compassion pour vous même.



La perte de poids comme solution au mal-être :  Autre chose, c'est que la perte de poids n'est pas toujours la solution au mal être. C'est pour cela que je parle de "Remise en Formes" parce que c'est plus global. On travaille sur tous les Plans : le physique mais aussi le mental et surtout l'émotionnel. Si on ne travaille qu'un des côté du triangle, il est déséquilibré et on ne va pas vraiment mieux.



S'y mettre sans attendre ! Pourquoi attendre, prenez le bateau, montez dans le train... Prenez la décision !


Affirmations positives : Voici quelques affirmations positives dans lesquelles vous pouvez puisez pour vous aider à retrouver la forme et les formes qui vous conviennent. Une action par jour, en forme toujours. Et aussi trouvez des moyens d'atteindre vos objectifs plutôt que des "Tu dois", pire les "Tu dois" des autres (sociétés, famille, ami(e)s maladroitement bienveillant(e)s).

Je vais mieux manger au lieu de moins manger.
Devenez locavore, mangez moins de sucres, moins nourriture industrielle, buvez moins d'alcool, plus de légumes, plus de bons glucides (indice glycémique inférieur à 50 idéalement), apprenez à lire les étiquettes, ... Ne vous privez pas, vous allez être frustré. Si vous faites un écart pas de soucis, rattrapez-vous sur le lendemain ou la semaine d'après.

Je vais boire plus d'eau. 
Il y a débat sur la quantité par jour donc je vous laisse juge.

Je vais bouger mon corps 5 fois par semaine, même si ce n'est que 10 minutes par jour.
Il existe sur YouTube des vidéos courtes d'exercices, sinon je me fais ma propre routine tous les matins ou le soir. Vous pouvez aussi essayer de faire un certain nombre de pas en plus par jour... L'objectif est d'en faire un peu plus pour brûler plus de calories mais surtout garder notre "machine" corps en forme.

Je vais mieux dormir.
Vous pouvez monitorez votre sommeil avec l'application Sleep pour savoir de quelle quantité de sommeil vous avez besoin en moyenne par nuit. Moi c'est 6 heures et je récupère mon déficit le week-end. Vous devez être à l'écoute de vos besoins et bien vous connaître.

Sans me frustrer, je vais essayer de ne pas réagir à certaines tentations.

Je relève mes échecs avec humour et compassion.
J'analyse au lieu de culpabiliser et je repars sur le chemin. "Quand on butte sur une Pierre, il ne faut pas se retourner sur la Pierre pour l'engueuler mais reprendre son chemin en apprenant à éviter les suivantes." Mfo librement inspiré par Lao Tseu. Je verrai les obstacles comme une occasion d'apprendre, de grandir et surtout de mieux me connaître.

Je vais m'inspirer des gens et des choses positives qui sont dans ma vie.
Éloignez-vous des esprits chagrins, de ceux qui critiquent tout le temps et de ceux qui disent vous connaître mieux que vous même. Le positif amène le positif, le négatif, le négatif.

Je vois tout ceci comme un Challenge, un défi 
Ce n'est pas un guerre contre moi-même, un examen ou une compétition. Je ne dois pas me comparer aux autres car quoiqu'il arrive comme j'ai décidé de faire quelque chose, je suis d'office gagnant !

Je gère ma propre Vie et je crée des opportunités positives.J'apprends ce qui est bon pour Moi. Je réfléchis mais pas trop et je m'améliore continuellement même si c'est très doucement.

J'élimine toutes les excuses, toutes les raisons de ne pas, tous les freins que je me crée.
J'assume complètement la responsabilité de ma Vie et la responsabilité de mes choix.


Voilà. Qu'en pensez-vous ? Quelle affirmation positive allez-vous choisir en premier ? N'hésitez pas à témoigner ci dessous.

