Challenge 5 sans pour 100% de Bien-être - Jour 9 - Bilan : les facteurs de stress

Coucou les motivés,

Bienvenu dans mon challenge annuel de 5 sans pour 100% de Bien-être. J'ai commencé le 2 janvier 2018 et tout ce passe très bien. Déjà plusieurs sorties et j'ai gardé ma motivation. Le plus dur a été d'arrêter la mayonnaise mais ça va je tiens le coup.

Pour rappel, pendant ce challenge, je me lance le défi d'enlever de mon alimentation :

- l'alcool
- le sucre ajouté
- autant que possible le gluten 
- les produits laitiers
- et les aliments industriels autant dire que je privilégie le fait maison.

Attention en cas de soucis de santé même minime, il faut toujours consulter un médecin avant. On ne peut pas imposer son challenge aux autres mais on peut les inviter à y participer. Il ne faut pas devenir "hystérique" non plus. C'est très important de ne pas se frustrer ! On peut le faire complètement et en coninu ou partiellement et certains sans et pas d'autre.

Il faut aussi faire un bilan tous les mois pour lister ce qui va bien, moins bien ou pas bien du tout.
L'idéal aussi est de télécharger une application pour calculer ses calories et surtout vérifier qu'on ingère suffisamment de protéines.

Ce challenge n'est pas si difficile à tenir et permet à l'organisme de vraiment se nettoyer de l'intérieur.

L'année dernière je l'ai fait pendant 53 jours et j'ai vraiment vu la différence : une perte de poids d'environ 7 kg (dégat collatéral), une peau plus belle, moins de fatigue et de stress et surtout une augmentation de ma créativité et de mon attention, ce qui été très bénéfique au niveau professionnel.

Au jour 9 de mon Bilan, je commence à sentir la différence surtout après les excès des fêtes.

Une constatations évidente est une diminution du stress... Non pas que je sois quelqu'un de très stressé mais parfois je peux angoissé et présenter des signes de nervosités internes ou avoir du mal à me recentrer par exemple lors de ma méditation.

Savez-vous que certains facteurs augmentent le stress, l'angoisse, agissent sur notre organisme de manière négative :

• La caféine : j'adore le café mais j'essaie aussi de diminuer. Je remplace par des tisanes et parfois du thé (attention que la théine est aussi un excitant)
• Le sucre : là j'ai diminué tous les aliments très sucrés, je privilégie le miel et des sucres bruns comme la cassonade. Ce qui est toujours une bonne chose pour éviter un "prédiabète".
• Un déséquilibre hormonal : on sait toutes qu'on est beaucoup plus nerveuses, émotionnelles et fatiguées quand nos hormones jouent aux castagnettes ou aux montagnes russes. 
• L'alcool : là plus d'alcool du tout. Cette trêve fait beaucoup de bien à mon organisme. Je ne suis pas une grande "buveuse" mais j'aime bien boire un verre avec les copains... C'est vrai que commandé un Coca-Light dans une Brasserie est un peu frustrant mais c'est le principe du challenge !
• Une paresse intestinale : notre intestin a une influence sur tout le corps, le cerveau, la thyroïde, les sinus et la bouche, les articulations, la peau, les reins et le colon.

• les sensibilités ou intolérances alimentaires connues ou inconnues : personnellement je suis intolérante aux fruits rouges. Si je mange une sauce ou un dessert dans lequel il des fruits rouges, ça agit souvent sur mon humeur et mon degré de fatigue
• les déficiences en nutriments : il est important de faire un bilan de temps en temps et d'essayer d'avoir une alimentation équilibrée. On peut trouver certain nutriment de manière préférentielle dans certains aliments... Par exemple, des oméga 3 dans le poisson, des vitamines B2, B5 et B6 dans l'avocat, de la vitamine B et E dans les oeufs, de la vitamine C et K dans les brocolis, de la vitamine E dans les épinards, de la vitamine A dans les carottes et bien sûr de la vitamine C et de l'acide folique dans les oranges.
• Les inflammations diverses
• Les infections virales
• Le sucre en trop grande quantité dans le sang (prédiabète)
• La pensée continue ou pensée sans repos 
• Le fait de pas avoir de but ou de ne pas savoir où on va
• L'impact négatif des nouvelles et des évènements dramatiques de tous les jours
• Le travail excessif sans pause suffisante
• La fatigue liée aux prises de décision

Il est important si on veut permettre à notre corps de vivre bien d'agir sur ces différents facteurs, de s'autoriser des trêves au niveau corporel (et comportemental) mais aussi émotionnel et mental.

