Un Jour, une Question, une Réponse Optimiste - Jour 33 - Emotionnel ou factuel ?

Coucou les motivés,

Voici la question du Jour 33 :

Êtes-vous plutôt émotionnel (intuitif) ou factuel (empirique) ?

Perso je suis une pure émotionnelle. La plupart de mes décisions et de mes actions sont spontanées. J'agis et je réfléchis après. Je "sens" que c'est cela que je dois faire. Même si je n'ai pas tous les éléments, je fonce quand même. C'est très rarement basé sur des faits mais plutôt sur des ressentis et des impressions.

Par contre, petit mari, est complètement factuel. Il base ses décisions sur l'observation, l'analyse, l'expérimentation mais surtout les faits. Il est beaucoup dans la comparaison. Il réfléchit beaucoup puis décide. Et s'il n'a pas tous les éléments et bien il réfléchit encore.

Certaines personnes sont bien entendu mixtes. Selon les circonstances, elles sont plus émotionnelles ou plus factuelles. Ces personnes représentent la majorité de la population.

L'une ou l'autre attitude a des avantages et des inconvénients...

Les émotionnels se posent peu de questions, ils sont vite dans l'action et souvent très optimistes et positifs. Ils entraînent les autres avec eux et en cas d'échec, ils ne restent pas très longtemps en mode échec et sont prêt très vite à repartir. Par contre, il devrait toujours marquer un temps d'arrêt pour éviter, tel Icare, de se brûler les ailes. Les émotionnels peuvent aussi perdre de l'énergie car ils n'ont pas rationalisé leurs actions.

Les factuels analysent toutes les variables. Cela fait d'eux des détecteurs de problèmes et surtout des résolveurs de problèmes. Ils aiment travailler seul et de manière autonome. Ils ont parfois du mal à déléguer ou à faire confiance et sont très orientés résultats concrets. Il s'impatientent si les choses n'avancent pas comme ils veulent. Par contre, se sont des visionnaires qui voient parfaitement comment on arrive d'un point A à un point B de la manière la plus efficace possible. Plus le problème est complexe et plus ils sont passionné par le fait de trouver des solutions.

Voilà donc si vous êtes plutôt émotionnel, trouvez un factuel pour vous équilibrer. Si vous vous adressez à lui, émettez des faits et mettez vos émotions à la fin en quantité raisonnable.

Si vous êtes plutôt factuel, trouvez un émotionnel pour vous équilibrer. Si vous vous adressez à lui, ne lui donner pas d'ordre mais proposez lui de faire quelque chose avec un petit côté ludique (défi, challenge), soyez clair, ne donnez pas trop de consignes en même temps et félicitez votre émotionnel à chaque étape du processus.

Pour aller plus loin : 

                               

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie Motivation

Un mois sans râler ? Et si on commençait par moins râler !

Coucou les motivés,

Il y a peu des internautes on lancé un nouveau défi (c'est la mode) : "Un mois sans râler !"

Les réactions ont été diverses mais une chose est certaine, tout le monde a réalisé que ne pas râler du tout à l'heure actuelle, ce n'était pas facile.

Mais d'abord, c'est quoi "râler" ?

• c'est faire un bruit rauque en respirant à cause d'un embarras des bronches
• c'est manifester oralement sa mauvaise humeur voire même sa colère
• c'est pousser un cri comme un daim, un foan ou encore un tigre

Pourquoi on râle ? 

Râler permet de soulager sa frustration, libérer son stress. On est énervé parce que les choses ne se passent pas comme on le voudrait. Cela permet en général libérer une certaine tension. Mais ça peut aussi être une sorte d'appel à l'aide, une tâche trop difficile, insurmontable ou une difficulté à demander de l'aide...si vous râlez, vous attirez l'attention et souvent les "gentils" viennent à votre secours spontanément.

Encore une fois, on est pas égaux. Il y a des râleurs professionnels qui râlent sur tout et sur rien ET d'autres qu'on entend jamais. L'idéal est de trouver le juste milieu. 

Certains râleurs ont parfois tendance à râler pour rabaisser les autres, pour se rassurer ou pour influencer les autres.

Je pense qu'on a tous et toutes besoin de râler mais cela ne doit durer qu'un moment, après il faut avancer et surtout il faut veiller à ce que cela ne devienne pas une vilaine habitude car passer pour un "vieux râleur" n'est pas l'idéal.