J'espère que ce billet vous a plu, si c'est le cas, n'oubliez pas de vous abonner au BLOG pour me soutenir dans ma démarche, encoder votre adresse E-mail pour ne rien rater et de le partager avec quelqu'un qui pourrait en avoir besoin et sur vos réseaux sociaux préférés. Vous pouvez aussi laisser un commentaire et éventuellement poser vos questions ici et sur le groupe Positiform. N'oubliez pas de rejoindre ma page Facebook : Marie Motivation ainsi que mon compte Instagram Mariecoach et vous pouvez voir mes vidéos sur ma chaîne YouTube 

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Bisous, bisous
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jeudi 1 novembre 2018

Histoires qui content : Amandine Petit Coeur celle qui avait un corps gros comme ça

Prologue 

Ça fait longtemps que je veux écrire des histoires, des histoires qui content mon histoire parce que c'est celle que je connais le mieux mais aussi les Histoires de toutes ces femmes... Chaque femme ou presque vit souvent les mêmes problématiques. Ce qui change c'est souvent notre aptitude à surmonter les aléas de la Vie. Ce qui change c'est notre entourage, les gens que nous rencontrons. Est ce qu'ils nous portent ou nous font tomber ? Ce qui change c'est notre énergie, notre envie, notre besoin, de faire face...de changer le Monde qui nous entoure. 

Être une femme c'est merveilleux. C'est un challenge de tous les jours. 

Ces textes je ne les écris pas que pour les femmes car beaucoup d'hommes se reconnaîtront dans ces histoires qui content...

Réalité ou fiction...à vous de décider. Histoire de coeur et contes modernes sans hésiter. Bonne lecture et n'hésitez à mettre en commentaire les conseils que vous donneriez aux personnages ou à témoigner.
PS: le nom du personnage est choisi au hasard et certaines situations ne sont heureusement pas ma réalité. ;-)



Amandine Petit Coeur celle qui avait un corps gros comme ça

Amandine Petit Coeur se regarde dans la grande glace de la salle de bain. Elle est nue et la glace lui renvoie méchamment son reflet. C'est fou comme "rondeurs" peut rimer avec horreur, terreur et surtout laideur. Amandine Petit Coeur est de mauvaise humeur. Elle vient de refuser une invitation pour une sortie resto. Ça avait pourtant bien commencé. Des copines qui l'invitent. "C'est un resto raclette, ça te dérange pas ? Rassures toi je connais bien la carte...il y a aussi des salades ?" Premier couac. Puis "son amie" qui l'appelle la veille pour lui rappeler la sortie. "On s'habille comme on veut, on sortira peut être en boîte après mais ne t'inquiètes pas, on ira dans une boîte où ils ne sont pas trop regardant. Je dis pas ça pour toi hein ?" Deuxième couac. Enfin ce matin un sms..."Tu peux venir me chercher comme ça je prends pas ma voiture et je paye pas le parking, je sais que c'est un petit détour mais tu peux bien faire ça pour moi..." Troisième couac et SMS de retour... "J'ai la grippe je viens pas." Silence puis..."Ah ok ben pour une fois qu'on t'invite, je vais faire comment maintenant moi..."

Amandine Petit Coeur voit son image dans le miroir se transformer....Ces grosses lunettes corrigent sa myopie mais pas la vision macro qu'elle a parfois d'elle même. Tranche de Vie d'un corps gros comme ça.


Amandine Petit Coeur a toujours été ronde. C'était un gros bébé tout joufflu, tout en bourrelets. Sa mère disait souvent qu'elle avait failli mourir en la mettant au monde. Elle racontait à qui l'écoutait ou pas d'ailleurs mais toujours devant Amandine comment elle avait souffert le martyr et failli mourir 20 fois en la mettant au monde. Tout ce travail... pour un bébé plutôt laid et plein de bourrelets.



Quand Amandine Petit Coeur était petite on lui avait trouvé de gentils petits surnoms : Bouboule, Poubelle, Petit Bouddha... Elle terminait toujours les assiettes des autres, elle n'avait pas vraiment faim mais ça amusait la galerie lors des repas de famille alors ça devait êtes drôle...Non ?


Amandine Petit Coeur est allée à l'École. C'est là que les autres enfants ont commencés à se moquer d'elle, de ses rondeurs, de son souffle court quand elle courrait, de ses vêtements trop serrés et trop courts. Le Prof de gym était le plus doué pour lui trouver des petits surnoms...Il était aussi très inquiet pour ses formes puisqu'il lui faisait faire tous les exercices parfois même 2x. Amandine Petit Coeur souriait à tout le monde, se laissait railler...au moins on lui adressait la parole. Et puis "Grosse Baleine ou Cachalot à Bosses", c'est plutôt gentil... Non ?


Amandine Petit Coeur s'est créé un Monde Imaginaire, plein de fées, de paillettes, de licornes qui un jour lui apprendraient à devenir comme eux invisibles. Quand elle se sent mal, elle s'isole dans les livres, les films à l'eau de Rose et les chocolats chauds. Parfois elle se promène dans les bois, écoute les arbres chuchoter...eux au moins ne la jugent pas. Amandine Petit Coeur écrit un Journal dans lequel elle raconte ses aventures. Elle écrit aussi des histoires où elle est quelqu'un d'autre, quelque chose d'autre.