Pour allez plus loin :

                               

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Soyez positif, soyez optimiste, souriez à la vie et surtout restez motivé !

Bisous, bisous

Marie

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 12 - Mère Teresa

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 12 :

"Ne laissez personne venir à vous et repartir sans être plus heureux." Mère Teresa

Mère Teresa a été béatifiée en 2003 et canonisée en 2016 par l'Eglise Catholique (Pape François), on devrait donc l'appeler Sainte Thérèse ou Sainte Teresa maintenant.

Née en 1910 et décédée et 1997, cette femme extraordinaire s'est donnée toute entière à son action caritative et à la fondation d'une congrégation religieuse, les Missionnaires de la Charité.

Mère Teresa se concentre surtout sur l'éducation des enfants des rues et l'ouverture de mouroir à Calcutta. Il y consacre près de 40 ans de sa Vie.

Au total, elle partira en laissant 610 missions dans 123 pays.

Elle recevra le Prix Nobel de la Paix et 1979.

Autres citations de Mère Teresa :

“Nous réalisons que ce que nous accomplissons n'est qu'une goutte dans l'océan. Mais si cette goutte n’existait pas dans l'océan, elle manquerait.”

“Nous ne saurons jamais tout le bien qu'un simple sourire peut être capable de faire.”

“L’autre jour j’ai rêvé que je me trouvais devant les portes du paradis. Et saint Pierre me disait : “Retourne sur Terre, il n’y a pas de bidonville ici”."

“Si tu juges les gens tu n’as pas le temps de les aimer.”

“La vie est un défi à relever, un bonheur à mériter, une aventure à tenter.”

Pour aller plus loin :

                                

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Marie

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 11 - Gandhi

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 11

"Le plus grand voyageur n'est pas celui qui a fait dix fois le tour du Monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même." Gandhi

Nous avons souvent tendance à rêver de destinations idylliques et inconnues. Mais la première destination mystérieuse est souvent nous-même. Apprendre à nous connaître, à connaître nos véritables besoins et envies. La connaissance de Soi reste essentielle si on veut évoluer positivement dans le Monde qui est le nôtre. Une introspection complète et quotidienne permet de mieux "affronter" le quotidien.

La méditation est un bon moyen d'y arriver, mais chacun peut trouver sa propre voie.

Pour aller plus loin :

                                   

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Marie

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 10 - Dalai Lama

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 10 :

"La sensation d'être heureux ou malheureux dépend rarement de notre état dans l'absolu, mais de notre perception de la situation, de notre capacité à nous satisfaire de ce que nous avons." Dalaï Lama

Tout est une question de lunettes, de vision, de manière d'envisager les choses. Le même évènement peut être interpreté de manière très différente selon la personne. Certains récupèrent très vite d'évènements dramatiques, là où d'autres se plaignent constamment alors qu'ils ont tout pour être heureux.

Je me souviens de cette anecdote, entendue au détour d'une conférence :

" Un journaliste regardait des enfants Afghans jouer avec un ballon qu'ils avaient fait eux-même. On entendait le sifflement des balles et les bruits assourdissant de bombes qui explosaient au loin. En les regardant, on aurait pu les plaindre : "C'est la guerre, ils ne sont pas très épais, leurs vêtements sont sales et déchirés.Ils ne savent même pas s'ils seront encore vivant demain" Et pourtant, ils riaient, jouaient et s'amusaient comme des fous. Le journaliste était triste pour eux et espèrait franchement qu'ils allaient s'en sortir alors que les enfants, eux, étaient juste heureux et espèraient ne pas perdre leur ballon."

Tout est une question de point de vue...

Pour aller plus loin :

                               

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Marie

Oprah Winfrey - son discours au Golden Globes en VF

Coucou les motivés,

Alors qu'on lit sur certains réseaux sociaux qu'Oprah Winfrey pourrait être candidate aux présidentielles en 2020, on ne peut s'empêcher de revenir sur cette femme courage au destin peu commun.

Son dernier discours aux Golden Globes, relève une fois de plus le caractère bien trempé de cette femme qui aura lutté toute sa vie pour atteindre les sommets. Elle parle de la Femme, de toutes les Femmes mais aussi comme elle le dit des Hommes qui veulent bien écoutés. Je vous en livre une traduction en français.