Trucs et astuces pour moins râler

• prenez votre Vie en main et arrêter de reporter sur les autres les conséquences de vos échecs
• analysez la chose sur laquelle vous râlez le plus et résolvez le soucis une fois pour toute
• fixez-vous un défi "Zéro râleries" peut être pas pendant 1 mois mais d'abord 1 jour, puis 1 semaine, etc...
• écoutez les autres râler autour de vous et observez l'impact (négatif) que cela a sur les autres
• ne soyez pas convaincu qu'on ne peut pas changer
• trouvez d'autres manière de "liberer" votre stress : activités physiques, activités créatrices, activités sociales, ....
• créez un Club des Râleurs - réunissez-vous régulièrement pour râler sur un thème...vous verrez que dès qu'on met un cadre. ou qu'on invite les gens à râler..la râlerie diminue pour finalement s'éteindre.
• râlez dans votre tête et/ou par écrit dans un carnet à râleries
• évitez l'Effet Calimero c'est-à-dire se plaindre en continu et du coup ne plus agir
• faite attention à l'exemple que vous renvoyez surtout à vos enfants. Si vos enfants vous voient râler, ils légitimeront cette activité comme étant un comportement normal et ne comprendront pas que vous leur reprochiez de râler alors que vous le faites au quotidien
• mettez-vous à l'optimisme, au positivisme et à la motivation en vous faisant éventuellement aider par un Coach de Vie

Bref ! Râler, c'est bien mais Agir c'est mieux !

Pour aller plus loin :

                               

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Bisous, bisous

Marie Motivation

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 26 - Samuel Beckett - L'Echec

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 26 :

"Tu n'as cessé d'essayer ? Tu n'as cessé d'échouer ? Aucune importance ! Réessaie, échoue encore, échoue mieux." Samuel Beckett

On apprend souvent plus de ses échecs que de ses réussites, surtout si on prend la peine de les analyser.

Comment apprendre de ses échecs : 

• admettre la possibilité de l'échec
• prendre le temps de réfléchir sur ses échecs (et ses réussites)
• revoir ses objectifs et refaire ses Plans d'action
• oser demander de l'aide et déléguer
• demander une critique constructive de quelqu'un de fiable 
• prendre des références pour voir si le problème n'a pas été étudié et/ou été résolu en partie ou complètement par quelqu'un d'autre
• se faire confiance, on est souvent beaucoup plus doué qu'on ne le pense
• faites preuve d'optimisme
• ne rejetez pas la faute sur les autres mais ne vous accablez pas non plus
• relativisez 
• "remontez directement sur votre monture après la chute"
• n'oubliez pas de transmettre la possibilité de l'échec à vos enfants et ados dans ce monde où on essaie de les persuader que la réussite à tout prix est souvent la seule réussite.
• comme il y a plusieurs types d'échecs, il y a aussi plusieurs types de réussites

Samuel Beckett

Samuel Barclay Beckett, né en 1906 à Dublin et mort en 1989 à Paris, est un écrivain, poète et dramaturge irlandais d'expression principalement française, anglaise et aussi allemande, prix Nobel de littérature en 1969.

Il est l'auteur de romans, tels que Molloy, Malone meurt et L'innommable et de poésies en prose, mais il est surtout connu pour son œuvre théâtrale. Sa pièce de théâtre la plus célèbre est En attendant Godot, chef-d'œuvre du théâtre de l'absurde. Son œuvre est austère et minimaliste, ce qui est généralement interprété comme l'expression d'un profond pessimisme face à la condition humaine. Ce pessimisme n'exclut cependant pas l'usage d'humour omniprésent chez l'auteur, l'un étant au service de l'autre, pris dans le cadre plus large d'une immense entreprise de dérision1.

Avec le temps, il traite ces thèmes dans un style de plus en plus lapidaire, tendant à rendre sa langue de plus en plus concise et sèche. En 1969, il reçoit le prix Nobel de littérature pour « son œuvre, qui à travers un renouvellement des formes du roman et du théâtre, prend toute son élévation dans la destitution de l'homme moderne ».

Pour aller plus loin :

                             

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Bisous, bisous

Marie Motivation

Un Jour, une Question, une Réponse Optimiste - Jour 25 - Le lâcher-prise

Coucou les motivés,

Voici la question du Jour 25 :

Êtes-vous capable de facilement lâcher prise ?