Amandine Petit Coeur a grandi. Elle est maintenant jeune adulte comme on dit. Elle s'habille de noir, se maquille beaucoup et ne parle quasi plus à personne. Elle est douée en classe, étudies beaucoup. Elle n'a pas vraiment d'ami(e)s pour la distraire donc... On lui trouve d'autres petits noms, elle est maintenant "la Baleine Gothique". Amandine Petit Coeur craque pour un garçon. Sa carapace se fendille et pour une fois, elle laisse y entrer une autre âme qu'elle pense torturée. C'est un musicien un peu Bad Boy qui écrit des poëmes et les mets en musique. Amandine l'aide pour beaucoup de choses, ses devoirs, ses dissertations, ...Elle lui donne de l'argent aussi pour son matériel. Il réussira dans la Vie c'est sûr et elle sera là pour lui. Amandine a de grands, de gros projets, son Bad Boy aussi. Très vite il lui parle de son projet de la mettre dans son lit. Amandine résiste, un peu, ...mais comme elle l'aime, elle fini par accepter. C'est la première fois, ces amis imaginaires sont là pour les couvrir de paillettes, de lumière, de joie. Mais ça ne se passe pas vraiment comme ça. Il va trop vite, trop fort, et ne l'écoute pas. Elle a mal mais ne dit rien parce que rondeurs ça rime aussi avec Peur. Et quand il a fini son morceau dans une explosion de sens qui ne le touche que lui, il dit à Amandine qu'elle n'y a pas mis beaucoup du sien. Qu'il espère qu'elle fera mieux la prochaine fois. Il part très vite et la laisse là. Elle est seule et meurtrie. Ses compagnons imaginaires lèvent les yeux au ciel mais ils sont là.

Son Bad Boy ne reviendra pas. Il ne prendra même pas la peine de lui dire pourquoi. Il trouvera une autre groupie dès le lendemain. Lui sortira le même refrain. Par contre, en cours, il se vante de Ses exploits. "Baiser une Baleine c'est quand même quelque chose." Amandine vomi. Elle vomi cette méchanceté. Ses parents ne remarquent rien. Après tout tant qu'elle réussit bien à l'école...et qu'elle ne tombe pas enceinte.


Amandine n'en peut plus. Elle a mal au coeur, elle a mal au corps...alors un jour, elle décide de ne plus manger. Le peu qu'elle mange, elle le vomit, comme cette Vie, cette famille, comme elle même pour lentement disparaître dans les égouts.

Amandine maigrit, fort, vite. Alors que son entourage n'a pas arrêté de dire :"Tu devrais maigrir Bouboule sinon tu ne trouveras jamais de mari." "C'est pas possible d'être comme ça. On est tous minces dans la famille, en tout cas ça ne vient pas de chez moi !" "Tu devrais manger moins, tu devrais faire plus de sport, tu devrais te respecter en tant qu'être humain et ne pas rester comme ça." "Y a pas des opérations pour ça ?" "Tu devrais essayer le régime X, Y, Z...j'ai vu qu'une personne avait perdu 50kg en 6 mois...c'est une question de volonté, tu sais, et toi de la volonté, tu n'en as pas..." Ils ne s'inquiètent pas de la voir perdre ses Formes, au contraire. "Ah enfin...t'as compris ce qui était bon pour toi."


ASSEZ !!!! Amandine veut disparaître... Amandine veut que ça s'arrête... Amandine perd ses formes, perd sa forme, perd son sourire et renvoie même ses amis imaginaires.
Et un jour...Amandine prend une boite entière de petites pilules blanches que sa mère prend pour s'endormir...Elle veut dormir pour toujours....

Amandine est toujours là. Elle se réveille à l'hôpital. Ses parents n'ont qu'une phrase à la bouche : "Comment as tu pu nous faire ça ? Qu'est ce que les gens vont penser maintenant. On passe pourquoi nous maintenant ?" Amandine Petit Coeur ne leur parle pas. A personne...plus jamais. A défaut de perdre du poids, elle a perdu sa voix.