"En 1964, j'étais une petite fille. J'étais chez moi, assise parterre et je regardais les Oscars. C'était la 36e cérémonie. On a ouvert l'enveloppe et on a dit ces 5 mots qui ont marqué l'Histoire : "L'Oscar du meilleur acteur est attribué à Sidney Poitier". Sur scène est monté l'homme le plus élégant que j'avais jamais vu. Je me souviens de sa cravate blanche et évidemment de sa peau noire. Je n'avais jamais vu un homme noir récompensé de la sorte.

J'ai essayé à de nombreuses reprises d'expliquer que des moments comme ceux-là avaient un sens particulier pour une petite fille, une enfant, assise sur le sol de son salon. Ma mère est rentrée, elle était femme de ménage. Elle était épuisée à la fin de sa journée de travail. A cet instant présent, je ne peux que reprendre ce que dit Sidney Poitier dans Le Lys des champs : "Amen, amen'

En 1992, il a reçu le prix que je viens de recevoir aux Golden Globes. Au moment où je vous parle, il y a d'autres petites filles qui regardent alors que je deviens la première femme noire à recevoir ce même prix. C'est un honneur et c'est un privilège de partager la soirée avec les femmes et les hommes incroyables qui ont été une source d'inspiration, qui m'ont permis de me remettre en question et qui m'ont accompagné dans ce voyage. J'ai de nombreux amis et c'est grâce à eux que je suis sur cette scène. Pour en citer quelques-uns : Quincy Jones qui m'a vue à la télé et à dit à Steven Spielberg, elle est Sofia dans La Couleur pourpre, Gayle qui est la meilleure amie qu'on puisse avoir...

J'aimerais remercier la Hollywood Foreign Press Association car on sait que la presse est menacée aujourd'hui. Mais on sait aussi que c'est le dévouement insatiable des journalistes qui couvrent la vérité absolue qui nous permet de ne pas tourner le regard lorsqu'on est confronté à la corruption ou à l'injustice, aux tyrans, aux victimes, aux secrets et aux mensonges. Je dois vous dire que je valorise la presse plus que jamais auparavant alors que l'on est face à cette époque trouble et difficile.

Et cela m'amène à vous dire ceci : je suis convaincue que dire notre vérité est la chose la plus puissante que nous ayons tous. Je suis fière et inspirée par toutes ces femmes qui se sont senties suffisamment fortes pour sortir de leur silence et partager leurs histoires personnelles. Chacune d'entre nous dans cette salle est célébrée grâce aux histoires que nous racontons. Et cette année, nous sommes devenus l'histoire.

Mais ce ne sont pas seulement une histoire qui affecte le monde du divertissement. C'est une histoire qui dépasse largement les cultures, la géographie, les races, la religion, la politique ou le lieu de travail. Ce soir, je veux exprimer toute ma gratitude à toutes les femmes qui ont enduré des années d'agressions et de harcèlement parce qu'elles avaient, comme ma mère, des enfants à nourrir, des factures à payer et des rêves à poursuivre.

Ce sont des femmes dont nous n'entendrons jamais les noms. Ce sont des femmes de ménage, des femmes au foyer, elles travaillent dans les usines, des femmes qui travaillent dans des restaurants, dans les universités, dans le monde de la technologie, dans la médecine, dans la politique, dans le sport, des militaires... Et il y a un nom : Recy Taylor. Un nom que je connais et je crois que vous devriez le connaître aussi.

En 1944, Recy Taylor était une jeune épouse et mère. Elle rentrait chez elle après la messe. Elle a été enlevée à Abbeville, dans l'Alabama par six hommes blancs armés. Ils l'ont violée et l'ont laissée au bord de la route, les yeux bandés. Ils ont menacé de la tuer si elle racontait ce qui lui était arrivé. Son histoire a été révélée par la NAACP grâce à une jeune travailleuse : Rosa Parks. Elle était chargée d'enquêter sur cette histoire. Ensemble, elles se sont battues pour que justice soit faite mais la justice n'était pas une possibilité à l'époque. Les hommes qui ont essayé de la détruire n'ont jamais été traduits en justice.

Recy Taylor est morte il y a dix jours. Elle allait avoir 98 ans. Elle a vécu trop longtemps, comme nous, dans une culture détruite par des hommes puissants et brutaux. Pendant trop longtemps, ces femmes, on ne les a pas crues alors qu'elles avaient le courage de raconter leurs histoires face à ces hommes puissants. Mais aujourd'hui, c'est terminé. C'est terminé ! C'est terminé !