Qu'est ce que le lâcher-prise ?

Certaines personnes ont besoin de toujours tout contrôler. Ils n’acceptent pas leurs limites et perçoivent le lâcher prise comme une véritable faiblesse. Lâcher prise ne veut pas dire renoncer. Au contraire, cela signifie progresser, se libérer de poids inutiles et parfois même changer notre façon de percevoir les choses.— (Melissa Pekel, « Quand le lâcher prise s’impose : 5 signes qui ne trompent pas », Retour à l'innocence, 10 juin, 2012).

Trucs et astuces pour lâcher-prise plus facilement :

- accepter ses vérités : est-ce que vous êtes vraiment bien ou est-ce que vous êtes en mode survie depuis un certain temps. En fait, personne ne vous demande d'être un super héros...en tout cas pas tout le temps. Vous pouvez souffler... Le Monde, votre Monde ne va pas s'écrouler.

- ne pas considérer le lâcher-prise comme un manque de contrôle et donc une faiblesse : pratiquer le lâcher-prise est en fait une nécessité et si on ne le pratique pas à un moment dans sa Vie, on est candidat à quelque chose de bien plus douloureux !

- accepter ses limites : et les accepter dans le temps. Autrement dit, vos capacités évoluent dans le temps et vous n'avez peut être plus la même fougue que dans votre prime jeunesse. Justement raison de plus pour freiner un peu. 

- prendre soin de Soi : parfois il faut faire preuve d'égoïsme nécessaire. Faire un diagnostic de son état Mental, Émotionnel et Physique et stopper ses activités ou les freiner pour mettre en place des Actions pour aller mieux. Les soins préventifs sont la clé du succès. Il ne faut pas attendre de "craquer" pour faire quelque chose.

- se faire confiance et parfois faire confiance aux autres : se rendre compte qu'on a pas besoin de s'impliquer autant pour des résultats aussi qualitatifs, déléguer, faire confiance aux autres qui ne demandent pas mieux que de vous aider.

- procéder par petites étapes : inutile de vouloir tout changer en une fois, vous n'aimez pas trop le changement... Procédez par étape et à chaque étape, évaluez le Bien-être et les bénéfices de vos actions.

Pour aller plus loin :

                               

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Bisous bisous

Marie Motivation

Un Jour, une Question, une Réponse Positive - Jour 15 - Défi et méthode SMART

Coucou les motivés,

Voici la question du Jour 15 :

Quel va être votre/vos défi(s) pour l'année 2018 ?

Un défi, c'est provoqué quelqu'un en combat singulier, ou à une compétition. On lance ce défi aux autres mais maintenant on peut se lancer un défi à soi-même. C'est se défier, se provoquer. Il y a vraiment une dimension de compétition même si c'est uniquement contre soi-même. 

Je pense que pour qu'un défi soit vraiment valable, il faut qu'il réponde aux caractéristiques S.M.A.R.T.

Il doit être spécifique c'est-à-dire pas trop vaste ou vague. 

Il doit être mesurable c'est-à-dire qu'on doit pouvoir le mesurer par des indices en quantité et en qualité

Il doit être atteignable c'est-à-dire que c'est bien d'être ambitieux mais il ne faut pas tomber dans l'extrême ou oublier certaines étapes intermédiaires

Il doit être réaliste c'est-à-dire basé sur du concret 

Il doit être temporellement défini c'est-à-dire qu'il faut se fixer des périodes d'évaluation (1 mois) et un durée totale du défi (100 jours, 1 mois, 1 an)

J'ai fais l'exercice avec mon Challenge 5 sans pour 100% Bien-être et ça fonctionne assez bien.

Mon défi est spécifique puisqu'il ne concerne que 5 aliments dans un cadre précis.
Il est mesurable puisque je peux en évaluer les bénéfices quantitatif (diminution du poids) et qualitatif (diminution de la fatigue)
Il est atteignable puisque je l'ai fait l'année dernière avec beaucoup de succès
Il est réaliste car il se base sur l'expérience d'autres personnes dont des professionnels
Il est temporellement défini puisque je m'évalue tous les mois et que je compte faire ce challenge pendant 100 jours maximum. 

Et vous c'est quoi votre défi ? N'hésitez pas à le partager en commentaire.

Sinon vous pouvez toujours lire l'article à props du challenge et rejoindre notre groupe Facebook "Challenge 5 sans pour 100% de Bien-être". 