Amandine Petit Coeur reste 2 mois à l'hôpital. Elle rencontre une psychologue et une infirmière qui ont de belles paroles pour elle. Elles lui parle de Médecine Douce, de méditation, de Bien-être et du fait, qu'elle aussi est une Fée. Amandine Petit Coeur ne veut plus qu'on l'appelle Bouboule. Elle termine ses études et réalise son rêve...Elle fait des études d'institutrice maternelle pour s'occuper de l'éducation des petits enfants. Elle sait que les petits enfants ne la jugeront pas.


Elle termine ses études facilement...et commence à chercher du travail. Mais apparemment ses rondeurs retrouvées posent problème... "Est ce que vous pourrez assumer une classe de petits ? Vous savez il faut beaucoup se pencher pour parfois les soulever ? Parfois il faut même s'asseoir avec eux...Est ce que vous pourrez vous relever ? Résolvez vos problèmes de santé et puis on verra..." Mais Amandine n'est pas malade...elle est seulement en formes... Amandine Petit Coeur ne comprends pas.


Amandine Petit Coeur a fait d'autres études, elle est Marketing Manager et Graphiste. Elle construit l'image virtuelle des gens et des marques. Elle travaille de chez elle, tout se fait par voie virtuelle. Elle ne voit jamais ses clients et ça leur convient très bien comme ça. Elle a un bel appartement où elle vit avec ses 3 chats et une belle voiture qu'elle ne conduit presque pas. De temps en temps, Amandine Petit Coeur va dans un espace de co-working boire des thés et parler "un peu" aux gens. Elle a aussi pleins d'ami(e)s virtuel(e)s comme elle qui se parlent mais ne se rencontrent pas. Dans un Jeu en Ligne, elle est une Princesse Fée respectée, très belle et un peu cruelle. Amandine Petit Coeur gagne bien sa Vie, ne voit plus sa famille. Elle va souvent au Restaurent seule pour pouvoir manger ce qu'elle veut en étant tranquille. Elle n'a pas eut d'enfants...c'est son choix, c'est son droit, elle n'a aucun regret de ce côté là. Elle enrage quand on lui demande si c'est son poids qui est la cause de cela.


Amandine Petit Coeur regarde son reflet dans le miroir de la salle de bain et elle décide d'aimer ce qu'elle y voit. Elle se sourit, se complimente, choisit une partie de son corps à aimer pour la journée. Elle s'habille avec goût, elle fait ressortir ses formes et maquille son visage avec légèreté et habilité. Amandine se sent belle et sexy.


Amandine Petit Coeur chantonne, elle passe devant sa collection de personnages féeriques, caresse un peu ses chats. Elle prend son matériel et descend dans la Rue. Elle regarde les gens qui la regardent, qui la dévisagent en pensant très fort... "Je vais bien merci ! Je suis en Formes et alors ! Et vous ?" Elle arrive dans l'espace de Co Working, s'installe à sa place habituelle avec sa tisane. Elle y met une cuillerée de miel pour la douceur. Elle a pleins d'idées, pleins de nouveaux projets en tête. Elle ferme les yeux et soupire d'aise. Quand elle rouvre les yeux et le coeur, elle remarque un jeune homme qui la dévisage... Il a les yeux très bleu derrière ses grosses lunettes. Il rougit, se replonge dans son écran d'ordinateur. Mais l'écran est trop petit pour cacher ce monsieur à la carrure bien large. Soudain il se lève...Viens vers elle...Elle fait mine de ne pas le remarquer...

"Mademoiselle..puis-je vous offrir quelque chose ? Un thé, un café ? Je vous vois souvent ici... Mais je ne veux pas vous déranger....

Amandine Petit Coeur lève les yeux vers ce Monsieur aux Yeux si bleu et pour la première fois depuis longtemps, elle ouvre son coeur, parce que rondeurs ça peut aussi rimer avec Bonheur !


Conclusion

Au début je voulais un fin tragique, parce que 6 personnes se suicident chaque jour en Belgique (source : Prévention Suicide Belgique), mais mon habituel optimisme m'a fait voir une autre fin. Mais j'ai quand même un conseil, si vous croisez un(e) Amandine Petit Coeur, arrêtez de savoir mieux qu'elle même ce dont elle a besoin pour être heureuse, arrêtez de vouloir prendre des décisions à sa place et pour son bien, arrêtez de penser qu'être en Formes (gros) c'est forcément être malade ou en mauvaise santé, arrêtez de la juger en la regardant manger un gâteau ou se faire plaisir en mangeant un steak, arrêtez de banaliser la "Grossophobie" et dites vous que c'est une forme de racisme, arrêtez de croire que c'est une question de volonté, arrêtez aussi de croire que pour être heureuse Amandine Petit Coeur doit forcément être autre chose que ce qu'elle est maintenant. Et OUI rondeurs peut rimer avec Bonheur et si ce n'est pas le cas, vous ne nous aidez pas en nous plaignant, sermonnant, isolant, raillant, ....