J'espère simplement, j'espère simplement que Recy Taylor est morte en sachant que sa vérité ainsi que la vérité de toutes les femmes qui ont été tourmentées à cette époque et qui le sont encore aujourd'hui, nous continuons à les raconter. C'est aussi ce qu'a dû penser Rosa Parks 11 ans plus tard lorsqu'elle a choisi de rester assise dans ce bus à Montgomery et ce que pensent tous les femmes qui ont choisi de dire : 'Moi aussi'. Et chaque homme qui a choisi d'écouter.

Tout au long de ma carrière, j'ai toujours essayé de faire de mon mieux, à la télévision et au cinéma, pour raconter comment les hommes et les femmes se comportent au quotidien, comment nous vivons l'amour, la colère, la honte, comment nous échouons, nous persévérons et comment nous surmontons ces difficultés. J'ai interviewé et fait le portrait des gens horribles mais ils partageaient tous une qualité : leur capacité à entretenir l'espoir même s'ils avaient enduré le pire.

Alors, à toutes les filles qui regardent la télévision, je tiens à vous dire qu'un nouveau jour est sur le point de se lever ! Et quand ce jour se lèvera enfin, ce sera grâce à toutes ces femmes merveilleuses, dont beaucoup sont d'ailleurs dans cette salle ce soir, et aux hommes phénoménaux, qui se sont battus pour s'assurer qu'on puisse vivre dans un monde où personne n'aura plus jamais à dire : 'Moi aussi' ! Merci !"

J'espère que ce texte vous aura inspiré. N'hésitez pas à le commenter.

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Marie

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 9 - Denis Diderot

Coucou les motivés,

Voici la phrase du Jour 9 :

"L'homme le plus heureux est celui qui fait le Bonheur d'un plus grand nombre d'autres." Denis Diderot

Denis Diderot semble également convaincu que le Bonheur passe par l'orientation vers l'autre.

Denis Diderot est un ami de Rousseau et d'Alembert qui initialement destiné à la prêtrise, fait ses études chez les Jésuites. Diplômé maître ès arts, il mène une vie de bohème et littéraire faite d'un tas de petits métiers. Il traduit des ouvrages anglais de médecine et de philosophie en français.

Il accepte de se charger avec Alembert de l'élaboration de l'Encyclopédie en 1747. Ce travail occupera 20 ans de sa vie. Ses écrits lui valent d'être condamné par l'Eglise et il est emprisonné à Vincennes pendant 3 mois. Il devient alors méfiant. Il est tour à tour critique d'art, romancier et auteur de théâtre.

Annecdotes

En 1752, le Roi Louis XV interdit l'impression et la diffusion des deux premiers volumes de l'Encyclopédie, dictionnaire raisonné des sciences, des arts et des métiers. L'Encyclopédie est reconnue comme trop "matérialiste" et "athée" par les jésuites. Les passages politiques sont jugés subversifs et "contaminés par l'esprit voltarien".

Denis Diderot s'est marié en secret avec une blanchisseuse, Antoinette. Il ne reverra plus ses parents très en colère par rapport à cette union pendant au moins 10 ans. De leur union, ils n'auront qu'une fille.

Autre citation de Diderot

"Les choses dont on parle le plus parmi les hommes sont assez ordinairement celles qu'on connait le moins."

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Marie

365 Jours de Réflexions Positives - Jour 8 - La beauté

Coucou les motivés,

Et c'est reparti ! La rentrée...

Voici la phrase du Jour 8 :

"Le Bonheur est la réconciliation de l'Homme avec la beauté." Irène de Buisseret

Quand on pense Beauté, on pense souvent beauté physique mais il existe pleins de beauté à découvrir. La nôtre et celle des autres. La Beauté extérieure et intérieure. La Beauté de la Nature, des animaux. La Beauté culinaire. Les Beautés simples et complexes. La Beauté d'un moment. La Beauté musicale. La Beauté artistique et culturelle. La Beauté d'un enfant et d'un vieillard. Il n'y a plus qu'à faire son choix.

Et si chaque jour vous notiez 3 Beautés que vous avez remarqué autour de vous. Vous verrez ça fait du bien!

8 astuces Beauté au naturel

• Masque au miel (3 cuillèrées à soupe de Miel et 1 cuillèrée à soupe de Canelle en poudre
• Démaquillant à l'Huile d'olive à faire le matin ET surtout le soir
• Gommage à la cassonade (6 cuillérées à soupe de cassonade et 6 cuillèrées à soupe d'Huile d'olive Extra Vierge)
• Masque capillaire à l'huile de Coco
• Shampooing au Bicarbonate de soude (1 part de Bicarbonate de Soude pour 3 parts d'eau - bien rincer)
• Revitalisant capillaire au vinaigre

Et pour aller plus loin :

                               

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Marie