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie

Les petites voix...qui mènent à une nouvelle voie !

Et voilà les vacances sont finies et c'est la rentrée au boulot... Cette année, j'ai décidé de ne pas être débordée...

Première chose avant de commencer ma journée, s'arrêter 10 minutes en concentration maximale pour noter les TO DO de la journée et aussi consulter ceux que j'avais laissés pour après les vacances.

Personnellement, j'utilise une application qui s'appelle Any.do  https://web.any.do/ mais il y en a plein d'autre qui vous aident à gérer votre temps. La gestion du temps c'est vraiment un sujet primordial dans le travail, surtout pour quelqu'un comme moi qui ai une prédominance cerveau droit marquée (je reviendrai sur les différences cerveau droit, cerveau gauche dans un autre article).

Deuxième chose...relativiser. On est toujours débordé d'informations quand on rentre et tout semble extrêmement urgent. Quand on prend un peu de temps, on peut distinguer des priorités en utilisant la Méthode de MosSCoW ;

• M : must do, c'est-à-dire que ça doit être fait (c'est vital, indispensable).
• S : should do, c'est-à-dire que ça devrait être fait dans la mesure du possible (c'est essentiel mais pas indispensable).
• C : could do, c'est-à-dire que ça pourrait être fait dans la mesure où cela n'a pas d'impact sur les autres tâches (c'est confortable si je le fais).
• W : won't do, ne sera pas fait cette fois mais sera fait plus tard (c'est du luxe si je le fais).

J'essaie aussi de distinguer ce que j'aime faire de ce que j'aime moins faire de manière à alterner, tâches agréables et moins agréables.

De manière générale, j'ai aussi réfléchis à mon comportement. Dans mes lectures de vacances, je suis tombée sur des textes en rapport avec l'analyse transactionnelle. Un élément qui a retenu mon attention concerne les petites voix contraignantes.

Les petites voix sont des petites choses contraignantes que nous entendons raisonner dans notre tête et qui souvent, bien malgré nous, dictent nos comportements réactionnels. Que ce soit dans nos relations inter collègues, ou avec notre hiérarchie ou encore notre rapport aux tâches confiées, décortiquer ces petites voix permet de développer des stratégies qui transforment ce qui pourrait paraître un défaut en qualité. On ne peut pas vraiment changer sa nature profonde mais on peut apprendre à en connaître les tenants et les aboutissants pour pousser nos défauts au point qu'ils deviennent des qualités. 

Ces petites voix peuvent être renforcées par notre éducation et nos croyances par rapport à des attentes réelles ou que nous nous imposons à nous même.

Voici les petites voix, elles sont au nombre de 5 :

1) SOIS FORT !

Les SOIS FORT pensent qu'il ne faut pas montrer aux autres ce qu'on ressent, surtout pas ses faiblesses ou ses incertitudes. Autrement dit, les SF sont plutôt réservés, solitaires, ne demandent jamais ou rarement de l'aide, ne laissent pas transparaître leurs sentiments. Ils ont du mal à déléguer.

2) FAIS PLAISIR !

Les FAIS PLAISIR pensent qu'il faut toujours rendre service, faire plaisir et être l'ami de tous.  Autrement dit les FP ne sont satisfaits que si les autres sont satisfaits et n'arrivent pas à dire "Non". Ils ont besoin d'être complimentés et encouragés. Ils peuvent aussi vouloir aider les autres (même si on ne leur a pas demandé) au détriment de leur propre travail. 

3) FAIS EFFORT !

Les FAIS EFFORT pensent qu'il faut toujours faire mieux. Ils sont tout le temps dans la persévérance. Ils s'intéressent d'ailleurs plus à la résolution des problèmes qu'au résultat final, le chemin plutôt que le village. Autrement dit, les FE se fatiguent vite, rendent souvent les choses plus compliquées qu'elles ne le sont. Ils peuvent être désorganisés et désordonnés. Et en fin de projet, il s'ennuie vite (et du coup sont capable de se créer des problématiques où il n'y en a pas).

4) FAIS VITE !

Les FAIS VITE pensent que tout doit être réalisé rapidement ou en se pressant. Ils ont souvent l'impression de perdre leur temps. Autrement dit les FV sont souvent nerveux, agités, inquiet et paradoxalement surchargé. Ils peuvent finir par faire des erreurs puisqu'ils mélangent efficacité et précipitation.