Amandine Petit Coeur c'est Moi, Toi, Nous...si vous la croisez...Un sourire, une écoute bienveillante et le tour est joué.



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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !
Bisous, bisous

Marie Motivation


mercredi 5 septembre 2018

Tribulations d'une meuf qui pète les formes Jour 3

Coucou les motivés,

Bon ok j'ai un peu (beaucoup) laché l'affaire pendant les vacances mais bon c'est parce que je me suis déconnectée... Non c'est pas vrai lol J'ai été à Valence en Espagne et à Varsovie en Pologne. C'était très sympa. Et mon dernier CityTrip était à Linz en Autriche avec une visite flash par Vienne. Recentrage sur la vie réelle avec mon petit mari. C'était top ! On a énormément marché et ça fait du bien.


De nouveau la tête et le coeur remplis d'images, de saveurs, de paysages, et de rencontres magnifiques. Prochaines destinations : Frankfort en Allemagne mi octobre et Bucarest fin novembre.

Sinon ben je vais bien et vous ? Comme d'habitude, j'ai repris ma liste de bonnes résolutions que je ne tiendrai sûrement pas sur le long terme... Vous savez : "Reprendre le sport...""Perdre quelques kilos...""Etre moins sur son SmartPhone...""Recommencer à lire, écrire, ..." et patati et patata.


Comme le conseille mon amie Mathou dans son excellent ouvrage : "Le Joyeux Journal" (disponible sur Amazon), on a plus vite fait de faire une liste des anti bonnes résolutions...


Enfin quand je relis cette liste finalement...je me dis que j'ai bien négocié la rentrée..

Reprendre le sport :

Bon y a pleins de trucs qui m'intéressent, le Yoga, le Médi Fit (mélange de streching, yoga, méditation, ...), la Marche (ça je la pratique régulièrement). J'arrête les sports plus cardio, ça fait gonfler mes muscles de manière pas très élégante.
Il y a plein de Tutto sur YouTube avec des exercices pour tous les goûts. Sinon on peut aussi avoir maintenant un abonnement pour une salle de sport lowcost mais qui offre aussi bien des engins permettant de s'entrainer tout seul que des cours collectifs souvent de bonne qualité.


Predre quelques kilos

"Je déteste perdre..." mais je me dis que quelques kilos en moins me ferait du bien. Apès tout on vieilli mieux quand on a quelques kilos en moins. Sinon je pète les formes et ça me va bien...

Donc à l'attaque ! Pas de régime, peu de contrainte sinon je craque. Alors comment je fais (j'ai déjà perdu mon premier kilo), et bien voici quelques un de mes secrets :


- J'arrête la mayonnaise (je suis addict je l'avoue, un pot par semaine). J'ai l'impression d'avoir arrêté de fumer, enfin non pace que techniquement, je n'ai jamais fumé...mais quand même entre rêver de pots de mayonnaise pendant la nuit, entendre mon pot crier du fond de mon frigo : "manges-moi, manges-moi" sur l'air de la chanson avec les champignon et même avoir des tics et des envies de meurtres...J'étais vraiment shootée... Jour 3 sans, on s'accroche. J'ai une recette de mayonnaise light mais c'est tellement light que j'ai l'impression qu'elle va s'envoler avant que j'ai pu la manger...Et puis une partie du plaisir que me procure la mayonnaise, vient justement de cet interdit calorique lol.

- J'augmente ma consommation de légumes et je diminue les féculents surtout le soir. Bon on fait l'impasse sur les frites et on se concentre sur le riz, les pâtes, le couscous, le bulgur et autre joyeusetés.

- Je mange plus légé au soir

- Je m'oblige à petit-déjeuner pour avoir moins faim à midi

- Je marche minimum 8km avec les encouragements de mon FitBit : enmènes moi promener... tu y es presque...et surtout le feu d'artifice à chaque fois différent quand j'ai fais mes 15.000 pas.

- J'ai repris la méditation car beaucoup de mes kilos sont des kilos émotionnels. Je mange mes émotions. Donc CQFD si je suis moins stressée, ben je suis moins dans l'émotion et donc moins dans le besoin de me réfugier dans des aliments câlins.

- Je pratique la conscientisation alimentaire : Est ce que j'ai faim ? Est ce que j'en ai besoin (vital) ? Est ce que j'en ai envie ? Est ce que je sais m'en passer ? Est ce que je ne peux pas manger autre chose de moins dommageable pour ma perte de poids (j'aime toujours pas perdre)

- Je me fais coacher par une dieteticienne. J'ai choisi une formule en ligne et ça fonctionne assez bien. Elle st très positive et encourageante...Et elle s'appelle Julie donc tout est parfait (c'est le prénom de ma fille)

- ... y aura sans doute d'autres stratégies, surtout si je dois survivre à mon anniversaire, un barbecue annversaire, une journée avec le boulot, une soirée filles et une boat party également pour le boulot...

Etre moins sur mon SmartPhone :

Bon là aussi je l'avoue, je suis addict et j'ai vraiment du mal à le déposer... Voici quelques uns de mes petits secrets de déconnections
- déjà quand je suis avec mon petit mari, j'essaie de ne pas l'ouvrir, sinon je suis distraite (ohh un sauvetage de chien) et quand il me parle, je l'écoute d'une oreille distraite (ohhh un mini film qui raconte la vie d'une personne que je ne connaissais pas) sauf s'il est lui-même sur son SmartPhone (ohhh tiens untel ou untel qui me parle). Le SmartPhone c'est un bouffeur de temps. J'ai désinstallé quelques jeux aussi, vous savez ces applications qui vous font faire des trucs débiles mais qui vous offrent des récompenses colorées en oubliant pas à certain moment à vous pousser à dépenser de petits sommes pour avoir des trucs en plus... J'essaie aussi quand je regarde la télé de le mettre loin de moi, bon ok je craque pendant le publicité mais dès que le film redémarre, je le dépose à nouveau. J'ai téléchargé une application qui s'appelle Slowly et qui permet de correspondre oui correspondre virtuellement avec d'autres internautes. C'est beaucoup mieux que les messageries instantannés et avec des correspondants de qualités, les échanges sont vraiment sympas. Je lis sur mon Kindle. Parce que quand je suis sur mon SmartPhone, je suis vite tentée d'aller voir régulièrement ce qui s'y passe...mais j'ai quand même un gros soucis d'attention. Et pendant les trajets en voiture j'essaie aussi de ne pas le sortir. J'écoute la musique, mon mari, je regarde les paysages, ... Je joue moins à mes jeux virtuels ou je choisi volontairement des périodes de jeu bien précises (évènement, un jour de WE en marchant, ...).
Le plus dur c'est de ne pas sauter dessus au réveil... J'y travaille, j'y travaille !!!!


Recommencer à écrire...et lire

Bon écrire c'est fait avec ce long post... mais aussi 2 autres livres sur le feu... Un sur un thème Bien-être qui me tient particulièrement à coeur et l'autre plus science-fiction pour nos ados.


Oui je sais que vous êtes curieux d'en savoir plus mais bon... J'ai eu une super formation il y a quelques semaines sur le thème de la communication non-violente (faudra que je fasses aussi un post sur ce thème là...c'était super intéressant !) et la formatrice (Evelyne Faniel) a coécrit un livre (Enfin libre d'être soi-même !). Je me suis dis si elle l'a fait, je peux le faire... Mais j'ai souvent cette image de l'enfant qui essaie de plonger et qui a peur de faire un plat devant tout le monde... J'aime pas perdre et j'ai toujours détesté plonger la tête la première même si lors des compétitions interscolaires, chaque fois que je devais plonger sous stress mon plongeon était parfait... La leçon ? Je ne serais pas assez stressée lol non j'ai surtout peur de faire un plat !


J'y travaille ! J'y travaille !

Côté lecture...j'ai encore fait travailler mon compte Amazon...J'ai compté j'ai près de 80 livres en attente de lecture...Oui je sais...Quelqu'un a une île déserte (full équipée) à prêter... J'en ai encore acheté 2 et téléchargé 4... Je vous en dirai des nouvelles en 2020 quand j'aurai fini de les lire.

Et patati et patata...?

Le post est assez long comme ça lol J'en laisse un peu pour plus tard.

Et vous vos résolutions, vos trucs et astuces, vos vacances, vos lectures ? 

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé (quoique vous fassiez) !
Bisous, bisous

Marie Motivation