5) SOIS PARFAIT !

Les SOIS PARFAIT pensent que tout absolument tout doit être parfait. Ils ne laissent rien au hasard et essaie de tout contrôler. Autrement dit, ils sont anxieux et sont constamment dans la vérification. Ils finissent souvent par devenir esclave de leur travail et surtout de leur recherche d'une perfection excessive non atteignable. Leurs constantes vérifications peuvent entraîner de la lenteur. 

On peut bien entendu entendre les 5 voix selon les circonstances. On peut aussi avoir des voix différentes au travail et dans sa vie privée. Souvent, on a une petite voix prédominante surtout en situation de stress.

Alors...est ce que vous vous reconnaissez dans l'une ou l'autre des petites voix ? 

Oui...pas de panique...comme je vous l'ai dit...on peut faire des caractéristiques des  comportement de ces différentes petites voix des forces et générer ainsi des attitudes positives.

1) SOIS FORT ! : Les SF ont la capacité de rester calme en toute circonstance même lors de crises. Ils gardent le contrôle et s'arrangent pour que les autres se sentent en sécurité. Ils sont fiables et travaillent en douceur.

Recommandations pour renforcer le côté positif du SOIS FORT :

Prendre de la distance pour surveiller la charge de travail - demander de l'aide aux autres - se trouver un loisir simple (pour se détacher du travail) - s'ouvrir aux autres pour améliorer les relations.

2) FAIS PLAISIR ! Les FP ont la capacité d'être porteur dans une équipe. Ils encouragent les autres et les soutiennent en les aidant. Ils sont de bons médiateurs et peuvent intervenir efficacement en cas de conflit. Dans une équipe ils favorisent l'harmonie et la solidarité.

Recommandations pour renforcer le côté positif du FAIS PLAISIR :

Faire un planning et s'y tenir - amener un aspect ludique dans la réalisation des tâches (récompenses) - créer des check-list et des TO DO list - se complimenter soi-même et se récompenser systématiquement en fin de tâche - s'impliquer dans des projets d'équipe plutôt que des tâches solitaires - terminer une tâche avant d'en accepter une autre.

3) FAIS EFFORT ! Les FE ont la capacité de relever les nouveaux défis, ils aiment les changements. Ils sont capable de travailler sous pression et ils aiment ça. Ils ont de bonnes initiatives et sont souvent très enthousiastes pour les nouveaux projets. La difficulté ne leur fait pas peur, au contraire.

Recommandations pour renforcer le côté positif du FAIS EFFORT :

S'aménager des temps de repos en cas de baisse d'énergie - programmer à l'avance le projet qui suivra la fin du précédant pour garder sa motivation et son enthousiasme.

4) FAIS VITE ! Les FV ont la capacité d'accomplir beaucoup de travail en peu de temps. Ils respectent les délais et les échéances. Ils intègrent facilement de nouvelles compétences. Ils sont débrouillards et recherchent constamment des procédures pour accélérer encore la réalisation de leurs tâches.

Recommandations pour renforcer le côté positif du FAIS VITE :

Apprendre à écouter l'autre jusqu'au bout - marquer un temps d'arrêt avant le début de chaque nouvelle tâche - apprendre des techniques de relaxation, de recentrage ou de retour au calme - ne pas confondre vitesse et précipitation

5) SOIS PARFAIT ! Les SP ont la capacité d'effectuer des travaux exigeant et où l'organisation ne doit rien laisser au hasard. Ils font peu ou pas d'erreurs. Ils sont visionnaires et sont capable de créer des retroplanning efficaces.

Recommandations pour renforcer le côté positif du SOIS PARFAIT :

Apprendre à se détendre et réaliser que cette demande de perfection ne vient souvent que de soi-même - établir des normes réalistes - visualiser ce qui pourrait arriver en cas d'erreur pour en diminuer la gravité et l'angoisse qui est lié à la peur de l'erreur - (re)devenir "HUMAIN" avec aussi ses imperfections.

A vous maintenant d'entendre vos qualités dans vos petites voix et aussi de mettre en place des plans d'action positifs pour faire de ces petites voix...de petites voies vers la réussite professionnelle.

Pour aller plus loin...

   

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Et surtout faites de vos petites voix...de petites voies positives d'améliorations professionnelles.

Bisous, bisous

Marie